Прошу совета коллективного разума по программе.

Свой то вес каков был, и каким стал, по итогу этих трень? Мышечный объем как изменился.

ну дык я это и не оспариваю :-)

Элипсоид самый эффективный для сжигания жира, если руки подключать. Или лыжи.
Велотренажер менее эффективен в этом гораздо, потому как меньше мышц работает.



А грыжа то где? В пояснице?

самый эффективный способ это бег )
замеряла на всех расход калорий с датчиком чсс

на эллипсодиле 680-750 кк выходило 25км за 90минут
те же 680 уходит при беге за 60 минут (11 км)

не замеряла только гребной, но думаю гребля эффективнее чем бег будет

одна партия в пляжный волейбол уходило 130-150 кк (замеряла в миксте, там нагрузка интенсивнее, чем женской парой на женской сетке)
если обычно играем за два часа 7-8 партий 1080-1200
(а как правило можем играть часа 4)) так что вот.. интенсивный игровой вид по песку, точно не потолстеешь, можно есть все не приколочено)

всё, клёво, только предлагаю посчитать сколько времени проведено на элипсоиде за всю жизнь и сколько бегая. Логично что организм сможет показывать большую мощность там где лучше адаптация.

пипец, всю тему свели к кардио :-D как будто автору либо кубы надо увидеть. либо мини-бикини выступить. :-D
жрать надо меньше, как сказала балерина. за самую интенсивную трень сожгете вы допустим 1000 клкал.+тренеровки каждый день 7раз в неделю каждый ли выдержит?? капля в море. и все. а сожрали 4000-6000. и куда остальное??, если 2000-2500 нужно человеку.

[Сообщение изменено пользователем 21.12.2015 13:21]

Период сброса веса был за полгода с 96 до 80. Объемы на тот момент не особо интересовали.
Сила выросла но не собо, здорово увеличилась выносливость по лестнице на 6 этах взбегал практически без одышки, до того просто поднимаясь спокойно появлялась одышка.

[Сообщение изменено пользователем 21.12.2015 13:33]

думаю бикини бегают? :-) ни разу не видела, только ходят, они помрут на 100-метровке
нормальное интенсивное кардио это не только ж жиросжигание а еще хорошая физика


про это уже просто сразу написали :-)

Зависит от темпа в котором гребете. Можно и за пару минут убиться до состояния невозможности стоять на ногах, а можно и час грести. Там в принципе можно выставить режим дисплея когда показывает каллории, и скорость их сжигания. На 800калорий в час могу спокойно весь час отгрести, поднапрячься можно и на 1000калорий/час отработать но уже трудно очень, пульс порядка 160-165 где то будет.

Что интересно с показаниями пульсомера заметно расходятся траты каллорий.
Пульсомер где то на 20--30% меньше показывает :-)

Вело тоже разные бывают есть и такие где руки можно подключать:-)


Есть и лыжные :-)

ага, шагают по степ-платформе часами :-D

у меня на персоналке боксерской на физику уходило максимум 700 за час

пробовала я эту степплатформу, даже не вспотела за 15 минут стало скучно и жаль время :-)

Оля, ты нагрузку на элипсоиде увеличь до верхних значений. :-) У меня показывает 720ккал за 60мин. :-)

Или рюкзачок надень килограмм 25-30. :-) И поглядим сколько ты пробежишь, прежде чем колени сдохнут. :-) А на элипсоиде гораздо проще и темп держать и колени не страдают. :-)

Ну так он от элипсоида почти не отличается, там вон народ блюет с него. :-D Да и редкость это.

на эллипсоиде ставила задачу выбежать за 90 минут 25 км, потом выбежала за 26))
если скорость падала ниже 15, то последние 30 минут приходилось просто свыше 22-26 держать, а при 24 он уже мигать индикацией начинает)))
при обычном беге такие скорости это запредельно, это вообще другая нагрузка
поясню:
бегала в свое лучшее время дистанцию 2 км за 7 минут (школьное время на легкой), это скорость 14..
скорость 14 на эллипсе это фигня полная, можно анекдоты рассказывать, а при беге это совсем другая нагрузка, в 11 классе 2 км для девочек на 5 надо за 13 минут пробежать, а не за 7 )))
на эллипсе верхние значения не очень то и нагрузка, скорость за 20 можно вполне спокойно поддерживать минут 20-30

попробуйте на беговой дороге включить скорость 14, и замерять чсс, и продержаться еще хотя бы минут 10, я сейчас при беге не тяну такие скорости, бегаю себе 10-11 изредка ставлю 14 на пару минут для проверки

по-моему, он не скорость имел ввиду

может, но смысл сравнивать дорогу и эллипсоид по нагрузке? если сравнивать бег и движение ногами-руками на эллипсоиде и показания чсс и расход кк, то оба на одном уровне

Элипсоид показывает не скорость бега (км/ч), а кол-во шагов в мин. Помимо этого есть регулятор нагрузки, при котором ты уже не сможешь бежать непринужденно размахивая конечностями, :-D а тебе придется с силой продавливать "педаль" или как оно там называется, помогая себе руками. :-)



Элипсоид скорее копирует бег лыжника, нежели бегуна, отсюда и совсем другие скорости. :-) Шаг переводится в усредненную длину, отсюда некие значения длины дистанции, которые ты делишь на время. Но они могут совершенно не соответствовать действительности. :-)

У меня при 10-11 уже 165 показывает. :-D

И что удается весь час с такой мощностью отработать?

Там основное отличие в типе используемого сопротивления, оно как и на гребных воздушное.
Растет очень быстро при увеличении скорости. Можно и час и два на нем заниматься спокойно а можно чуть добавить скорости и за пару минут в ноль убиться :-)
Из плюсов там еще можно варьировать нагрузку давая больше на ноги или руки причем руки работатют при движении как на себя так и от себя.
В отличии от элипсоида нет жесткой связи между рычагами для рук и педалями, они двигаются независимо. Там на сколько разобрался стоит планетарная передача суммирующая усилие от рук и ног на маховик.

[Сообщение изменено пользователем 23.12.2015 11:59]

Ну да, там же не позволяет разогнаться сильно.
Я правда редко по часу бегаю, обычно чуть меньше - 40-50мин. заминка, да 7-10мин. разминка.
Между ними часа 1.5 силовых.

За 2 мес. минус 7см в талии и всего минус 2 килограмма в весе. Мышцы растут, жир горит.

может у вас другой какой то тип эллипсоида, наши в зале пишут скорость (зависимость пути от времени в км/ч)

мм.. что то я не знаю что он копирует, но не бег лыжника точно, есть фаза толчка вперед, но она короткая для лыжника, хотя если сравнивать замену беговой дороге в период когда надо что то поберечь, исхожу из сравнения скорость при беге 10 - на эллипсоиде 16, при беге 12-13 на эллипсоиде 20-23 по чсс, хотя перестала подниматься выше 165, наверно если 400 м бежать на время, дистанцию которую я ненавижу тихо :-D то за 180 улетит :-D

Может прибор больше не показывает просто? Для нашего возраста - это типа предел. :-)



Ну сколько видел, вроде все шаги показывали. :-)

а как, показывает он от 7.5 до 24, идете вы медленным темпом - показывает 10, что это шаги?

и пример выбежала 25ка за 90минут это 16.6 км в час скорость, ну если учесть что я шла как раз с такой средней скоростью, местами передышка на 12 или ускорение до 24, но средний темп держала как раз 16-18, то это как раз не шаги :-) это км в ч

обычный эллипсоид LF
шаги я видела только на тех что в спортмастере продаются для дома в низшем сегменте