Опять про пресс (у девушек)...

+ 1

жёсткие ограничения в целом ряде продуктов, практически исключение из рациона углеводов, жиров и солёного. Перед самыми соревнованиями ограничивают потребление воды. Многие ещё подключают фармпрепараты или жиросжигатели, всё это для того чтобы придти в соревновательную форму. Потом вес снова набирается.

проще простого написать в общем и не сказать как это сделать. К тому ерунда всё. Сколько можно придерживаться жёсткой диеты? Всю жизнь??? А где гарантии что потом снова вес не восстановится?.
Аэробные тренировки могут быть дополнением к тренировкам с отягощениями.

Саша, "умников" много дающих бесполезные советы, которые не подходят к тебе конкретно. Всё таки думаю однонедельный результат тебя не устроит, поэтому и рекомендовали тебе то что можно достигнуть и поддерживать.

В идеале конечно ещё вести подсчёт калорий вычислив нужную норму и придерживаться её.

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2006 12:08]

По делу сказал только Iron остальные тыкают пальцем в небо или просто флудят. Правильно DenisTV говорил что надо банить за вредные советы.



[Сообщение изменено пользователем 26.07.2006 12:08]

весь вопрос в том как определить чьи советы бесполезнее

+ :-)

Вот об этом поподробнее если можно))

да вам трудновато отличить будет :-d

Поищу где то было у меня. Есть разные образи жизни где затраты каллорий зависят от физической и умственной нагрузки...

оке, спасибо, жду...

тьху
чем больше человек знает, тем больше
он понимает, что ничего не знает

ну и соответственно демонстрация позиции "я самый умный" свидетельствует сами договдайтесь о чем

а еслибы я сейчас сказала что я суперпупер чемпионка по фитнессу и ли бодибилдингу, то господин "Явсезнаю" начал бы пятицца задом и говорить - я это и имел ввиду

Я б сказал что стыдно должно быть за вышесказанное :lol:

Демонстрация позиции кто что то знает тот должен применить это по назначению а не говорить все знакомые слова подряд. Есть тут люди достойные уважения. Правдо некоторые вели себя нехорошо и их забанили :-d Но это совсем другая тема...



[Сообщение изменено пользователем 26.07.2006 14:52]

Ну и бедлам Вы развели.

Было уже 10000 и + дофига раз сказано ... Пресс упражнениями НЕ проявить - только диета и НЕ обязательно сушка.
Весьма неплохо живется на угливодном чередовании (это для максимума) ... Что бы пресс ушол без диеты (мало вероятно) нужно долбить его не 5 по 20, а по 6 по 100 - 150 раз ... возможно и поможет ...

Читал-читал. Не выдержал..
Родился ибо вопрос - а тут уже иерархия умников выстроилась, что ли? ))

А так, по теме - сушка человека индивидуальна, но можно пролезть и через шаблоны, если не боишься оставить на их гранях ошметки почек, желудка печени и поджелудочной ))

Кстати, не надо упускать из виду момент локального разогрева мышцы.. Если её действительно экстремально разогреть - возможен эффект локальной липотропии.. Но это высший пилотаж ))

Это нужно умудриться ...

Это можно назвать иначе "мне сказали ЭТО работает, поэтому Вам стоит попробывать" .. вот и все ...
Всегда считал , считаю и буду утверждать, что похудание возможно только при режиме! ПИТАНИЕ + ТРЕНЕРОВКИ , иначе не бывает.

+1 шоу продолжается :mad:

Не строй Из себя Умника Ваня . Lol
Всех Критикуешь ,а сам толком Дельного Совета ДАть не МОжешь .
ВОт это точно дельный совет написал только Айрон а не ТЫ .
Lol ..

ДУМАЙ прежде чем писать... Девушку на фарму посадить или загнать аэробными тренировками + жёсткой диетой. Садизм! Учи матчасть.

Тут вопрос созрел)))) Вчера прочухала за спортивный зал у нас на работе в спортивном центре))) Занимайся-нехочу, зал не большой, но тренажеры прдставлены в довольно таки не плохом ассортименте, по крайней мере я обратила внимание, что самый необходимый комплекс их присутствует. Так вот, особо меня заинтересовала беговая дорожка (хорошая такая, новенькая) и элипсоид, тоже "модный" какой то...:-d
Ньюанс. В спортзале никого нет и вообще бывают редко)))))) То есть приходи и занимайся))) Так вот, что на дорожке, что на элипсоиде большие табло....а примерно представляют что на них выставляется, но можно попобдробнее, чего и сколько на этих табло выставлять, чтобы использовать их безо всяческого ущерба?
Не пинайте, я пишу и смеюсь сама, вроде глупости такие спрашиваю, рассмотреть не удалось посерьезнее, но цифры и принцип затяний на них может огласит кто нибудь? Инструктора там само собой нет:-(

Так эта...
инструкцию почитать можно к тренажеру.. ога? :-)

дорожку, наверное, можно поднять, чтобы в горку бежать...
а в элипсоиде усилия добавть..

впрочем, пусть лучше, специалисты атвичаюд :-)

Я то Подумал а ты Нет
LOl

Бан на месяц!

Если это дорожка - то лучше всего забивай количество калорий, которое ты хочешь пожечь (например - 300 - 500) и обязательно выстави угол (15 - 40 градусов) далее по ходу движения выстави скорость ( 5,5 - 7,5) и просто ходи быстым шагом.
На элипсойде просто выстави сроеднюю нагрузку и крути педали минут 20 - 25 - главное - это интенсивно не снижаая темпа.

Это хорошо, действуй Саша действуй! :-)

детский сад никаких аргументов одни выкрики :bs:

а реально сколько в среднем сжечь?Почему менно 300 или 500?
Спасибо!

реально .... а 300 - 500 по времени хорошо получается - это примерно 20 - 40 минут (в зависимости от скорости движения и угла) получается ...