подтягивания, как увеличить количество раз
к
капитан Nemo 
02:39, 13.09.2016
Да я рывки то не такие мощные как кроссфитеры делаю с раскачиванием и амплитудой. Просто спокойно подрываю и спокойно опускаюсь. Видимо что-то пошло не так
Т
Ты не знаешь, как херово живе 
14:52, 13.09.2016
В зале хохму видел. Мужик нацепил пояс с диском на 20 и подтягивался с резинкой. Говорит прорабатывает в верхней амплитуде
к
капитан Nemo
20:34, 15.09.2016
подтягивался с резинкой
резинку за перекладину что ли зацепил?)) Если да,то я дятла как то видел он на брусья резину цепанул ,повесил гирю и начал подпружинивать
U
/\/
08:53, 27.09.2016
Всем пт! Скажите, надо от подтягивания отдыхать как от зала день другой, или можно ежедневно проходя мимо турнира делать?
Получается подхада 4 в день, по дороге на кухню.
Получается подхада 4 в день, по дороге на кухню.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
09:30, 27.09.2016
Скажите, надо от подтягивания отдыхать как от зала день другой, или можно ежедневно проходя мимо турнира делать?
Получается подхада 4 в день, по дороге на кухню.
Получается подхада 4 в день, по дороге на кухню.
Смотря до какой степени вы загружаете мышечную группу.
Надо ли от ходьбы отдыхать?
U
/\/
09:35, 27.09.2016
Подход до отказа, в моём случае это 5-6 раз. Правда через 10 минут снова готов и бодр. Но подходы делаются раз в 3 часа примерно.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
10:57, 27.09.2016
Ну если пять таких подходов на недовосстановлении ( 1-1.5 минут передышки) то ещё можно подумать об отдыхе. А так ориентируйтесь на ощущения, если вчерашнее количество в первом подходе сделали также легко, то повторяйте на здоровье. Если результат упал, то лучше дать мышцам восстановиться.
11:33, 27.09.2016
Подход до отказа, в моём случае это 5-6 раз. Правда через 10 минут снова готов и бодр. Но подходы делаются раз в 3 часа примерно.
А какова конечная цель тренинга?
U
/\/
14:06, 27.09.2016
Цель ничего внешнего приращивать не надо. Цель функциональность. Хочу как в юности на службе 15 раз делать на зачёт, а сейчас 5 чистых и стоп, дальше рывком волной. Так, для себя. Мне почти 40 лет.
[Сообщение изменено пользователем 27.09.2016 14:08]
[Сообщение изменено пользователем 27.09.2016 14:08]
14:44, 27.09.2016
15 раз делать на зачёт, а сейчас 5 чистых и стоп, дальше рывком волной.
То есть руки держат, не хватает силы мышц, я правильно понял?
Думаю больше пользы будет не раз в три часа по 5 чистых, а несколько серий из 2-3 повторов, желательно с доп весом. Хоть бутылки с водой добавляй.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.