Растет живот

Это называется пропорционально? :lol:
Жимовику наверное как и турникмену ноги скорей только лишний вес. Но вряд ли это можно назвать то к чему стремится автор темы, раз так переживает за живот.

ну вот, перешли к пропорциям. :lol: Скоро до рельефности скатитесь. Трудно иметь психологию дрища. Подчеркиваю, не быть дрищем реально, а остаться с той психологией. Оспаривать прописные истины силы и массы, причем аргументами пропорций и привлекательности. :-D


Потому я ему и объясняю шоп не парился. Пока набирает массу и силу, живот будет, потом подсушится, если надоест быть большим и сильным. делоффта. будет сгоняться сейчас, останется дрищем навсегда.

А какое отношение что тяга что жим имеют к боксу?:-)

До человека только в секции бокса дошло, что никакого. Здесь люди упираются в великую необходимость приседаний, я привожу контраргументы и жду что они обоснуют эту полезность, хоть как-то.

Для набора массы присед отличный выбор, мышцы ног одни из самых крупных. Это помимо того что в статике задействуется ещё много мышц. Тоже и с тягой. Хотя бы раз в неделю включаю присед и тягу но присед больше фронтальный.
А для бокса важнейших швунг чем присед или жим.

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2015 19:48]

С этим, в целом согласен.
Но есть пара возражений, о целесообразности, в данном случае:
1) Парень нервничает из-за заметного, как ему кажется, живота. Поэтому в приоритет стоит поставить развитие торса.
2) Занимается дома, в одиночку. То есть и травмоопасно, и малопродуктивно, в особенности учитывая что максимум имеющийся 80 кг.
3) Работа у него физическая, много ходьбы по этажам. После трени работать не сможет. Да и энерго затратность приседа, в совокупности с тяжелой работой, могут крест поставить на массонаборе.


Веса небольшие? Для тяги раз в неделю, часто. ИМХО.

Чем важней? Там рабочие мышцы, верхний пучек грудных и трепак, да и те на подхвате.
Про дельты забыл упомянуть, :-)

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2015 20:03]

Если избыток каллорий идет в жир, нужно либо потребление корректировать либо добавлять аэробной что то.

:lol: тваю дивизию. ащё адын. если нет избытка калорий, с цего организм расти то будет? :-D

Тем что швунг взрывное движение в основном за счёт ног, руки лиш удерживают и направляют гриф. Именно то что нужно при ударе.

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2015 20:21]

А какой смысл в избытке если он уходит в жир?

ну, как вариант, согласен.
А тяжелые дожимы есть смысл пользовать? Или сила трицепса вообще роли не играет?

Не все в жир. А, при натуральном тренинге, при наборе массы набор жира неизбежен. Это аксиома.

80кг при весе 70 за глаза хватит. Вот без стоек плохо. Для тяги на начальном этапе тоже хватит.

Ты бы вафельницу свою прикрыл чучело форумное .

и снова не подумавши или не понимая прочитанного пишешь?
Стойки то есть. :-D страховки нет.


Не за глаза, а начать, первые месяц-два. И то работа будет малоэффективная, из-за страха что придавит. За техникой следить некому, а5же.
Ну и пункт 3, самый главный в его случае. Человек пробовал приседать, понял что ему нельзя, ты его как переубедишь? И главное какими аргументами? Теоретическим ускорением набора массы? Я утверждаю, что в его случае, приседания скорее повредят, массонабору, в связи с физической работой.


Тем более тяга. Он перетрен, на ровном месте схлопочет.

В дожимах смысла нет. Тут скорей важней развитие мышечного корсета, стабилизаторов, чтобы разгон от ног передать руке.

Дык а на кой она на приседе? Соседи если чё потерпят :-D

Про стойки пропустил, а страховка зачем, если проведать на 10-20 раз? Приседать до жёсткого отказа смысла нет, техника раньше обычно едет, и смысл теряется.

Ты на че обиделся? На то что я назвал тебя вруном, раз ты утверждать начал, что живота не имеешь?
Давай посмотрим что ты писал еще недавно.




То есть ты сам писал, что набирать мышцы с такой скоростью как у тредстартера 5 кг за 3 месяца, нераельно. То есть набирается жир.
В твоем случае его набралось менее чем за год, порядка 15 кг. Ну пусть 5 кг все-же мясо. :-)
Если ты мужчина, во что все меньше верится гладя на твою несдержанность и вспыльчивость, то этот жир отложился на животе. Так устроены мужчины, природой. Возможны, конечно варианты гормонального сбоя, в результате старой травмы, например, или применения химозы, что может объяснять твою агрессию. Но химозу, помнится ,ты отрицал.

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2015 21:01]

:-D как раз при таких приседах она важнее. К 20-му повтору, как правило уже соображаешь хреновасто, не чуешь, дошол до предела или еще могешь, вес то вроде небольшой. :-D
При приседе не давило, а вот на многоповторном жиме, ронял штангу. :-D


У него вообще нет техники. Она и на первом повторе поедет. Многоповтором он колени быстрей убьет, тогда точно крест на работе. :ultra:

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2015 21:01]

Довелось мне разбирать, двухэтажные бараки, когда-то.
Там первый и второй этажи отделяла только половая доска, дюймовка. Вот, по ней хорошо бы штангой, с размаха, вдарить, наверное. :-D

Т.е. вы предлагаете мне убрать разводки и к жиму штанги добавить жим гантелей? Становую раньше делал, но после случая, когда на следующий день после тяги мне пришлось спускать шкаф по лесенке мне конкретно прихватило спину и 2 дня не мог пошевелиться ), но раз все советуют тягу и присед, поищу возможность вставить их в тренировки....

Еще я забыл уточнить, что практически всегда у меня тренировки проходят поздно вечером, и после тренировки я ел жаренный хлеб с яйцом(2шт) и молоком прям перед сном (мб из-з этого я набрал жирок), но потом перенес их на завтрак и решил отварные есть перед сном.

Просто интересно, где ты такой совет увидеть умудрился.
Трени нужно, во первых разгрузить убрав значительную часть изоляции. Во вторых снизить количество подходов-повторов, с одновременным увеличением весов. Тогда и пойдет набор массы и силы. У тебя сейчас аэробика, какая-то.

Я не советую, считаю что навредит тебе это.
Становая слишком энергозатратное упражнение, к тому же будет эффективна лишь при работе с большими весами, что без техники чревато.
Приседания тоже веса и техника, а главное страховка. Если придавит и поведет вперед, при этом, будет неприятно, очень. Многоповтор не вздумай, колени заболят через полгода.

Перед сном лучше всего творог. А сразу после трени либо яйки ваеные, либо бца закинуть.

много тебя паша-к в этой теме, прекращал бы истерить уже, на СО сходи, там по тебе соскучились.

автору вопрос: сколько жидкости потребляешь(общее количество за сутки) , особенно интересует сколько во второй половине дня и на ночь?