Помогите, пожалуйста, советом...

Амбиции тут при том, что если человек хочет быть побольше и посильней то без ААС делать нечего.
Если человека устраивает просто физкультура и он смерился с тем как он вышлядит после многих лет тренинга, тоесть некак, то конечно абиции тут непричем.

Идей много, денег на осуществление этих идей у многих просто нет, у тех у кого они есть те и в лидерах.

Не руки выростут а талия увеличиться в разы.

Ты там неодин?

Поверь мне даже с Химией многие вообще некакова уровня несмогут достигнуть, неговоря уже о тех уровнях где эти монстры гуляют.

Для таких как он всеже правельней будет поднять общую калорийность рациона, заниматься не белее 3 раз в неделю и неболее 45 минут тренеровки и сразу после тренеровки принимать гейнер с выпечкой ну и до тренеровки тоже гейнер минут за 60 тоже с выпечкой, ну и в ночное время еще порцию гейнера принимать и кушать твёрдую пищу 4 раза.

Поподробней пожалуйста!


Я писал про общую массу мышц, а не про жировые отложения! В тренеровках делай упор на спину и на ноги.


Ты же сам написал "вы".


Это ещё вопрос калорийность надо поднять, или витаминов побольше, или тренероваться подругому! Ни ты ни я не знаем подробностей, кроме того, что он тренеруется 11 месяцев и ест вроде бы неплохо. Так что не конкретезируй. С его общих фраз довольно сложно найти точное решение его проблемы.
Ну а на счет пищевых добавок моё мнение остаётся неизменным. Одно лишь хочу добавить: их могут употреблять только люди которые по каким-то причинам (болезнь или недостаток времени) не могут справится с объёмом здоровой пищи. Остальные же должны есть всё натуральное и только натуральное. Можно, конечно, купить витаминчиков в аптеке (в Екатеринбурге это актуально)

Это ты макроберта начитался, ну невыростут руки если качать ноги, они от этого еще меньше станут.

Мне вообще фиолетово я дал совет а там хоть трава нерасти.


Что именно подробней?

Чтобы вы все так сильно не гадали по поводу моих тренировок и питания, поясняю:

- я 10 месяцев (примерно, в смысле приблизительно) :-) тренировался по принцыпу "чё люди делают, то и я". Теперь уже около месяца тренируюсь как мне в зале один мужик посоветовал, который 4 года туда ходит и накачался неплохо: цитирую "делай только базовые упражнения (жим штанги, отжимания на брусьях, становая тяга, подтягивания к груди, тяга на блоке к груди и тяга за спину и тд.). Щас жду результатов от таких тренировок ( это я про последний месяц)

- скажу честно, что калории и Б,Ж,У я никогда не подсчитывал, просто ем что там приготовят ( греча, картофельное пюре, макароны, изредка рис, супы - всё это с мясом, яйца в различных видах готовности). С регулярностью питания у меня проблемы: я учусь на 2-ом курсе - по4 пары в день ( это с 8.00 и до 16.30); за эти 8.5 часов могу съесть максимум одно пирожное или сникерс, т.к. не хватает времени. Получается, что я наедаюсь перед учёбой в 7.30 и после неё 17.00




У меня пока нет ICQ, но вечером я её сделаю и напишу здесь

То что утром хорошо кушаешь это хорошо.Но потом получается большой провал в приеме пищи.Вечером после инстика ты явно забываешь "брюшко" до отвала, т.к. зверский аппетит. Принимай пищу через каждые 3 часа по немногу.(йогурты,фрукты).
В общем не давай организму "голодать".

Прямо как дети. Базар развели и как обычно это закончится ничем.
Парень 11 месяцев ходит в зал, неужели он не знает про базовые упражнения?
Для человека с нормальной генетикой все эти советы полезны. Но, по сравнению с Вашей, у этого пацана генетика - дерьмо(Гарик не огорчайся, таких людей миллионы). Бороться с ней бесполезно, тут никакие "витамины" не помогут, так же как и базовые упражнения. Пока не будет естественным образом перестроен его организм, обалденных результатов не будет. Будьте реалистами!
Уважаемый Вазурман, а Вы уверены, что питаетесь здоровой пищей? На мой взгляд пара сигарет, наносит желудку больше вреда, чем пачка _качественного_ протеина. Если Вы один из тех, кто уверен, что протеин делают из природного газа или ядерных отходов, мне Вас жаль.
Делит, ты же тут самый опытный и просвещённый, неужели сложно дать парню несколько дельных советов?

Я лично склоняюсь к мнению Дэла, он отличный парень. У него можно многому поучиться, а уж пообщаться с этим человеком будет просто интересно.

