Ребят. покритикуйте схему

давно бы тут уж добровольцы местные создали тему наподобие "Дистанционный тренер" . Кто-то же есть начинающий, у кого-то есть вопросов много по тренировкам, по питанию, добавкам, кто-то занимается самостоятельно и возникают вопросы, и тп. Ну мне б пригодилась такая тема :-) :hi:

[Сообщение изменено пользователем 20.01.2016 13:14]

Фигня получится. разнонаправленные советы, ибо у каждого свой взгляд, флуд, споры. :-D


Народу здесь немного. Тем паче советчиков. Выбираешь того, чьи советы выглядят наиболее разумными, по твоему мнению, пишешь в личку. ответит, наверное.

:-D
Спасибо :-D


кто-то ведь имеет здесь непосредственное отношение к такому наставничеству? Тренер и тп. Не может же быть ,что все любители :-) .значит, идеоуроки-наше все :-D

конечно есть здесь и профи тренера, называть ники не стану, не знаю консультируют ли бесплатно.в темах светились, найти можно. тренинг, вопросы то какой направленности?

вот любители могут такого насоветовать... )

Вань,да это я знаю :-)



По питанию не нужны. Нужны именно по личному подходу. Ходила полгода в тренажерку,брала отдельно платные занятия с тренером. Из 1,5часа мне лично было выделено минут 15. Просто показать правильное выполнение упражнений и предоставить список (дежурный) упражнений. Не учитывая мои личные нюансы. Кароче, индивидуалка меня не впечатлила.

[Сообщение изменено пользователем 20.01.2016 21:03]

ну во-первых полгода для результатов мало, даже если вы впахиваете
а во-вторых, вы с персональным тренером не общались и не считали нужным обрисовать цель и выдвинуть свои требования? Тренер ваш интерес оценивает в первую очередь, если вы пассивно относитесь к своей цели и не выдвигаете требований, то и тренер скорее всего будет так же, вы для него один из множества таких же клиентов, которые не знают чего хотят

ну от местных советов вас точно не убедить тогда. тем более ответственности никакой

Не очень понял? Можешь как нибудь сформулировать поточнее? Если тебе нужно, что бы человек от тебя не отходил пока ты в зале, чем тебе поможет форум? Если индивидуальный подход к твоему тренингу, то, как минимум, необходимо знать каковы твои цели и что ты из себя представляешь на текущий момент.

Ничего подобного! Тут я! :hi: Слежу и тренируюсь. :-D

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2016 10:36]

По которой из схем?

По приходу в зал, оказалось что ттам же тренеруется давний приятель.. ЧТобы не бегать по разным тренажерам, решил заниматься с ним.

Вот схема:

А. Приседание со штангой
Жим штанги от груди
Разведение гантелей в наклоне (либо в тренажоре "бабочка"
тяга штанги в наклоне
Подъем штанги на бицепс
Ну и в конце упражнение на пресс и не более 5 минут велотренажера.

Б. Становая тяга
Армейский жим штанги стоя.
Жим штанги лежа узким хватом
Подъем на носки сто в Смите
Подтягивание
В конце не более 5 минут велосипеда опять.

Две тренировки чередуются. То есть ПН-а, СР-б, ПТ-а, ПН-б, и так далее...


Вот как то так... :-)

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2016 10:52]

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2016 10:52]

[Сообщение изменено пользователем 21.01.2016 10:54]

Тожь вариант. Но верх отставать будет, на мой взгляд.

будем тогда что то менять, если замечено отставание будет..

Сейчас у меня вопрос другой... Не хватате мне энергии что ли...
То есть например при жиме от груди, первые три-четыре повтора даются нормально, а затем как будто батарейка садится... и последние повторы выполняю очень и очень тяжело...

Ну вот уже, считай что, и заметил. :-D

Повторно, раз сам не проникся советами, избыточное количество упражнений за одну тренировку. Становая энергоемкая сама по себе, армейский жим, жим узким хватом, подтягивания полноценные упражнения (не подсобка). Естественно не будет энергии их выполнить нормально. Почему при трех тренировках в неделю программа из двух дней? Основной совет остается - иди на персоналку, удели этому деньги и время.

Так

Не выйдет. ;-)

Нужно кардио. :ultra:



Ну мало пока тренируешься, мышцы еще в тонус не вошли.
Да и в принципе, это хорошо, если бы не уставал, считай не занимался. :-)

Я б использовал цикл Головинского для бодибилдинга, там хоть с циклированием и нагрузкой всё в порядке.

Макси Бокс вроде бы

разминка нужна, сосуды не в тонусе, а сосуды не в тонусе, выносливости нет, кислорода в крови не хватает потому что не разминаетесь..
если кардио делать не будете живот никуда не денется, даже наоборот

:lol:

Откуда у него сосуды, в необходимом количестве? На развитие каппилярки ему пару месяцев в многоповторе надо поработать, для начала. Разминка не спасет.

Энтони Спад Уэбб

рост 170см :-D

Чета зажигание запоздалое. ;-)
Прыгучесть то они штангой, в том числе, тренируют. :-)

иииии? вопрос был про баскетболистов, которые запрыгивают на высоту, сопоставимую со своим ростом - такие есть. А вообще рост он относительный, считаю что нужно смотреть абсолютные величины - высоту вертикального прыжка.