1500 калорий, или как правильно

безуглеводка, по сути.


У тебя же, вроде, на 75 уже кубики? Или не верно помню?


Чё за день съедается можешь нарисовать? Сегодня, к примеру, пока свежо в памяти.

Фруктов, сухофруктов полно.
Кубики есть немного.
Это не диета-для похудения и сушки. Задача чувствовать себя хорошо и не разъедаться.
Посчитаю завтра.

На палео сухофрукты, вродежь, нельзя.


По факту то диета. Безуглеводка, достаточно строгая, при этом. В простой хоть раз, да каши разрешены.


Здорово будет.

Как она может быть безуглеводной если фрукты без ограничений?
Безуглевока меньше 100гр углеводов и это очень нездоровое состояние.

Я и говорю, нестрогая. Фрукты то, кстати, не так уж и много содержат. Если бананы не считать, конечно.


Знаю. Особливо по оконцовке. :-D А ежели усугублено еще и кленом. :lol:

В 90-х годах вёл три бумажных дневника. Один где программа тренировок, второй по общим ощущениям, и третий отдельный был по питанию. Каждый день что съел, во сколько съел, сколько белков и калорий при этом съел. В конце каждого дня Итого.

Как сейчас помню, калорийность была не меньше 5500 килокалорий в день.

Наедал массу с 62 кг до 120.:-D Четыре стеклянных банки риса с курицей, объёмом 0.8 литра каждая (от болгарских помидоров), сваренных без соли и специй. Это не считая завтрака (6 яиц, творог, бутерброды...) и ужина какого-нить хорошего. Всё это щедро заедалось панкреатином по 16 таблеток в день, для лучшего усвоения.

Ел как водку. Смотреть не мог ни на рис, ни на курицу.

Один раз на спор с одной очень толстой специалисткой по похудению, сделал перерыв в рисе и курице на месяц, и вместо этого выпивал по 15 поллитровых пакетов кефира в день. По вёдру короче.:-D В дополнение к завтраку-обеду-ужину ессно. Женщина утверждала, что на кефире поправиться невозможно, скольк его ни пей. Я за месяц набрал 5 кг и выиграл спор.:-D

И не лень ведь было.:-D

Опупеть. :-D
За какой период времени наел? До скольки потом сбрасывал?

Например последние 3 часа:
арахис (в палео не рекомендуют)
2 апельсина
тертая морковь с маслом
еще будет запеченая горбуша
так что углеводы есть, другое дело чтобы их извлечь организму нужно проделать определенную работу и продукты эти естественные для нас.

В диетах для похудения необходимо создать дефицит калорий и в принципе без разницы из углеводов или чего другого эти калории.

Для меня плюс палео в том, что полностью исключаются трансжиры, потребляется много овощей и фруктов (клетчатка)
Достаточное количество белка, без необходимости принимать спортивное питание.
Ну и углеводов конечно не так много получается, как в традиционных режимах питания.

Качки везде твердят о необходимости есть много, не дожидаясь чувства голода. Но в свете событий последнего полугода понятно, что это путь на кладбище.
У всех те или иные проблемы с ЖКТ.

Иначе то хрен наберешь.


Повальный мор начался?


Это еще со школы начинается, скорее всего.

Да, Имеряков умер, у Живухина серьезные проблемы у Щукина. Это то что вспоминается сразу.
Нет не со школы, хотя конечно все сразу начинают говорить что "наследственное" был здоров и красив и внезапно "наследственное".

[Сообщение изменено пользователем 04.11.2016 22:48]

Ну нормы белка уже давно пересмотрели в сторону понижения. И надо ли набирать?

За 10 лет с 62 до 95. Потом химия подключилась. На последних соревнованиях в 2003-м на Зоне Урала в Уфе весил 119,4.

Сбрасывать особо не сбрасывал. От природы был кожа да кости, поэтому сразу худел от любого чиха. Подвинул шкаф - похудел.:-D Диете и программа тренировок приходилось следовать жесточайше, чтобы не похудеть.

Сейчас 110 кг, хоть голодай, хоть объедайся, хоть фитнес, хоть миксфайт трижды в неделю, хоть ящик пива за раз.:-D И жира много, и лени.:-D Ценности поменялись, и комплексы ушли уже давно.


[Сообщение изменено пользователем 05.11.2016 00:06]

Зачем исключать хлеб и крупы?
В ржаном хлебе кладезь полезного

При питании по типу ПАЛЕО исключается то, чнго не могли есть наши предки из каменного века, а это практически все виды круп и злаков.
Ну и современный хлеб, даже ржаной, маловероятно что является этой кладезью.
Ну и он тоже угли сплошные.

[Сообщение удалено пользователем 21.02.2018 19:25]

[Сообщение удалено пользователем 21.02.2018 19:24]

За день кроме утренней гречки и блина еды нет?

У кого ты такое увидел? Палео, по определению, только натурпродукт, приближенный к рациону древних людей.

Нормы насухую или на курсе? Это разные цифири, сам же понимаешь.
А насчет набора, каждый сам выбор делает.

я как то приводил нормы воз.
имеет значение уровень нагрузки, а не прием АС
Если Сидорычев говорит что 1,5 гр ему за глаза то видимо ВОЗ не ошибается

А сколь Сидорычев набирает мышечной массы, за год и до какого процента жира сущится к соревнованиям?


Ты смотри не с точки зрения обычных людей, оно для них, конечно, применимо, а бодибилдеров. То есть людей целью которых является набор огромной мышечной массы, с максимальной прорисовкой, то есть минимумом жира, на момент выступления. Не общей массы, не силы, не здоровья, а именно сухих мышц.

нормы как для обычных людей, так и для людей с большой нагрузкой и проф спортсменов.
погугли

Зачем?

Такие, извращения, маловероятно что расписаны. :-D


Повторюсь. ;-)

Судя по приведенным цыфрам ест 125 грамм белка, что составляет более 2 гр на 1 кг ПОЛНОЙ массы тела. И это женщина.
Если прересчитать в 1,5 грамма, то ей достаточно 80 грамм белка.
Прикинув по тем пропорциям, что в её рационе сейчас, то есть БЖУ как 30, 30, 40 (округленно) получим достаточную калорийность 1066 калории.
Вот уж фиг его знает. Меньше 1200 это уже пипец как хренова, по идее. А что ВОЗ, при этом о пропорциях БЖУ говорит?