Девушкам.

Я тоже раньше прятался за монитор и ел тот же творог или протеин. Но всегнда почему-то в этот момент приходило начальство и давало всякие поручения - а я жевал. Последсвий негативных никаких не было, но чтобы не сильно выделяться пришлось перкратить эту практику и есть как все с 13 до 13.30. Понятно, что в организме при таком режиме питания появляются дефицит энергии и прочего, что надо для роста массы. Но как эту ситуацию изменить, не придумал. Может, что посоветуйте?

С начальством поговорить? Найти рядом кабинет с дружелюбными людьми и выходить "покурить" на пару минут и чего-нить у них жевать? Мое начальство вчера заметило банку, скромно прячующуюся за монитор, и спросило: "Жень, у тебя там что, сухари панировочные?" :-)

Хорошее начальство. А у меня на работе сейчас дикий напряг - все нервные, работаем допоздна и выходные и часто командировки. Весь режим к черту летит! надеюсь скоро будет поспокойнее. Так что пока могу только порадоваться за Вас и по-хорошему позавидовать.

Интересно, насколько быстро мышцы входят в катаболическую фазу, когда организм начинает чувствовать недостаток в питательных веществах?
Кстати, при постоянном балансе, с динамической загрузкой углеводами можно нормально избавляться от лишнего жирка.
Начиная с утра - больше углеводов, т.к. утром организм не в состоянии нормально усваивать протеин, уменьшая углеводы по всей протяженности дня и увеличивать при этом содержание белков. Жиры остаются на одном уровне (вычисляемо). Играя, таким образом, верньерами углеводов и протеинов можно достаточно весело жить. Без особой колбасни.

Читал совершенно противоположную точку зрения! Называется питание с протеиновой пульсацией... Т.е. протеин нужно принимать в определенное время, когда организм расположен принимать белок и когда наиболее интенсивны анаболические процессы, такое время утром и после тренировки... закидываешь в себя в это время по 30 % дневного потребления белка, а остальное растянуть на весь день.. причем для лучшего эффекта принимаешь белок, а углеводы только через 20-30 минут.

Да утром у тебя переизбыток инсулина вследствие повышенной перистальтики, но что тогда важней - запасти гликоген на следующую тренировку или надсадить организм на постройке мышцы?

Да, блин. Без поллитра не понять.

Билдер, какие поллитра?! :-) Молока, что ли? :-)

Молока, смешанного с протеиновым порошком. А Вы о чем подумали?

Билдер, давай на "ты", а? А то мне неудобно как-то... Чересчур официально выходит.
А я не пью молоко... С детства рвотный рефлекс. И вообще вредно молоко взрослым людям пить. Это в школе на анатомии проходят. Или ты соевое пьешь?

ОК, давай на "ты". Я пью обычное молоко, только обезжиренное - 0, 5 % жира в 100 граммах. То, что взрослым людям пить молоко вредно - слышал, но не верю. Кстати, в книгах по бодибилдингу пишут, что молоко как раз надо пить - в нем витамины, кальций и прочее, что нужно для наращивания массы. И вообще - штука полезная. Правда, никогда не уточняют, какое именно молоко - коровье или соевое. Так что спасибо, что подала мысль все это проверить.
С питанием у меня вообще неразбериха. Стараюсь есть больше мяса, творога, клетчатки, меньше жиров, пью протеин и ем вскякую белковую пищу - орехи, белки яиц и проч.... но честно, сказать, калориии не считаю.
Пора наверное, тоже все систематизировать....

Молоко -yuck!
Билдер, меньше жиров, а в орехах-то жиров полтонны... А я их так люблю. Признаюсь честно, что питанием только год назад занялась, зато результат значительный (для моих целей, конечно, не для набора массы).

И как результат? Фигура как с картинки?

Ну, Билдер, ты меня смущаешь. Нет, не как с картинки. Пока что! Но обязательно будет. Я ж, вроде, и вес, и параметры как-то докладывала. Вообще, изменения впечатляют, я считаю, а старые знакомые мимо на улице проходят, а когда их за рукав дергаешь, у них такие глаза становятся! Очень приятно сразу.
Только вот фишка какая, все после комплиментов переходят к вопросом типа "А что ты делала?", а узнав, каким путем я пришла туда, где сейчас есть, говорят "АА! Ну, тогда конечно!" Как будто это раз плюнуть. Почему тогда на улице девять женщин из десяти - толстушки? Кто знает?

