Помогите, пожалуйста, советом...

:help: Хожу в зал уже 11 месяцев, а поправился всего кг на 3-3.5
Мне 16 лет, друзьям, с которыми я хожу на тренировку стоко же. Занимаемся одинаково, вроде правильно: они
тяжелеют, а я практически нет. :-(
да, и ещё, я не курю и ем вроде неплохо.

И чем ты хочешь чтоб тебе помогли: деньгами или продуктами?


Это типо по 2-3 грамма белка
8 грамм угливодов
1 грамм жиров
на килограм веса своего?
Ты сам сколько весишь и рост у тебя какой?

Сколько вешь, какой рост ?
А потом подумаем что тебе прописать :-)

Рост у меня 175 см, вес около 54 кг

Гарик.забей на всех.трудись.

Спасибо за поддержку, но всё-таки обидно, что друзья растут, а я нет.

Преобрети в магазине спортивного питания Гейнер только импортного производства, по возможности конечно. Вот кушай в день раза 4 твёрдую пищу и 3 раза грузись Гейнером, 1 раз принимай ночью между 2 и 4 часами. Удачи.

[Сообщение изменено пользователем 29.11.2005 01:26]

Автор: waserman (отправить письмо)
Дата: 29 Ноя 2005 00:52

Гарик.забей на всех.трудись. ----------------бблин.это я ч написал????????????????????????????????????????????????????????гарикйод.0,5 или железо

Спасибо

даже очень хорошие результаты

Гарик! я вижу люди на данном форуме тебе не сильно помогли советами, да и пишут тебе чушь всякую! Едиственный правильный совет - это трудится, да и то это малейшая часть необходимая для роста! НЕ СЛУШАЙ всяких умников, пытающихся тебя подсадить на химию! Протеиновые пищезаменители НИКОГДА НЕ БЫЛИ И НЕ БУДУТ ЛУЧШЕ НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩИ!
В твоём случае могут быть два варианта:
1. Твоя генетика и личная физиология не позволяет расти быстрее, в таком случае подойдёт совет waserman'а : ТРУДИСЬ и забей на всех!
2. Второй случай куда более перспективный! У тебя неправильно построены тренеровки! Не правильно питаешься! Недостаточно спишь и отдыхаешь!
Если ты хочешь добиться потрясающей массы, ты должен делать многосуставные упражнения со свободными весами! Многосуставные - это те, где учавствует больше одного сустава! например во французком жиме учавствует один(локтевой), значит про это упражнение можешь забыть! Твоими единственными упражнениями должны стать становая тяга, приседания со штангой, жим лёжа, жим сидя и стоя, различные тяги штанги к поясу! Если ты здоров, делать надо именно их! Общую массу можно нарастить только тяжёлыми базовыми упражнениями! ЗАБУДЬ о тренажоре Смитта и Скотта! Забудь о тягах на блоках! Забудь о тренажёрах для изолированных мышц! Это тебе потребуется через несколоко лет для деталировки(рельефа)! Сейчас об этом даже не думай!
Не тренеруйся чрезмерно много! Два раза в неделю вполне достаточно! Приседания и становую тягу делай раз в неделю, а жимы - два.
Когда ты говоришь, что питаешься "вроде неплохо", меня начинают брать сомнения! Чтобы расти необходимо не просто набить пузо жратвой до отвала! Необходимо выбирать еду! БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ! Питаться надо часто и небольшими порциями! С ростом интенсивности тренеровок требуется больше питательных веществ! К примеру, возьмём обвчную жареную котлету! Во время жарки она пропитывается таким количеством жиров, что польза от белков из этой котлеты несравнимо падает с вредностью жиров. Это кончно не важно для твоей комплекции, ты скорее всего не предрасположен к полноте, НО излишек калорий организму особой пользы не принесёт, а вот время на переваривание пищи отнимет много! Представь себе, что пока эти бестолковые жиры перевариваются, создавая ложное впечатление сытости, ты мог бы уже съесть несколко кусков оварного мяса, которые дали бы нужный рост мышц! Так и створогом! он переваривается 4-5 часов, поэтому надо планировать когда, его есть!
К сожалению, у меня нет возможности рассказать тебе побольше! Так что если хочешь, можешь написать свои вопросы мне на e-mail: vitaliy2986@mail.ru!

