Помогите набрать вес Эктоморфу!
U
Unknown2012
Здравствуйте! Я с самого детства очень худой, вес набираю очень сложно, так как генетика такая, метаболизм очень быстрый.. Посоветуйте пожалуйста рацион питания, спортивные добавки, упражнения в тренажёрном зале, режим дня.. О себе: молодой парень, вес 55 кг, рост 177. Буду рад, если все конкретно
распишите... За ранее, спасибо!
Я с самого детства очень худой, вес набираю очень сложно, так как генетика такая, метаболизм очень быстрый.. Посоветуйте пожалуйста рацион питания, спортивные добавки, упражнения в тренажёрном зале, режим дня.. О себе: молодой парень, вес 55 кг,
рост 177.
А как сейчас кушаешь, сколько спишь, чем увлекаешься, чё с вредными привычками?
U
Unknown2012
Не пью, не курю, сплю 7-8 часов, работа у меня с людьми в офисе, питаюсь 4 раза в день, грудка, рис, гречка, овсянка, творог, бананы..
Не пью, не курю, сплю 7-8 часов, работа у меня с людьми в офисе, питаюсь 4 раза в день, грудка, рис, гречка, овсянка, творог, бананы..
Чёта весь прям идеальный.
Добавляй еще прием пищи, или порции каш увеличивай. Добавь по полстакана сметаны с сахаром.
К
Код в сапогах
вес 55 кг, рост 177
все верно, слушай пашку- он с таки же кондициями. щас научит
все верно, слушай пашку- он с таки же кондициями. щас научит
Шоп стать с такими же кондициями, мне до тебя усохнуть придется, и в росте, и в весе.
И, кстати. Чем бессмысленный флуд разводить и срач провоцировать, посоветовал бы что нибудь автору, раз уж мой совет неверным считаешь.
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2016 15:38]
К
Код в сапогах
тут трудно советовать. т.к. набрать вес наааааамного сложнее чем сбросить. тут одной жратвой не обойтись. не в коня корм. Надо нагрузки физические, чтоб эндокринная система отклик сделала.... вес пойдет.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!!! как ни странно
упражнения до отказа видел делают. тоесть последние разы в подходах через" немогу" чтоб зубы скрипели и сознание терял.
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2016 16:03]
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!!! как ни странно
упражнения до отказа видел делают. тоесть последние разы в подходах через" немогу" чтоб зубы скрипели и сознание терял.
[Сообщение изменено пользователем 08.02.2016 16:03]
Порылся в хистори.
Опечатка, или прогрессирует?
Здесь тожь нестыковки:
Это вылечено?
О себе: молодой парень, вес 55 кг, рост 177.
Молодой парень при росте 178, вес 65
Опечатка, или прогрессирует?
У меня сколиоз второй степени и кифоз спины. Начинают мучить боли. Возраст 30 лет. Посоветуйте отличного специалиста и как бороться с такой проблемой в моём возрасте?
Здесь тожь нестыковки:
сплю 7-8 часов
Стал плохо спать по ночам. С рассветом просыпаюсь, примерно в 5:00-5:30 утра и далее уснуть не могу в итоге появляется сонливость и слабость. Не важно ложусь в
23 часа или в 01 ночи
работа у меня с людьми в офисе
Рабочий день связан с физической нагрузкой, но это ни как не помогает спать полноценным сном.
Это вылечено?
У меня каждый день в течение дня, очень сильно болит голова, вплоть до сильных головокружений. После дневного сна, голова совсем - разрывается. Приходится пить салпадеин и нурофен, однако они только притупляют
боль.
К
Код в сапогах
что тут за дневной сон ты нарыл.....бред какойто а кто на работе с людьми? развод какой то походу....
s
seler
грудка, рис, гречка, овсянка, творог, бананы..
макароньев с булками может добавить?
U
Unknown2012
Старые болячки, раньше с этим действительно проблемы были.
U
Unknown2012
Никакого развода это прежняя работа была.
Старые болячки, раньше с этим действительно проблемы были.
Так понимаю это про головную боль и бессонницу.
Че со сколиозом и кифозом, прогрессируют, рост действительно уменьшается?
Вес реально упал?
Растительность на лице появилась? Если нет, по прежнему, на гормоны проверялся?
В прошлом ты пару раз собирался в зал ходить. Тренил, хоть сколько то? Если да, сколько и какой был эффект?
К
Код в сапогах
паша жгет
Че со сколиозом и кифозом, прогрессируют, рост действительно уменьшается?
Вес реально упал?
Растительность на лице появилась? Если нет, по прежнему, на гормоны проверялся?
Вес реально упал?
Растительность на лице появилась? Если нет, по прежнему, на гормоны проверялся?
O
Otorvin
Добавь по полстакана метана с сахаром.
