подтягивания, как увеличить количество раз
Б
Беспощадный борец с целюлитом
посмотрите книгу , которые вы рекомендуете к изучению. там тоже самое. показан хват-буква альфа
Там нет замкового хвата, похоже вы не представляете что это
Б
Беспощадный борец с целюлитом
В субботу 2 июля приходи в зеленую рощу вечером и днем как тебе удобнее. Помогу достичь результата. 89521419478. Никого не хочу обидеть, но то что здесь написали не работает.знаю сейчас начнут писать кто ты такой, а сам что можешь. Я до 50 раз
подтягивался. Сейчас вес больше столько не сделаю да и не нужно мне я уже всем все доказал.
Неужели даже на видео не сняли такой результат?:-)
Добрый день всем.
у меня есть цель - до конца августа поднять количество подтягиваний со своим весом до 35 раз (поспорил с другом)
за 3 недели дошел с 15 раз до 22-25. но сейчас прогресс остановился.
у меня есть цель - до конца августа поднять количество подтягиваний со своим весом до 35 раз (поспорил с другом)
за 3 недели дошел с 15 раз до 22-25. но сейчас прогресс остановился.
Трижды в день по одному подходу на максимум, это рекомендации тех кто подтягивается 35-40+ раз.
Там нет замкового хвата, похоже вы не представляете что это
да разобрался , все представляю, но чтобы срывать штангу весом в 40-50-60кг на 10-20-30 раз не обязательно пользоваться замком как Вы пишите, это даже не удобно. Вчера специально попробовал в зале. ерунда, можно просто на четырех пальцах это делать. кисти и предплечья хорошо работают без всяких замком
[Сообщение изменено пользователем 29.06.2016 09:11]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
да разобрался , все представляю, но чтобы срывать штангу весом в 40-50-60кг на 10-20-30 раз не обязательно пользоваться замком как Вы пишите, это даже не удобно
Смысл замка в том чтобы при подрыве штанга не вылетела из рук. Это прекрасно может сделать даже пустой гриф. Ну и руки более расслаблены при использовании замка что положительно сказывается на технике. Если уж решили штангой хват укреплять то уж лучше просто становую тягу использовать прямым хватом. А чтобы веса большие не поднимать надеть расширители ну или если есть толстый гриф как у стронгменов.
[Сообщение изменено пользователем 29.06.2016 09:10]
при подрыве штанга не вылетела из рук.
это делается с высоким весом, на один-два раза
надеть расширители
на турник это одеваем, жесткая поролоновая прокладка, кисти ушатывает
Б
Беспощадный борец с целюлитом
на турник это одеваем, жесткая поролоновая прокладка, кисти ушатывает
Из жесткой резины расширители, у них диаметр порядка 6 см.
Не везде упражнения с отягощением играют ключевую роль. А как же выносливость, дыхалка и собсно само дыхание?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
А как же выносливость, дыхалка и собсно само дыхание?
Вроде тут все и рассматривают работу с отягощениями, как вспомогательную для развития выносливости. Разве нет?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Не везде упражнения с отягощением играют ключевую роль. А как же выносливость, дыхалка и собсно само дыхание?
Для подтягиваний нужна в основном мышечная сила, большой ее запас относительно собственного веса. Сможете подтянуться с собственным
весом, думаю раз 40 точно подтянетесь.
Для подтягиваний нужна в основном мышечная сила
иногда силы остаются, но если сбилась дыхалка то даже провисеть восстановить бывает её сложно
К
Код в сапогах
жир и мясо с ног
ноги вообще лучше ампутировать, сразу пять-шесть раз добавите на турнике
Б
Беспощадный борец с целюлитом
иногда силы остаются, но если сбилась дыхалка то даже провисеть восстановить бывает её сложно
Дак а кто торопит подтягиваться быстро? Если важно количество делайте спокойно одно подтягивание раз в 4 сек сперва потом постепенно паузы увеличивать.
В полиатлоне к примеру время ограничено 4 мин. И подтягиваются до 60 раз успевают c четкой фиксацией.
[Сообщение изменено пользователем 29.06.2016 16:07]
B
BodyProfessional
Неужели даже на видео не сняли такой результат?
Я это не считаю за выдающееся достижение. Это легко достижимо каждому. Я скромный по натуре. Рекорды не снимаю потому что год за годом бью новые личные.
В полиатлоне к примеру время ограничено 4 мин.
Ну не знаю...собственное эго не позволит считать мне это за один подход
Ну не знаю...собственное эго не позволит считать мне это за один подход
То есть сделать можешь?
То есть сделать можешь?
65 или полтинник? хотя о чем это я...вряд ли :-D...Да я и не пробовал висеть 4 минуты восстанавливать дыхание. С 15-ой подтягиваюсь по 6-8 раз 3 подхода обычным хватом, апосля столько же параллельным..и широким правда это уже скорее всего одно название, а не подходы
.Да я и не пробовал висеть 4 минуты восстанавливать дыхание
Тут другой прикол, на самом деле. Длительные висы и низкий темп нужны для предотвращения закисления, причем в мышцах контроллирующих хват.
причем в мышцах контроллирующих хват.
разве хват не напряжен все это время?
разве хват не напряжен все это время?
Именно что напряжен. Приток кислорода и так ограничен, а если еще и подтягиваешься быстро, то и вовсе к нулю сводится, ибо кровь подается, в первую очередь, в активно работающие мышцы.
апосля столько же параллельным..и широким правда это уже скорее всего одно название, а не подходы
А ты в них снизь дополнительный вес. Полная амплитуда больше пользы принесет.
Для большого количества подтягиваний нужна чахлая тушка, чем костлявее, тем больше подтянешься.
к
капитан Nemo
Что правда то правда. Сильный хват добавит позитива в упражнении. Всегда использовал гири на цепи для прогресса. Причем и 16 и 24 и 32 и по две гири. По крайне мере на моих 100кг работает. Довел до 40 подтягиваний. В таком количестве хоть сиысла и не вижу, смысл больший вес на себя повесить
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.