почему жим в хаммере легче?

Нормально тянет, разве что подсаживается мало. Хреновая технка это когда тяга превращается в тягу на прямых ногах, как в приведенном мною примере.А у магнусонно просто длинные относительно торса ноги. Тоже можно наблюдать у Кокляева и Шоу.

:-D Напомнило:
Бегемот это большое животное на которое садится муха. А вот муха ...

Мотивация у разных людей разная, и почему кто-то старается жать больше, лучше спрашивать у него, а не абстрактно на форуме. ;-)
Что касается 100*10. Да неплохо прокачает, раз, другой, может и третий. Потом наступит привыкание и застой результата. Ибо, шоп был прогресс, мышцу надо постоянно шокировать чем-то новым, весом, интенсивностью, длительностью нагрузки и тд.
Ну и 100*10, это под 140 максимум. До 150 рукой подать. ;-) Можно и не рвать жопу ужо, доберешься скоро. :-D

ноу.
100х20 это под 140

у многоповтора нет прямой зависимости.

100*20 это выносливость

Я только со своего примера говорю. Сначала довел жим до уровня 140-150, потом в качестве эксперимента пожал 100 на макс.
Хотя 140-150 это уже был спад со 160-165. Вот интересно конечно на пике какое количество было-бы у сотни.

[Сообщение изменено пользователем 21.03.2017 11:06]

Так а обычный тренинг как выглядел? Может у тебя был высокообъемный тренинг + между подходами пауз не выдерживал - смещение в сторону выносливости произошло.

В жимовом двоеборье, в категории 100 кг, КМС 140 - 1 ПМ и 100 кг*16 раз, МС 162,5 и 100*24. С ДК. На витаминках, конечно, повыше цифирки.

Мышцы в шокировать!
Да ты по ним просто грифом е..ани 100% они будут в шоке :-D
Даже самые тупые качки уже такого не несут в массы лет пять.

Ноу :-D , чисто силовой зачастую малоповторный, с перерывами в 8-10 мин.


Чего сейчас в тренде? ну конечно кроме КФ и С-Д.

Просто заменили определением вариативность. На этом, в числе прочего, и функциональный тренинг построен. ;-)


Твоя идея, ты над собой такие эксперименты и проводи. Мне достаточно общепринятых приёмов.

Функциональный тренинг построен на использовании функциональных движений. Движений способствующихкомплексному развитию кондиционных возможностей, силы, быстроты,координации, гибкости, выносливости.
:ultra:


Это следует из идеи -"шокировать мышцы" :-D
Есть же масса литературы еще советской где описываются методы тренинга,
а ты все продвигаешь идеи подвальных качков 90-ых. :ultra:

[Сообщение изменено пользователем 21.03.2017 12:07]

Т.е. они типа несостоятельны?

А вот эта фраза типа наталкивает на верно работающие методики?
По моему мнению все принципы спортивных тренировок, которые работают, можно свести к нескольким определениям: долго, нудно, тяжело. И разницы в советской литературе и подвальных принципах 90х особо нет!
На сегодняшний день проповедуются другие принципы: весело, легко, быстро! Смысл один - это легко продается!

ну так чисто ради интереса, сколько рекордов того времени остались не побитыми? Собственно всё развивается и часть тех принципов признана не верной.


переодизация рулит, а долго нудно и тяжело это к перетрену :-)

Они ведут к застою при натуральном тренинге, если ты не обладатель уникальной генетики,


Дого и тяжело, это к перегрузке эндокринной системы к остановке прогресса травмам и откату.

что есть периодизация, как не это:

свою мысль я расшифровал, достаточно подробно. Идея бить грифом исключительно твоя.




Приведи хоть один из тех методов где нет этого:


Специально повторил фразу несколько раз, ибо вижу что ты лишь одно слово из всего прочитал. ;-)


Само по себе движение не приведет к изменениям никаких показателей. Поэтому существует тренинг, включающий в себя все мною выше перечисленное. :-D Ты, когда берешься спорить, хоть немного вопросом то интересуйся. Почитай хоть учебник по которому сертификат тренера КФ выдают, или статьи газетные, из которых этот учебник состоит. :lol:

Паша, ты в натуре тролль что ли?
не путай периодизацию и интенсификацию тренировок.

З.Ы. я тоже не совсем то написал, надо было "циклирование и периодизация рулят"

И какую мышцу нужно шокировать чтобы начать ходить на руках или делать
выходы на кольцах?


Ни в одном не встречал про "шокирование мышц".


Ты для начала прочитай что такое шок по английски (shock -удар/потрясение).
В физиологическом смысле шок -" патологический процесс, развивающийся в ответ на воздействие чрезвычайных раздражителей и сопровождающийся прогрессивным нарушением жизненно важных функций нервной системы, кровообращения, дыхания, обмена веществ и некоторых других функций. По сути, это срыв компенсаторных реакций организма в ответ на повреждение."

Из всего выше описанного следует что самый действенный метод "шокировать" это тот что я тебе предложил.



Вообще то я не интересуюсь а занимаюсь этим если что ;-)
И советую перечитать то что я написал о функциональных движениях.

Оспыдя. Шошь вы на одно-два слова реагируете только?
Периодизация подразумевает введение в тренинг повторяющихся изменений. Что можно изменять я и написал. Интенсивность лишь одна из составляющих упомянутая мною. ;-)


Циклировать же тоже что-то надо. :-D


Я зануда.

"постоянно" - да нифига не постоянно, тяжелые тренировки, которые приводят к длительному восстановительному периоду не могут быть постоянными :ultra:

:lol:

циклируют нагрузку чтоб попадать пиками нагрузок в период суперкомпенсации и уменьшать нагрузки в период компенсации, а циклировать дроп-сеты, трисеты и негативы(методы интенсификации нагрузки) - смысл не очевиден :-)

:lol:








Зачем быть настолько буквальным? Во толковых словарях, русских, можно найти и другие значения. Причем ищи именно "шокировать".


Ты написал лишь то, что они используются.


Ты никогда не повышаешь рабочие веса, не меняешь временных интервалов отдыха, не стараешься достичь новых скоростей или количеств выполнения упражнения?

Ты это кому и к чему написал?