Ягодицы

Question

посоветуйте как можно к лету подкачать ягодицы?  :) 
эффективные упражнения  :)

_@tom_ · Accepted Answer

приседание с гантелями или штангой на большое кол-во повторений, сгибание ног лежа на тренажере тоже на кол-во.

plaXO · Answer

я, кстати, имела ввиду выпады вперед
максимальный выпад, когда "задняя" нога почти выпрямлена и почти касается коленом пола

plaXO · Answer

смешливые малчеги ))

вот кстати
меня всегда интересовало
а почему вьюноши так усиленно качают спину-плечи-руки
и почти не прокачивают ноги?

я говорю про залы "дворого" типа
которые доступны широким слоям населения
вот правда
почему?

x-force · Answer

:lol:  :popcorn:

Добрый Клаус · Answer

:)

Ну это смотря чем :)

plaXO · Answer

у меня только от выпадов, как это ни странно ))
веса-то там - кот наплакал - по 5 в каждой руке
а джопа потом доолго болит ))
особенно если добить подьемом платформы (это когда одной ногой и назад-вверх)

-Jeka- · Answer

Короче, автор - фото задницы в тему! 
Посмотрим, обсудим, посоветуем.......

Werty 34 · Answer

Тогда  femoris, а  то  кто  его  знет,  что  он  имет  и  что  он  введет :p

plaXO · Answer

:D :D 
бицепс бедра уш )))))))))))))))

User 71695 · Answer

бицепс ноги он наверное имел в виду ;)

Werty 34 · Answer

Ты  ничего не  препутал? Какой  бицепс  brahii  или  femoris. Или  это  упражнение  для  мистера  "Руки-ноги"?

Добрый Клаус · Answer

Приседания. Задница(и не только) болеть будет неделю.

plaXO · Answer

выпады вперед
с гантелями

как раз поджопное (извините) место очень так.... взбадривает :)

User 71695 · Answer

Есть мего упражнение... присед с широкорасставленными ногами, вставать на пяточках.. максимальное напряжение ягодиц при подъеме.. очень бодрит: ягодицы с непривыычки дня 2 болят )))

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

смотря всеже какая попа если бы можно было бы накачать любую попу как у Дженефер Лопес то люди бы неплатили бы от 5 000 до 10 000 баксов за имплонтанты в ягодици...
если проблем особых нет то выподы со штангой или с гантэлями,глубокие очень глубокие, приседания со штангой,грифом ну и станавая на прямых ногах прижатых друг у другу с гантэлями или грифом и гиперэкстензии тоже захватывают ягодичные только при выпрямлении спины нужно дополнительно сокрощать и напрягать ягодички...

КАТЮША · Answer

нет целлюлита нет, хотелось бы накачать попу.
а излишки есть немного на талии и всё.

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

а че с задницей,целюлит или что?
и сама фигура как много излишков имеет?

КАТЮША · Answer

ээээ во-первых пиво я не пью вообще!
во-вторых постоянно на диетах, и стараюсь питаться тока здоровой пищей.

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

там больше бицепс забирает...

 жрать поменьше и пиво исключить вообще...

КАТЮША · Answer

это как чё то не понимаю :)

КАТЮША · Answer

Делаю так и выпады назад с гантелями по 2,5кг, а результата не видно.

Sushko · Answer

Тяга на прямых ногах штанги. При выполнении упражнения сокращать ягодицы максимально!

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

100% верно...

Werty 34 · Answer

Если  бы  они  носили  юбки, то  поверь, ситуация  была  бы  иная
 :)

Ягодицы

Поделиться