Ёптать вот он ключь к успеху а я то блин думаю вчем секрет качковский. Ну всё Рони пришол твоей карьере кердык у нас на Урале секрет открылся "потрясвающей массы")))
Автор жжошь, пищи ещё ;-)

это непищезаменители,а добавка к натуральной пище.

наоборот нужно прислушиваться к советам бывалых.Советуйся с тем с кем в зале занимаешься.

да аффтар жжешь ни падеццки
нашел типа философский камень :lol:

Ндааа
Извените, но не выдержал ...
Надо присвоить звание Wazzupman - мегамозг!
и откуда такие берутся

Чё-то вы много написали, даже не знаю чему верить...

Ниасилил што-ле?
:-)

Уважаемый Delete! Это всё было написано НЕ ДЛЯ ТЕБЯ :cen: , такого умного, с высокомерием всезнайки отзывающегося на дельные советы! А для человека, которому реально требуется помощь (для чего он нас и спросил!).


Все равно! Эту добавку можно компенсировать 2-3мя дополнительными приёмами здоровой пищи!


"Забей на всех" означало "не равняйся на других и не гонись за их рекордами", потому что у всех разные физиологические возможности. Я неотрицаю огромной пользы от совета "бывалых", но их ещё надо как-то выделить из толпы!


Давно уже найден! А если найден надо распространять знания в народе, только так большинство людей сможет добиться видимых результатов!


Оттуда же откуда и ты!


Это ты ко мне обращаешься или ко всем участникам?

Это ты про какую маю реплику?

Дык, как тут осилить, когда почти все вы советуете разное

Гарик! если у тебя есть ICQ, напиши номер и когда постучаться. А то в форуме долго ждать приходится, пока ответит кто-нибудь. Напрягает! А так спросишь меня чё захочешь. да и решишь верить мне или нет!

А вы там не один вас там много, ну так нечесно вас там много а я тут один 8(


Всеже канечно здесь присутствует здравый смысл, но как 2-3 допонительных приёма пищи к 5 обычным приёмам, это нужно жить на кухне и глотать ферменты пачками. Всёже в чём логика сэр???

Это умозаключение и жизненые принципы ЛУЗЕРА по жизни. Необходимо всегда стремиться быть лучше лучших и несмеряться с неудобствами из за "плохой генетики"!!!

Железо всех уровняет, если конечно ты не тот кто смеряеться с "плохой гинетикой"


Меняй свой ник на Бывалого, я тебе верю. Мы пойдем за табой
;-)

Delete! Ты рассуждаешь как глупый наивный мальчик. Твоя голова забита романтическими представлениями о жизни! Твое детство наверное прошло на благородных фильмах про рыцарей и суперменов! Одного характера и стремления мало, чтобы чего-то достичь, иногда НАДО ДУМАТЬ ГОЛОВОЙ!


Из твоих рассуждений можно сделать вывод, что нужно принимать стероиды? Ведь только так можно победить свою генетику!


Если ты будешь игнорировать свои биологические возможности, ты выдешь искалеченным из неравной схватки с железом. Но для тебя это всё ерунда! Так что вперёд! К вершинам Ронни Колемана! Гонись за его успехами и одним инвалидом на Урале станет больше!

А вообще советую уроки в школе не прогуливать. Ты ведь наверное с первой смены учишься! А то зависаешь по утрам в форуме. Лучше бы чем-нибудь полезным занялся!

Ну вот и этому нигеру досталось.

Вы мне лучше посоветуйте как руки качнуть до 50 см.
Может мне многосутавные упрожнения попробывать?


Это зависит от амбиций человека.

Нигеру не досталось! Я ничего плохого про него не писал, потому что я не знаю подробностей его тренеровок. Но что обычный человек со средними возможностями (каких большинство) такого уровня не достигнет без химии - это точно!
Возможно ты относишься не к простым смертным, а к чемпионам вроде этого нигера, то тебе главное - стремиться. Мол, тренеруйся и прогрессируй, тренеруйся и прогрессируй и всё будет ОК. Но для пацана, из-за которого начался этот спор, такая тактика гарантированно не подойдёт. Ему просто необходимо подходить к тренингу с умом!


Мы конечно до такого уровня ещё не дошли (50 см), но рекомендацию дать можем. Направленная прокачка бицепсов тебе не поможет. Помимо изолирующих упражнений на бицепс тебе надо будет делать многосуставные упражнения. Расти общую массу - вырастут и руки!


Причём тут амбиции. Если у тебя есть идеи победить генетику, поделись ими пожалуйста!