подсадил тут девушку на жим лёжа. Не зря ли?

Помоему форум место где все имеют возможность высказать свое мнение, что вы регулярней всех помоему здесь и делаете :-)


Помимо них работает еще куча стабилизаторов таких как задняя и боковая дельта. Но самое главное нужна подвижность в плечевом суставе иначе все усложняется и движение требует гораздо больших усилий и переразгибания в пояснице.



Повертье у вас при этом ноги раньше разьедуться чем руки даже если вы тяжелее отжиманий ничего делали.


Помогал пожилому родственнику забираться по стремянке на чердак хотя бы. А он весьма дядька крупный.
И тут еще одна вещ, пока к примеру становую не начал делать брал предметы с полу как попало. Сейчас абсолютно не задумываясь держу спину прямой чего бы не поднимал.
И это кстати наиболее востребованное в быту движение позволяющее сохранить позвоночник.



Я кого то агитировал разве? Ну не может человек нормально руки поднять чтобы лампочку вкрутить или наклониться чтобы шнурки завязать зато жмет дохрена. Это все его личные проблемы, его личный выбор. Просто выбор должен быть осознанный.

Существует методига, типа ТЯНИ-ТОЛКАЙ, а так же приемы вейдера и арни об одновременной проработке мышц антагонистов. Скорее всего его выводы о пользе такого взаимодействия упражнений, корнями оттуда.
А5же стганно, человек задает вопрос об упражнениях для защиты плеча от травм, ответ же о ротаторах его не устраивает.

Может потому что вы не знаете ответа?
Грудная если что тоже "ротатор" - пронирует плечо.
Я спрашиваю - какие ротаторы вы закачиваете и какими упражнениями? Это первое.
Второе - я вообще спрашивал - какие упражнения в делаете для тренировки вот этих мыщц:

Все зависит что понимать под результатом. Если цель исключительно жим то возможно никакого смысла. Но если цель развитие силы всего тела для разных движений то вполне логично использовать.

Смысл есть - тренируются мыщцы, которые поддерживают стабильность лопаток на лавке.

Зачем расписывать упражнения на эти мышцы? Они разве отличаются в разных видах спорта, где их тренируют?


""
Вращательная манжета плеча (англ. rotator cuff) — функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости. В состав вращательной манжеты входят: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы [1]. Повреждения вращательной манжеты часто вызывают такие болевые синдромы в области плеча, как плечелопаточный периартрит, импинджмент синдром.[2]
""
Упражнения разные провороты с гантелями. Если найду описание, откуда их взял, скину. Своими словами коряво будет звучать.

это тот человек, который имеет лучший официальный соревновательный жим в экипе 120кг?

???? 8(

Понятно. Открыть книгу, загуглить автора - это действительно сложно.
Так уж и быть, помогу.

Тут вот речь о 202 кг без экипировки.
http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/1419741.php

[Сообщение изменено пользователем 11.11.2015 15:29]

http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/smirnov-dmi...
да кто-то перестал вести страницу :-D

нашел
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/smirnov-dmi...
ну дык в категории до 140 ваще не рекорд

Тем не менее уровень мастера спорта.

ради прикола, на тех соревах пьедестал категории до 140 в чистую слил категории до 125 :-D

Он и может потому и пошел в эту категорию, за год до этого был в 125 с почти такими же результатами. В 140 то конкуренция явно ниже. Правильный ход.

не, там явно в 140 метили 1 и 2 место 125.400 и 125.100 на взвешивании соответственно :-D
а он 132.700 показал - готовился

походу ставку на присед делал. жим и тяга, за год почти не выросли.

в данной книге, кстати, есть и описание с фото упражнений для ротаторов, и объяснение, что зачем.

Жесть какая происходит)
alexkul, думаю, ответы не актуальны будут.
по теме - 202 б/э в 140 не круто.

А про "дрочево" и жим лежа: человек приходит в зал, физическими нагрузками пытается хоть как-то "взбодрить" свое тело. Кто-то снимает стресс посредством тренировок. Не все ставят цели чего-то добиться. Назовем это расслабляющей физкультурой :-D
Такое явление имеет место быть. Людям нравится, никому не мешает, зачем пытаться убеждать их в том, что это плохо?

залип на пару часов за "Бодимастер" осталось впечатление что все темы (В т.ч. и мою надо переименовать)
срач за кроссфит
кроссфит и срач
жим лёжа и срач про кроссфит
посоветуйте зал и давайте срач про кроссфит

итд)))

ничего личного, мужики, просто реально конкретно здесь тема другая задана была))

Ты же вроде выводы давно сделал. :-D


Че еще та?
Тебе люди вон вопросы задавали, заметил? Да и срач то весь от того, что тебя не было. Одни кидали аргументы почему не стоит ей жать, например приседать со штангой над головой проблемно будет, другие, что нафига ей этот присед, пусть жмет, раз нравится. :-D

в точку :lol: :-D тока тут одна тема на этом форуме "Срач павла-к и ......"

Пусть уж тему для этого отдельную заведет что ли :-)

Бездельники и туда прилезли. Все им только языками почесать, лишь бы ниче не делать. :-D

Он как то пару неделю-две не писал и форум совсем умер. Пусть пишет лучше!

:lol: восстанавливался видать , после ящика....