Помогите набрать вес Эктоморфу!
R
Reveal
Ты себя четко описал поц офф топ.
m
mUst0
сам скок весишь?
Ты себя четко описал поц офф топ.
Ты не обижайся.
Пришел советовать, делай это корректно. Ссылайся на реальный результат. например, набрал 5 кг за полгода. а не бицепс 40 на пампе. говоря так, даешь понять что не смыслишь нифига.
К
Код в сапогах
тот год, 92 кг.
из этих кеды-35кг
m
mUst0
не большой вес
откатил так чтоли с 92 до 80 ...балуешься фармой наверно
не большой вес
знаю, но учитывая что начинал с 59 кг, не так и плохо.
откатил так чтоли с 92 до 80 ...
Сначала хотел просто подсушиться, потом кризис случился.
балуешься фармой наверно
Нет.
К
Код в сапогах
Нет.
це два аш пять о аш-чем не фарма?
К
Код в сапогах
за воротник
а ты за кадык
A
Aleks_Shel
Для примера: я 179, вырос с 62 до 73 (примерно за год). Жим 100, присед 120, становая 120, правда все это сделал 1 раз 2 года назад
Тогда помогло что я ел все подряд и тренился сплитом, 3 раза в неделю, всего 6 упражнений на 10 раз, почти до отказа каждый раз.
С тех пор ничего не изменилось. Бросаю, начинаю, сдуваюсь до 71, слабею до 60х10 в жиме..... и тп.....Тупик, как дальше расти - не знаю.
Фото:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 14.03.2016 16:54]
Тогда помогло что я ел все подряд и тренился сплитом, 3 раза в неделю, всего 6 упражнений на 10 раз, почти до отказа каждый раз.
С тех пор ничего не изменилось. Бросаю, начинаю, сдуваюсь до 71, слабею до 60х10 в жиме..... и тп.....Тупик, как дальше расти - не знаю.
Фото:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 14.03.2016 16:54]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
3 раза в неделю, всего 6 упражнений на 10 раз, почти до отказа каждый ра
Много упражнений на мой взгляд и каждый раз в отказ это перебор, востанавливаться не успеваеш.Ну и чередовать нужно работу на силу и на массу.
Много упражнений на мой взгляд и каждый раз в отказ это перебор, востанавливаться не успеваеш.Ну и чередовать нужно работу на силу и на массу.
Даже если у него сплит верх-низ, и то вполне достаточно времени на отдых, каждой группы. К тому же веса не запредельные. За год, тренировок, прогресс вполне неплохой, значит перетрена нет, все нормально. Для чередований ему надо начать стабильно тренить, без срывов, чтобы потом не терять время на восстановление потерянного.
m
mUst0
набрал чёнить или так пусто базар мол генетика нета ..луна большая ??
m
mUst0
у меня в зале...со мной кто общается..даже самая дрисня набирала при использовании советов питания ...
пысы: самая дрисня это 80кг
пысы: самая дрисня это 80кг
у меня в зале...со мной кто общается..даже самая дрисня набирала при использовании советов питания ...
С таких советов
.нужно есть пожирнее ..мясо свинину ...масло на
хлеб по утрам ..сникерсы теже самые добавить ...если эктоморф, то можно ваще грузить в себя всё, что угодно, но главное что каллорий много потреблять..
безусловно наберет человек. Только вот что, и зачем? На выходе будет лишь жир, одышка, траблы с внутренностями.
Жри все подряд, не сказать что такой уж, неочевидный, совет. Его любой может дать, едва услышав вопрос.
A
Aleks_Shel
Кстати по поводу прог......я пробовал последние 2 года вообще все, что видел в интенете.
И т. к. чуда не происходило - думаю действительно питание чуть ил не самое важное ((( Но пока не научился
И т. к. чуда не происходило - думаю действительно питание чуть ил не самое важное ((( Но пока не научился
Кстати по поводу прог......я пробовал последние 2 года вообще все, что видел в интенете.
И т. к. чуда не происходило
И т. к. чуда не происходило
Какого чуда ждал, и что получил?
думаю
действительно питание чуть ил не самое важное ((( Но пока не научился
Для коррекции веса, питание является основным. Но тренинг и отдых не менее важны, если цель строить тело не только из жира.
A
Aleks_Shel
Какого чуда ждал, и что получил?
ожидал что с 72 до 80 выросту и присяду/подниму 2 своих веса, пожму 1,5 веса. Получил -ну в общем ничего. Вес не двигался, сила туда-сюда.
Наверное я был наивен. Или ел не правильно (мало)
ожидал что с 72 до 80 выросту и присяду/подниму 2 своих веса, пожму 1,5 веса.
за
2 года
не недостижимо.
Но
по поводу прог......я пробовал ... вообще все, что видел в интенете.
ел не правильно (мало)
и в результате не получил ничего.
Сейчас то тренишь, кушаешь, или отступился?
A
Aleks_Shel
Сейчас то тренишь, кушаешь, или отступился?
сейчас отдыхаю, с января. Но возобновлю занятия. Энтузиазма только поднаберусь, в т ч от таких вот тем.
График еды составлю и прогу из базы сделаю себе. А потом постараюсь терпения набраться, учитывая это:
2 года
не недостижимо.
не недостижимо.
График еды составлю и прогу из базы сделаю себе. А потом постараюсь терпения набраться, учитывая это:
удачи
и прогу из базы сделаю себе.
Прочитай Дмитрия Головинского, у него хоть готовые проги есть и общий теоретический базис собран доступно и весьма коротко.
Ну про инсулин говорить не будем. На этом форуме.
300-400 грамм простой пастилы( брусочками которая) после тренировки спасут отца русской демократии.
300-400 грамм простой пастилы( брусочками которая) после тренировки спасут отца русской демократии.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.