Ну и жрать как на убой, 6р в сут спасут отца революции))
E
EkaterinaI
У меня друг такой же проблемой страдал, купил стандартный гейнерный набор на лактомин ру, много занимался в спортзале, строго следовал нужному режиму питания, и все нормально у него теперь. Хотя соглашусь: эктоморфам очень непросто набрать вес((( Но это возможно при упорстве!!!
o
o158ew3ce
вес 55 кг, рост 177
v
vital74
Цитата:
От пользователя: Код в сапогах
вес 55 кг, рост 177
8(
От пользователя: Код в сапогах
вес 55 кг, рост 177
8(
Тоже в шоке. Помнится у меня при росте 175 был вес 59 кг.
На фото можно было все ребра считать.
Сейчас 74 и знакомые все переживают, что с сильно худой. :-)
m
mUst0
на грудке не набрать вес никогда, и на рисе тоже....нужно есть пожирнее ..мясо свинину ...масло на хлеб по утрам ..сникерсы теже самые добавить ...если эктоморф, то можно ваще грузить в себя всё, что угодно, но главное что каллорий много потреблять..
и вообще нужно сильно захотеть ..сколько в зале дрищей стонут, что не могут набрать ...чуть посоветуешь и потом слышу, что бока набрал (+2кг набрал и ноет при весе 78 )))))смехота)
[Сообщение изменено пользователем 21.02.2016 11:05]
и вообще нужно сильно захотеть ..сколько в зале дрищей стонут, что не могут набрать ...чуть посоветуешь и потом слышу, что бока набрал (+2кг набрал и ноет при весе 78 )))))смехота)
[Сообщение изменено пользователем 21.02.2016 11:05]
на грудке не набрать вес никогда, и на рисе тоже....
Заблуждение, которое основано на невозможности обычному человеку представить как сожрать 1кг риса и 1,5кг курогрудки в день.
нужно есть пожирнее ..мясо свинину ...масло на хлеб по утрам
Для натурала считают что актуальный совет.
.сколько в зале дрищей стонут, что не могут набрать ...чуть посоветуешь и потом слышу, что бока набрал (+2кг набрал и ноет
при весе 78 )))))смехота)
Я за 2-3 года набрал ~30кг отборного жира с 60 до 90, так что основания для опасений у дрищей в зале имеются)
Я за 2-3 года набрал ~30кг отборного жира с 60 до 90, так что основания для опасений у дрищей в зале имеются)
Если набирал 3 года равномерно, то часть набранного - мышцы. Наверняка ведь и силовые увеличились за этот период. Нельзя не иметь ввиду что, при наборе насухую, невозможно расти без набора жира.
Заблуждение, которое основано на невозможности обычному человеку представить как сожрать 1кг риса и 1,5кг курогрудки в день.
Не затошнит через неделю, а месяц? Меня на такой изврат недели на две хватило. Пробовал, как-то.
Для натурала считают что актуальный совет.
Для натурала кушать жир обязательно. Из чего-то должны синтезироваться гормоны то. Да и такие органы как сердечко, например, тоже жирными кислотами питаются.
Не затошнит через неделю, а месяц? Меня на такой изврат недели на две хватило. Пробовал, как-то.
В натурашку такое не буду пробовать
Если набирал 3 года равномерно, то часть
набранного - мышцы. Наверняка ведь и силовые увеличились за этот период. Нельзя не иметь ввиду что, при наборе насухую, невозможно расти без набора жира.
Паша, я ж без зала набирал, на пиве и макарошках с майонезиком, так что силовые может и выросли, но только я этого не узнал)
Для натурала кушать жир обязательно.
Я ж уже согласился, правда без обоснований.
Паша, я ж без зала набирал, на пиве и макарошках с майонезиком, так что силовые может и выросли, но только я этого не узнал)
Вот до чего лиди различны, сётаки. Я на точно такой же диете только худел. Набирать начал когда бросил перешел на кашки да фрукты да детское питание.
Что мышцы, что силовые обязательно выросли. Ты, в быту, мог этого не замечать.
Я, когда набрал первые 10-15 кг, еще без тренировок, часто замечал что сила выросла, просто в типовых бытовых ситуациях.
o
o158ew3ce
Тоже в шоке.
так я при росте 170 вешу 59 и то меня все покормить хотят, думают я голодаю
У меня каждый день в течение дня, очень сильно болит голова, вплоть до сильных
головокружений. После дневного сна, голова совсем - разрывается. Приходится пить салпадеин и нурофен, однако они только
у автора проблема какая то, или шейный остеохондроз или типа того, голова сама по себе болеть же не может, там кость
еще бы к врачу сгонял с таким ростом и весом и головными болями и плохим сном может вполне быть какой нибудь лямблиоз или паразитов, к гастроэнтерологу точно надо
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.