накачать дельты
Желательно картинку что автор хочет получить увидеть. Может ей нужно дельты как у Трухиной.
Т
Ты не знаешь, как херово живе 
19:08, 02.11.2016
Чтобы накачать дельты их надо качать, все просто.
Логично. А функциональный тренинг их атрофирует
Т
Ты не знаешь, как херово живе
20:06, 02.11.2016
Я немного живу, но тоже заметил, что ни боксеры, ни тем более гимнасты, да вообще все спортсмены, не занимающиеся бодибилдингом, сплошь дрищи, не говоря о плечах
09:58, 03.11.2016
Я немного живу, но тоже заметил, что ни боксеры, ни тем более гимнасты, да вообще все спортсмены, не занимающиеся бодибилдингом, сплошь дрищи, не говоря о плечах
Но это не значит, что если тебе нужны ТОЛЬКО плечи (как просит автор) надо заниматься гимнастикой, боксом или кроссфитом.
Глупо пытаться накачать плечи трастерами. Тем более гирями/гантелями по 8кг.
Жимы, швунги, отведения.
Штанга, гантели.
3 по 8, 4 по 12.
два-три раза в неделю
вот что нужно автору.
[Сообщение изменено пользователем 03.11.2016 09:58]
M
Mishoo
11:20, 03.11.2016
Я немного живу, но тоже заметил, что ни боксеры, ни тем более гимнасты, да вообще все спортсмены, не занимающиеся бодибилдингом, сплошь дрищи, не говоря о плечах
Видать и вправду мало
Спринтеры, борцы, пловцы, теже боксеры - очень развитая мускулатура, не туда видать смотришь.
Б
Беспощадный борец с целюлитом 
11:45, 03.11.2016
Спринтеры, борцы, пловцы, теже боксеры - очень развитая мускулатура, не туда видать смотришь.
Да по разному там. Вот хоть MMA взять
Джон Джонс "Кости"
Андерсон Силва "Паук"
Т
Ты не знаешь, как херово живе
11:45, 03.11.2016
Глупо пытаться накачать плечи трастерами. Тем более гирями/гантелями по 8кг.
Для девушки весьма серьёзный вес, тут из мужиков с 16 кг серию из 5×10 не больше половины выдержат.
Тем более, что данный комплекс рекомендовался, как один из дополнительных путей достижения.
Один из основных принципов набора мышечной массы - разнообразие, т к среднестатистически мышцы адаптируются где-то на 3м месяце однообразной нагрузки и ее надо менять , а также
периодически использовать тренировки с многосуствными упражнениями со свободными весами.
Элементарно просто вместо профильных тренировки лифтерничали
11:52, 03.11.2016
Тем более, что данный комплекс рекомендовался, как один из дополнительных путей достижения.
А5 привираешь. Ты порекомендовал только его, изначально. Пока я из тебя, едва ли не силком, не вытянул хоть какие-то добавки, объясняя что он один смысла не имеет.
11:54, 03.11.2016
Спринтеры, борцы, пловцы, теже боксеры - очень развитая мускулатура, не туда видать смотришь.
это ты про добившихся значительных результатов в своём спорте? так там обратное правило скорее всего, типа добился выдающихся результатов потому что тело хорошо отзывается на нагрузку
Т
Ты не знаешь, как херово живе
11:58, 03.11.2016
А5 привираешь. Ты порекомендовал только его, изначально.
Ну, это вы себе насочиняли.
Девушка писала, что намахалась гантелями, и я предложил одно из возможных упражнений.
Тупить начинаем?
12:00, 03.11.2016
Девушка писала, что намахалась гантелями, и я предложил одно из возможных упражнений.
где? я только жимы у неё увидел
12:08, 03.11.2016
Девушка писала, что намахалась гантелями, и я предложил одно из возможных упражнений.
Тупить начинаем?
Тупить начинаем?
Судя по вашим предпочтениям, трастеры с 8 килограммовыми гирьками
хорошо нагрузят и ноги, и плечи, и будут держать в тонусе мышцы пресса
Где уж ты что у неё, такое, вычитал, не знаю. Я тебе приводил выдержки из её постов, с 3-летней, разнообразной работой.
Упражнение с гирями при
трастерах нагружает дельты гораздо сильнее, чем простой жим штанги стоя
Твоя первая попытка аргументировать выбор упражнения. Про гантели, походу, ты только что выдумал.
Тупить начинаем?
Не забывай, написанное всегда можно найти и процитировать.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
12:11, 03.11.2016
Т
Ты не знаешь, как херово живе
12:19, 03.11.2016
Не забывай, написанное всегда можно найти и процитировать.
Вот и хотелось бы ссылку
Ты порекомендовал только его
Где я использовал "только" , а не как одно из возможных упражнений, которое нагружает и плечи, и ноги, и пресс
Т
Ты не знаешь, как херово живе
12:22, 03.11.2016
там одни жимы, махи где?
Там есть слово, гантели.
Вы О за дурочку держите? Освоив за три года терминологию, читтинг, памп, и не использовать махи?
12:26, 03.11.2016
Где я использовал "только" , а не как одно из возможных упражнений, которое нагружает и плечи, и ноги, и пресс
Только, потому как в твоих рекомендациях было только ОДНО упражнение. Причем им ты даже призывал тренинг ног заменить.
Вот и хотелось бы ссылку
Цитата не равно ссылке. Цитаты я привожу в каждом посте. И выше они имеются.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
12:33, 03.11.2016
Только, потому как в твоих рекомендациях было только ОДНО упражнение.
Народ стал подкидывать упржнения, я тоже подключился. И акцентировал, что оно хорошо загружает ноги. То что это упражнение должно полностью заменить все дальнейшие походы в зал лишь ваши домыслы, вызванные своей ущербность
13:03, 03.11.2016
Народ стал подкидывать упржнения
Вообще-то, подкидывали комплексы.
С тебя, я, тоже пытался комплекс вытащить. Но ты упёрся в эти трастеры.
13:17, 03.11.2016
Вы О за дурочку держите? Освоив за три года терминологию, читтинг, памп, и не использовать махи?
Да это сплошь и рядом
Т
Ты не знаешь, как херово живе
13:45, 04.11.2016
Павел, срочно к 1500 калорий добавьте хотя бы 1000 для мозговой деятельности, что бы бредить перестать.
14:02, 04.11.2016
Павел, срочно к 1500 калорий добавьте хотя бы 1000 для мозговой деятельности, что бы бредить перестать.
Я привел твои высказывания, в виде цитат. Более того, не я единственный указывал, в процессе обсуждения, недостаточность и, по сути, бессмысленность применения трастеров. Ты же огрызался всем одинаково.
Далее откуда ты взял что я питаюсь на 1500 калорий?
Цитату сможешь привести, шоп это не выглядело, очередной твоей, нелепой, выдумкой?
Ну и, если предположить мой, такой, рацион. Мой вес стабилен. Если я наброшу тысячу, то буду, как ты на сегодняшний день, бороться с последствиями, в виде лишнего веса, зачем?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
14:33, 04.11.2016
Ну и, если предположить мой, такой, рацион. Мой вес стабилен. Если я наброшу тысячу, то буду, как ты на сегодняшний день, бороться с последствиями, в виде лишнего веса, зачем?
2 500 Вы точно тяжелее чем по клавишам тыкать чем то занимаетесь?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.