Протеины для быстрого набора веса
n
needlework
Привет. Мне нужно быстро набрать вес. Сейчас примерно 50 кг. нужно в срочном порядке набрать еще 6 кг. Подскажите по протеинам. И да, я чайник, к спорту не имею никакого отношения 9если не считать занятия дома), с понедельника в зал на дорожку. Гантели-штанги-времени нет.
n
needlework
месяц
Сейчас примерно 50 кг. нужно в срочном порядке набрать еще 6 кг.
месяц
только если не срать месяц
только если не срать месяц
Если не срать, то килограмм 20-30 наберет.
А для 6 кг, достаточно хорошо питаться и поменьше двигаться.
A
AvriK
Ну да, жирка можно поднабрать, если кушать как на убой.
Вместо протеинов, коробку макарон надо.
Вместо протеинов, коробку макарон надо.
n
needlework
мне нельзя не двигаться, физ.подготовку сдавать)))
n
needlework
еслиб все было так просто... и так на макаронах сижу и картошке
n
needlework
все получается, вес подводит могу чисто по недобору не пройти
все получается, вес подводит могу чисто по недобору не пройти
Тогда ждрать больше. Прот не надо. Добавь каши, с маслом. Если уж очень хочется спортпит, то гейнер.
n
needlework
жру и так все че не приколочено. вес замер. гейнер посмотрю, спасибо
жру и так все че не приколочено. вес замер. гейнер посмотрю, спасибо
Раз вес замер, значит жрешь мало. Может еще и двигаешься много, мало спишь. Если еще и на дорожке бегать начнешь, как бы худеть не начал.
n
needlework
не начал
не начала...женщина я
не начала...женщина я
Y
Yujееn
вам надо в питании создать систему, когда вы будете получать за сутки калорий больше раза в 2,5-3, чем тратить. Подумайте о калорийном питании "на ночь", когда физические затраты минимальны. Да, таким образом Вы наберете жир, но набрать за такой период 6 кг мышц... я думаю, даже с "витаминками" это не пройдет.
И не забывайте про воду, можно просто к нужному моменту "залиться водой", вода может дать пару-тройку кг.
Вообще обнародуйте свои ТТХ (рост, вес, тип сложения) так же суточный режим, образ жизни, мужчина вы или женщина, чтоб людям было проще ...
n
needlework
в армию
n
needlework
женщина, 34 года, рост 168, вес 50 кг. Ем 5 раз в сутки. На ночь ем... Фитнес дома. Упор на отжимания и наклоны. Бег еще надо подтянуть
n
needlework
наклоны, отжимания, бег
Бег еще надо подтянуть
Есть вероятность, что резкий набор массы, за счет жира и воды, ухудшит показатели в беге. Ибо и выносливость уменьшится и суставам станет некомфортно.
n
needlework
и че делать?
n
needlework
я ж писала, отжимания, наклоны бег. Результаты по нормативам. Вот с бегом засада. не знаю сколько я бегу. В зал надо
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.