Разговор зашел об АС и опять к ним отношение, как к наркоте какой то. Ну нет в них ничего особенного, просто многие удивятся своим способностям, как только сядут на курс. Я не пропагандирую, но если у вас конкретные цели, то без них никуда.

Генетика - лишь предрасположенность, но ее можно и не иметь и быть чемпионом. Катлер кичится генетикой, но в 90-х ему предрекали провал имеено потому, что у него в силу генетики была ниочемная грудь. Он сделал ее своим достоинством.

Насчет потеина и гейнеров - это тема и никакая обычная жратва не даст вам из 100 граммов - 85 граммов белка и низкий калораж(к гейнеру второе не относится).

Но если брать хавку, то IMHO только импортную, коли наше решили брать, то смело покупайте сухое молоко так дешевле будет.

Да, обрадовал ты меня эти словами
:weep:

Сударь, Вы этого паренька видели?
Вы врачь?
Вы проф занимаетесь генетикой ?

Если нет, то извинитесь!

Фигня это все!
Главное - это стремление!
Если хочешь прокунсультироваться, приходи в среду в Стальное сердце и 15:00. Пообщаемся

Спасибо за моральную поддержку. Я тоже думаю, что генетика у меня не такая уж плохая




К сожалению я не смогу прийти, т.к. у меня после занятий в колледже ещё и курсы

Можешь вечерком мне позвонить, подскажу немного
9049823489

номер Аска: 312190003

выражайся понятно

а тебе то что это даст?

ага не работать и не учиться а жрать... а на что ($) тогда жрать?

+1


не допонял ты немного....

а вот тут уже зависит от желания: Либо быть атлетом и не химичить, либо быть машиной и использовать ААС

неверно. Верное решение: что люди делают то я анализирую и делаю вывод, какую пользу принесет это? Нужно ли перестроить свою тренировку и как лучше это сделать.

вот тебе и результат

не слушай, главное желание превратиться из дрища в атлета.

я так... мимо пролетала )))

ВАХ! Сколько экспрессии, какой накал страстей! ))) какие горячие парни ))) прям молодая кровь кипит )))

имхо.
1. 11 месяцев - это не так много. чтобы начинать паниковать.
2. основной рост - в питании. преимущественно белковом. и добавки протеиновые ничуть не помешают, потому как более легкая форма усваивания ну и... лучше 1 раз коктейль выпить, чем перегружать пищеварительную систему "2-3 дополнительными приемами пищи" (тут язвительно)
3. ну и больше веса, меньше динамики... как мне говорили )))

вообще-то в зале есть тренер. и тренер вполне может сказать КАК и ЧТО делать для наращивания массы )))
и тренер не будет кричать как вот тут некоторые особо горячие )))

успехов :-)

Thank you

Нужно здраво оценивать ситуацию! Если реальному человеку показать его слабое место, то он постарается сделать всё, чтобы измениться. Сила воли великая вещь, взять например Дикуля. Ему сказали что он будет "лежачим ", а он в ответ "Хрен вам", а к чему это привело? Он ещё и фору многим дал.
В жизни этого парня появилась задача(на данный момент он не может найти путь её решения), если он сможет победить себя - почёт ему и уважение, если пойдёт "бухать и реветь", что у него плохая генетика - его право.

"Бухать и реветь" я точно не пойду

Лучше пойду поем... :-)

Вот это правильно! :-) Respect

Мне уже надоело тебе пояснять мои слова! Я не говорил, что нужно качать только ноги! Я написал: "делай упор". Дураку понятно, что приседания сами по себе прирроста массы рук не дадут! Дак не это я тебе говорил делать! Подъёмы на бицепс тоже сами по себе особого эффекта не дадут. Делать надо все упражнения. Повышай анаболизм сразу во всём теле, а не только в руках или в ногах!


Если тебе фиолетово, что ж ты так яростно начал со мной спорить. Дал совет - не вмешивайся, когда другие дают (всё равно не тебе дают), а Гарик уж сам выберет чё ему лучше.


Ничего, забей.


Я уже давал пояснения. Читай выше!

"Wazzupman "---а как "переводитсо"?

самое интересное что ты сначала пишешь а после у же пояснения идут. Если у тебя в голове крутится и какая то часть попадает в топик, то остальное надо бы туда же :-)

Никак. Это сочетания букв необязательно с чем-то ассоциировать. Я это придумал 3 года назад, уже не помню с чем это связано.


Так то я думал это поймут без объяснений. Обычно всё понятно из контекста.

вот именно :-)