без кардио можно похудеть?
5 дней в качалке нафига? норм люди ходют, я же по часу , чтобы все проработать
А5 не понял. Ты ходишь 5 дней в неделю, и каждый раз всё тело прорабатываешь? При этом по часу? Или все тело разбито на 5 дней?
По часу многовато. Если 5 раз, лучше по 30-45 минут. Имхо.
179 рост
Так-то сотка нормальный вес, по идее. Чё пузо шипка большое?
T
Tistel
не не большое но хочется пресса кубиками
руки есть 42 см ( типа натурал) ноги есть и пузо есть))
прорабатываю в каждый день разные группы мышц , но некоторые ( руки , пресс (пузо), дельты, трапецию ) с повторами через занятие
[Сообщение изменено пользователем 14.12.2016 12:53]
руки есть 42 см ( типа натурал) ноги есть и пузо есть))
прорабатываю в каждый день разные группы мышц , но некоторые ( руки , пресс (пузо), дельты, трапецию ) с повторами через занятие
[Сообщение изменено пользователем 14.12.2016 12:53]
T
Tistel
седня померяю но я же пишу было 100кг а щас чет расслабился все 112 наверное)
но когда было 100 кг талия была 106см
M
Mishoo
Талия больше 100 см одно из показаний к врачу.
Врач скажет меньше жрать и что? Вроде итак понятно, что человек много ест!
T
Tistel
ел белка 60% и углей\жиров по 20% результат такой же был меньше ста не опускался
ел белка 60% и углей\жиров по 20% результат такой же был меньше ста не опускался
Резать угли не означает что их замещать надо. Тебе общую калорийность снижать надо. А ежели ты будешь все 4000 белком наедать только почки грохнешь и геморрой заполучишь.
T
Tistel
я же пишу я ел и 1800 ккал ( только тогда скинул с 112 до 100 кг) НО на таком ккаллаже заниматься усиленно ТРУДНО. А если ем больше 2500 чтобы заниматься было весело и ненапряжно то вес стоит на месте или растет. Золотая середина для меня 2000-2300ккал. НО может усилить это дело кардио? Я просто
его ненавижу, и кто как говорит, кто говорит эндоморфу - обязательно кардио , а кто то говорит что и без него нормально, так как мы не спринтеры нечего и организм насиловать. Типа диета + качалка = кубики
1800 ккал ( только тогда скинул с 112 до 100 кг) НО на таком ккаллаже заниматься усиленно ТРУДНО.
На таком калораже усиленно не занимаются. Травму схлопотать, нефиг делать.
Типа диета + качалка = кубики
Чудес не бывает.Чем ближе к кубикам тем больше диета и меньше качалка.
Из местных только Антон до кубиков добирался. Пораспрошай его. Может даст ссыль на почитать свою историю.
M
Mishoo
Из местных только Антон до кубиков добирался.
И до сих пор сухой . Как советчик лучше он)
Но сдается мне, что он Америку не откроет. Со 112 кг. жира до кубов - это уже не диета, а образ жизни надо менять (пищевые привычки, досуг и т.д. и т.п.). И по времени этот путь очень долгий.
f
funyboy
Вот ребят, реально ни кого не интересует сколько парень делает повторов подходе. Его по моему самого это мало волнует раз не ответил. А на секундочку это самое важное, раз он от кардио хочет избавиться.
Сколько повторов в одном подходе выполняешь?????
Сколько повторов в одном подходе выполняешь?????
сколько парень делает повторов подходе.
Программу увидеть, конечно, интересно. Но даже если он многоповтор, со штангой, фигачит, маловероятно что это сильно помогает в жиросжигании. С учетом 3900 калорий в день.
M
Mishoo
реально ни кого не интересует сколько парень делает повторов подходе
А как влияет количество повторов на сжигание жира?
Вот например сделал ну скажем присед:
100 кг 5 по 5.
и второй вариант :
40 кг 3 по 20.
В каком варианте больше жира сожглось и почему?
f
funyboy
Вам про механизмы образования энергии что-нибудь известно???
Когда работаешь в режиме 5 повторов , это переход между Креатинфосфатной фазой и анаэробным гликолизом. Молекул АТФ выделяется всего 2. Для расщепления жира и и большего распада гликогена необходимо работать в аэробном режиме то есть 15-25 повторов для начала и доводить до 40 он дает примерно 36-38 молекул АТФ
T
Tistel
стандартно 8-12, если средние группы мышц и вес 80% от максимум, если крупные ноги там или спина то 6-8-10 по самочуствию
К
Код в сапогах
В каком варианте больше жира сожглось и почему?
Для расщепления жира
разве жиры горят при нагрузках? наверное горит
Креатинфосфат
, но не жирчтобы разложить жир, нужно время.......жир в большей степени горит (расщепляется)после занятий-восстанавливая креатинфосфат в мышцат....это процесс не мгновенный
но сначало расходуется гликоген печени.
[Сообщение изменено пользователем 15.12.2016 22:51]
жир в большей степени горит (расщепляется)после занятий-восстанавливая креатинфосфат в мышцат....это процесс не мгновенный
но сначало расходуется гликоген печени.
но сначало расходуется гликоген печени.
Все вумные слова в кучу собрал?
Креатина, во всем организме грамм 100-150 Хренали там восстанавливать, израсходованного на тренировке? Пара минут на то шоп потратить, и столько же на восстановление. И зачем нужно гореть жиру, что бы к креатину присоединилась фосфат?
Гликоген то здесь каким боком, да ещё и печени? Мышечный и, соответственно, печеночный гликоген восстанавливаются за счет глюкозы, ибо являются полисахаридами. Печень может создавать гликоген и из фруктозы, в отличие от мышц. Но никак не из жира.
M
Mishoo
Вам про механизмы образования энергии что-нибудь известно???
Да я знаю, что энергия ниоткуда не берется и не исчезает, а переходит из одного состояния в другое и на совершение одинаковой работы (как указано в моем примере) одним телом должно тратится одинаковое количество энергии.
Молекул АТФ выделяется всего 2
до 40 он дает примерно 36-38 молекул АТФ
Относительно чего? В час? на килограмм? не понятно.
И вообще из всего твоего заумья мне остается догадываться, что ты тупо за аэробику!
А как влияет количество повторов на сжигание жира?
Вот например сделал ну скажем присед:
100 кг 5 по 5.
и второй вариант :
40 кг 3 по 20.
В каком варианте больше жира сожглось и почему?
Вот например сделал ну скажем присед:
100 кг 5 по 5.
и второй вариант :
40 кг 3 по 20.
В каком варианте больше жира сожглось и почему?
Некорректный вопрос, но я отвечу: 40 3*20 больше энергии потратит - тело же тоже весит)
M
Mishoo
Некорректный вопрос,
Ну тебе просто 5+ , для простоты можно не учитывать вес тела. Не хотел задавать нерешаемых задач
Я-то хотел узнать в чем принципиальная разница в количестве повторений для жиросжигания.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.