Покритикуйте\посоветуйте программу

Я по ней занимаюсь. Чувствую себя отлично

И как давно?

3 цикла
4-й вторая неделя

12 недель? что они дали, какие-то параметры отслеживаешь?

Павел ты сегодня невнимателен, там же четко написано:
1 неделя - рост мышц,
2 неделя - рост силы,
3 неделя - рост мышц,
4 неделя - афигительный рост силы!
Вот и представь, что там с человеком за четыре цикла произошло! Его пади порвало уже от такого роста. :-D

Ну и основной у меня вопрос к этой программе, как подобрать веса на штанге, что бы и программу выполнить и еще прогресс поиметь? Т.к. очень много упражнений это представляет большую сложность, а еще есть деление типа работа на силу и на мясо!!!

Без химии такое не вытянуть. Либо надо посвятить жизнь этой программе и больше ничего не делать.
Реально интересно, как выросли силовые.

Забавные вы парни.
Сидите на диване и говорите
Тяжелая программа
Без химии не вытянуть
Как мне веса распределить

Вы идите да попробуйте
Да не просто, но цель дать стресс организму
А не тыкать пальцем в Клаву с умным видом
На диване конечно легче лежать заключения писать

Я справляюсь без всякой химии
Перетренерованости нет
Сил хватает помимо трёх силовых в неделю
Ещё две кардио по 25 минут

Причём каждую тренировку я даю большей стресс организму
Меньше отдыха или больше веса
Кардио скорость выше или дольше

Что дала программа эта
Выносливость ощутимо
Прибавка в объёме мышц. Это тоже ощутимо когда одеваешь одежду

С началом лета уйду на старую прогу
Она легче. Будет жарко и лениво
Отдохну и опять стресс организму

А вы можете и дальше дрочить не системно
С умным видом заявляя
Тяжело
Без химии никак

жрите нормально и правильно
Спите ну хотябы приблизительно нормально
И каждая тренировка должна быть стрессом для организма
Только так будет прогрес
А иначе будете как 90% посетителей
Год от года ходят дроча
А ничего не меняется.

Давайте валяйте критики эксперты :-D

:lol:

Ой не обкакайся.
Все твои успехи это плюсики на форуме)
Так и останешься комментатором 65 кг в кедах

[quote]Давайте валяйте критики эксперты [/quot
Добавь свои веса к программе.
А по поводу стресса скажу так, я могу одним жимом лежа дать такой стресс, что два дня лежать буду. Но весь вопрос зачем? Тренироваться надо шоб и на повседневную жизнь сил нормально было.

А ты не обижайся. ;-)
Если что либо советуешь, будь готов и к критике и даже к насмешкам. Тем более что твой уровень, подснежника, немногим отличается от диванодавов.
Как и твой вес ненамного отличается от


:-D
Я, если чё, тяжелее килограмм эдак на 20. :-D


Ты своих успехов, по сути то, и не озвучил, если уж на то пошло.

Гм, забавно. Те у кого ничего не меняется при тренировках либо дисциплинированные физкультурники, которые вышли на ту форму, которую хотели и тренируются для поддержания этой формы, либо бросают это дело, т.к. мотивация падает, но тогда долгое время они и не тренируются.

Позиция "Дартаньян и, кхм, садомиты" не является конструктивной.

А я бы не стал эту прогу сильно ХЕРИТЬ, в ней 20 рабочих подходов за тренировку, а на одну группу мышц около 10-и рабочих подхода, перетренироваться сложновато будет, единственное, слишком большое разнообразие упражнений на одну группу мышц, для роста массы и силы это не требуется

:lol:

сёдня 150 пожал на разик ....91.вес ..

Нормально так.

мс в любителях? :-) если 1 кг скинешь

После перерыва восстанавливаешься, а5?

нет. надо 152,5 либо 155

у меня плечи летом встали в позу ..после нг начал жать по настоящему..посмотрим что дальше ..пока 160 не пожму на соревы не пойду

Чем сорвал?

правое ещё в 8году упал на льда ...левое продул нерв или тип того - на лёгких весах нерв отдаёт и первый подход это 50-6 80-6 100-6 ...и дальше вверх ..

У врача был? Там масса чего травмироваться может.

Зря. Придешь и удивишься, что свои 160 не пожал. Надо нарабатывать опыт.