Ребят. покритикуйте схему

согласна, может и больше



ну это вряд ли

что врядли? :-D

что баскетболист сможет выпрыгнуть на высоту своего роста

Изначально речь шла про запрыгнуть. ;-)

Разминка есть. Не совсем же я дуралей, холодным под штангу лезть... 7-10 минут дорожки в начале тренировки и один разминочный подход без веса на каждое упражнение..

а, :-)
ну все равно вряд ли.. запрыгивают на высоты выше 1.5 м, люди ростом 1.7, но человек ростом 2.1 не сложится и не закочит на эту выстоту, если я не права, давайте видео :-)

:lol: видос на предыдущей странице, рост баскетболиста 170 см :ultra:

Справедливости заради напомню, штангисты прыгают с места, а не с разбега. :-)

Парирую тем что прыгают они максимально подгибая ноги, а баскетболисты просто вверх.

в этом и есть смысл запрыгивания.

в том и дело, что надо считать на сколько он пятую точку над полом поднимает

И потом еще встать на этой высоте, а то я спиной то выше своего роста прыгал на маты. :-)

Ну как успехи?

Ребята, вопрос малость не по теме, но чтобы не создавать отдельной темы, решил тут спросить: при кардиотренировках есть существенная разница между эллипсойдом, беговой дорожкой и велотренажером?

Поясню, если я после силовой 35-60 минут держу ЧСС 120-150 уд./мин есть существенная разница на каком тренажере я это делаю?
Колено в прошлом ломаное на беговой дорожке стало болеть после 15-20 минут бега, пересел на велик, вот и решил спросить.

Тогда из списка


Дорожку сразу отметай.
Эллипс поэффективней велика, на мой взгляд. Ближе к бегу, больше мышц работает, можно и верх подгружать.

так то вообще пофиг на чем пульс делать

Отвечу, создам движуху. :-D
У человека ломанное колено, значит тренажер выбираться должен, максимально его щадящий. Из списка это, либо велик, либо эллипс. На эллипсе задействовано больше мышц, значит нагрузка с ног может перераспределяться, причем сознательно, тем самым а5же снимая воздействие на колено.Я за эллипс.

Да лучше вообще на какой-нить гребной тренажер сесть. :-)

В перечне его нет. Может нет в зале или некомфортно с коленом.

Все верно, в зале нет его.

Между эллипсом и великом определился? Можно чередовать, как вариант.

Определился. Приоритет на эллипс, периодически велик. Спасибо за консультацию.

лучше шагать по дорожке с переменным углом

Аналогично. Лет 17 назад. Этим летом ходил, решил развести и откормить митохондрии, довел до 10-15 км в день, попробовал начать в августе бегать по выходным :-D - накрыл связки колена на четвертый выходной, помогла ударно-лучевая терапия за пару недель. За сентябрь нагулял по 25 км в день. Ушел в зал на элипсоид и качать ноги. В декабре встал на беговую, с чередованием через день на элипсоид. Нежно, любя себя, довел до 10 ки бега ( :-) 100 - рост + вес = примерно 40) С конца февраля уже штук 12 десяток набежал , колено держит. За скоростью пока не гонюсь 5. 50 - 6.30 на километр.
Кстати, кардио нихрена не выжигает. При ежедневном часе-полутора, 2х изнуряющих кросфитах в неделю и трех спокойных силовых мышцы прут, как на дрожжах и вес 4 месяца, как монолит. :-) Может эффект практически нулевой базы сказывается.


[Сообщение изменено пользователем 11.03.2016 11:05]