Опять про пресс (у девушек)...

каким образом? и как выделить талию?

а ролик для пресса помогает или эта фигня ? )

ну надо как-то пересматривать рацион. я не говорил, что после обеда только йогурт 1 раз, много белковых продуктов есть :-) надо выбрать подходящие тебе и кушать. Если не выходит раз в 3 часа - кушай реже, только порции не увеличивай, все сразу не усвоится, а что не усвоиться пойдет в жир.
3. Если цель - сжеть жир, то нужно потратить как можно больше калорий (и не набрать их потом с лихвой во время приема пищи), соблюдать нужно баланс получаемой и потраченной энергии. Поэтому делай в подходе по-больше повторений, в любом упражнении.

АААааааа!!!!!!!!!!
Да вы не издевайтесь, вы нормально скажите!!!)))))
Элипсоид? Скручивания? Влияние на талию? Как ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения на пресс? Подходы? Повторения? Сколько между ними временной период?????

эта тринажер токой

элипсоид - тренажер эмитирующий толи бег, толи езду на лыжах, без ударной нагрузки на колени. Скручивания обратные - это когда лежишь на спине, прижимаешь согнутые в коленях ноги к животу и поднимаешь-опускаешь таз.
Повороты и наклоны могут привести к росту косых мышц и талия может исчезнуть :-)

Делай 5 подходов на пресс по 20 повтороней для начала с перерывом между подходами 30 секунд, изо дня в день увеличивай количество повтроений в подходе с такой периодичностью, с которой сможешь.

ох ничо се.... а раньше говорили типа они наоборот для талии.... а тут вон оно как...

я даже представить это не могу)))) гм... а упор на руки? я думала что скручивания это поднятие туловища к коленям с последующим противоположным касанием локтя и колена например...Прошу прощения, одновременным поворотом торса в разные стороны.


[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 12:31]

пять одинаковых подходов? что делать чтобы все мышцы захватить? и какими вариантами?

плюс получасовая пробежка раза 4 в неделю, причем часа через 2-3 после приема пищи, и после пробежки можно что-то легкое-белковое типа стакана кифира, не больше.
Так устроит?

то что ты написала - прямые скручивания, но не обязательно с противоположным касанием локтя и колен. а то что я написал - обратные, руками придеться за головой за что-нибудь держаться, удобно их делать на скамье, держась руками за край.
можешь каждый подход делать разный, т.е. чередовать нижнюю и верхнюю часть пресса, а можешь один день на верхнюю часть делать, а следующий на низ.

Сдохнуть проще, что еще сказать то:-d
Ладно, ждем Ваню... может дополнит или что еще порекомендует...
Спасибо!

то есть получается что прямые скручивания для верхней части пресса а обратные для нижней?:-)

типа того :-)
"допинг" есть, купи себе жиросжигатель какой-нить, Xenadrin NRG, например, но только его прием не отменить все того, что я тебе написал :-)

цена вопроса? и как он действует?

Однозначно :-)

Всё что тут советуют конечно верно, но на мой взгляд проблемы это не решит. По 2м причинам:
1- генетика, а 2 следствие из первого - гормональный фон. Для некоторых девушек кубики на прессе, что для нас с вами мужики бицепс 50 см.

Автор: LeXXy... (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 25 Июля 2006 12:44



--------------------------------------------------------------------------------
Цитата:
От пользователя: Iron'

Xenadrin NRG,
--------------------------------------------------------------------------------


цена вопроса? и как он действует?
______________________________________________

С этим вопросом лучше обратись к Денису, он спортпитанием торгует, и по действию тоже. Лучше бы конечно Василий все растолковал (Barracuda) но он кудато делся и последнее время в форуме не появляется.
Поищи здесь тему: "фоторепортаж моего дневного рациона", вроде так называется, там тебе сразу расписание еды на весь день в каринках :-)

2 х-forse: координально не решит, но какие-то качественные изменения все равно будут :-)

Любой вопрос о лишнем весе правильнее задавать эндокринологу. Тонкостей тут очень много, а о некоторых девушкам говорить, тем боле на форуме, неловко.

Если вы обо мне, то спешу вас успокоить, что у меня нет причин, для обращения к эндокринологу.

А если обруч крутить? от него толк есть? и какой обруч лучше?

[Сообщение изменено пользователем 25.07.2006 14:02]

Спасибо еще раз всем... будем что то предпринимать))

Саша! Одна моя знакомая купила себе обруч, какой-то хитрый, в него можно засыпать для утяжеления крупу например, а сам он еще с каими-то пупырями :-) так вот она говорит: включу себе фильм какой-нибудь, смотрю его и кручу этот обруч около часа. результатом была очень довольна, по крайней мере мне так говорила.

"Если вы обо мне, то спешу вас успокоить, что у меня нет причин, для обращения к эндокринологу."
Я спорить не буду, Вам виднее...
Да поможет вам всем чудо обруч!
ПС: чудеса это - хорошо, только вот их не бывает.

да согласен, с тобой! Но чтобы дать совет, нужно же видеть человека!


спасибо! Очень хорошая фотография

конечно обруч крути...мин по 5-10 на тренировке.Я так делаю.На меня ещё так девушки косо смотрели, потом привыкли!:-) очень напрягает мышцы живота!