У меня точно так же! Знакомые, бывшие друзья, при случайной встрече не узнают. Я никому не говорю о том, что занимаюсь бодибилдингом. Если спрашивают - отшучиваюсь.
Это удивительное ощущение - осознание собственной силы. Когда-то давно я был таким же как все - любил встречаться с друзьями, гулять и т.д.
Прошло три года - и все изменилось. Теперь я одинок, но наверное, более счастлив, потому что у меня появилась цель - стать таким же, как те бравые парни из культуристических журналов. Зачем? Не знаю. Но эта цель движет мной, греет меня, придает мне силы для последнего, самого тяжелого сета на тренировках.
"Большинство людей тренируются, чтобы жить, некоторые живут, чтобы тренироваться". Здорово сказано, верно? Я отношу себя ко второй категории.
А ты что думаешь по поводу вышесказанного?

Я все-таки тренируюсь, чтобы жить. Моя цель - жить так, чтобы быть довольной собой. С любой точки зрения. Быть самой-самой во всем (да, я вообще перфекционизмом с раннего детства страдаю, воспитали так), действовать в рамках высокой морали и т.п. И тело мое должно стать самым-самым. Так что мои тренировки укладываются в мозаику самосовершенствования. Хватит, я больше не буду болеть каждые две недели и задыхаться на пятой лесенке. Пусть все достижимо только через работу и пот, я согласна, но я буду - БУДУ! - работать и не остановлюсь, пока не достигну желаемого. И меня эти цели тоже греют... Неважно, где в иерархии моей жизни они находятся. Когда я бегу, я смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь. Черт возьми, как мне нравится то, что под кожей ходят мускулы! Пусть еще не везде их видно, но мне это нравится! Мне очень трудно на гиперэкстензии, например, но я все равно буду это делать... Я просто хочу быть сильным человеком - во всех смыслах.

Да уж, приятно чувствовать себя больше и сильнее многих! Я вот в воскресенье себе покупал кофту в Дирижабле, продавщица мне несколько раз приносила кофту на размер больше, хотела сначала 46 размер продать :-), оказалось, что меньше 50-го на меня не налазит, да и тот почти в обтяжку...
А тренироваться для того, чтобы жить - это значит, что если не тренироваться, то умрешь? :-) Я скажу так, для меня каждая тренировка - это праздник... после каждой тренировки я ухожу из зала, думая, как хорошо было бы пару деньков отдохнуть, но на следующее утро меня опять тянет в зал!

[Сообщение удалено пользователем 06.11.2003 10:37]

Iron, непрофессиональная продавщица оказалась :-) Вот меня порадовало, когда в "Бенеттоне" девушка при взгляде на меня и на вещь у меня в руках сказала: "Девушка, Вам велико будет, Вам 44-46 надо". Вот это было да :-) Эт хвастаюсь я!

Во фразе "Тренироваться, чтобы жить" смысл следующий: человек тренируется для достижения определенных целей - чтобы приятно было на себя посмотреть, покрасоваться перед девушкой, набить физиономию обидчику и тд. То есть, он точно знает, что хочет от бодибилдинга - и, как правило, эта цель не связа с победой на "Олимпии". Те же, кто живет ради тренировок, не ставят перед собой целей применения бодибилдинга в повседневной жизни - им плевать, что думают о них окружающие, в том числе и девушки, а врагов у них нет, потому что они стараются не соприкасаться с миром, не имеющим отношения к их спорту. Они тренируются потому, что для них в этом заключается смысл жизни и другого смысла они не хотят.

Билдер, я так тебя и поняла. Только мой смысл жизни все-таки не в одном бодибилдинге, я к этому и клоню. Шире жизнь для меня. И хоть я не ставлю цели нравиться кому-то, мне приятно, когда мне говорят комплименты.
Но твой путь - это твой путь. И, честно говоря, я тебя уважаю за такую точку зрения.

Спасибо за понимание. Конечно, в жизни нужно быть разносторонне развитой личностью и иметь много целей. Это замечательно, что они у тебя есть. У меня такие же цели, как у большинства - карьера, благосостояние и прогресс в бодибилдинге. Вот только приоритетное направление я пока не определил. Увы, в жизни приходится выбирать что-то одно в ущерб другому.

Если ьак, Билдер, то я "живу чтобы тренироваться", "бодибилдинг - это не спорт, а стиль жизни" :-)

Libelle, а не могли бы вы прогу и мне скинуть. Почитала вас всех тут - как здорово, такие вы молодые, увлеченные. А мне уже за 30, и детей 3, и работа. А хочется как то вот в форме быть, понемногу втягиваюсь. Начала с аэробики, потом аква, тренажерка запланирована. а вот с питанием - беда, никакой силы воли. Помогите, хочу взяться за себя всерьез.

А, ну да, E.pikalova@ihte.uran.ru