Растет живот
Б
Беспощадный борец с целюлитом
у него и так комплекция марафонца, да и задача ССС тренить нету. пущай мяса нарастит хоть немного.
потом в кроссфит уйдет и будет ему счастье))))))
потом в кроссфит уйдет и будет ему счастье))))))
От того что весит мало не значит что ССС в порядке и жира нет.
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 14:35]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
ага, они становятся индивидуальны в зависимости от уровня тренированности
кто то помирает, кто то даже не вспотел
кто то помирает, кто то даже не вспотел
Не только. Бывает к примеру и брадикардия у не тренированых и тахикардия у спортсменов.
Способность сердца увеличивать ударный объем скорей генетика.
o
o158ew3ce
Сразу еще скажу, что это уже не первая моя попытка стать больше и сильнее
почитайте про технику дроп-сетов и супер-сетов, в инете много статей неплохих
это же и ног касается.. инструмент вы таскаете - это одно, а правильно поднятый вес - это другое, не зря же существует техника выполнения, а когда ящики таскаете - ваша спина гарантированно не может быть в правильном положении
От того что весит мало не значит что ССС в порядке и жира нет.
при чем тут горелые валенки? первый пост перечитайте. у вас тема ССС в каждом третьем посту фигурирует.
второй пост автора, где он пишет что таскает тяжёлую сумку и мебель на работе. правы кто советует базовый комплекс.
АВТОРУ!!!! - Прочти в инете А.Фалеев -секреты силового тренинга. Там предметные советы от спеца. МС по лифтингу.
а животик возможно что ты на ночь наедаешься чего попало...
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 14:59]
почитайте про технику дроп-сетов и супер-сетов, в инете много статей неплохих
ты это ему зачем советуешь?
это же и ног касается.. инструмент вы таскаете - это одно, а
правильно поднятый вес - это другое, не зря же существует техника выполнения, а когда ящики таскаете - ваша спина гарантированно не может быть в правильном положении
Он пишет о том, что на работе много ходит и таскает, а после дня ног работать не может. Читай внимательней.
почитайте про технику дроп-сетов и супер-сетов
На кой ему способы интенсификации нагрузки???
Он пишет о том, что на работе много ходит и таскает, а после дня ног работать не может. Читай внимательней
Дык если не делать убийственный треним, то всё ок будет, а вообще не тренить ноги это ошибка, имхо.
Ребят, подскажите, как повысить силовые в жиме? становая и присед добавляю понемногу - веса идут, а в жиме ну ваще никак, чуть накинул блинов и уже количество повторений падает.
если становая и присед вышел на отметку 100 кг в 3 подхода на 10 раз, то в жиме только 80х4х8
если становая и присед вышел на отметку 100 кг в 3 подхода на 10 раз, то в жиме только 80х4х8
автору тему
живот висит из-за слабой поперечной мышцы живота
убирается - кардио, упражнение "планка", упражнение "вакуум"
живот висит из-за слабой поперечной мышцы живота
убирается - кардио, упражнение "планка", упражнение "вакуум"
Ребят, подскажите, как повысить силовые в жиме?
Мост есть? Ногами упираешься? Встречаешь штангу грудными при опускании? В какой точке давит?
становая и присед вышел на отметку 100 кг в 3 подхода на 10 раз, то в жиме только 80х4х8
попробуй после жима на брусья как добивка, 3 или 4 подхода по максималке. чтоб трипц ушатать в хлам.
o
o158ew3ce
ты это ему зачем советуешь?
он же хочет нарастить мышечную массу, есть же методики тренировки именно для этих целей, или я ошибаюсь? или что, лег на скамейку и просто пофиг на методику и технику и знай себе поднимай-опускай что ли?
Дык если не делать убийственный треним, то всё ок будет, а вообще не тренить ноги это ошибка, имхо.
согласна вот
Он пишет о том, что на работе
много ходит и таскает, а после дня ног работать не может. Читай внимательней.
при правильной тренировке ног, ему мебель таскать пешком будет легче
брусья делаю, с блином 5 кг, 3х10 (9)
сразу после жима? или как отдельное упражнение в другой день?
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 16:06]
жим штанги лежа, жим гантелей лежа, брусья - 1 день (+ спина)
брусья не всегда, чередую с разводкой гантелей лежа, или кроссоверы, или "бабочка"
жим штанги лежа, жим гантелей лежа, брусья - 1 день (+ спина)
хз. а на разик прогресс есть???
грудину тянуть после трени попробуй, заминка так называемая
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 16:22]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
при чем тут горелые валенки? первый пост перечитайте. у вас тема ССС в каждом третьем посту фигурирует.
второй пост автора, где он пишет что таскает тяжёлую сумку и мебель на работе. правы кто советует базовый комплекс.
второй пост автора, где он пишет что таскает тяжёлую сумку и мебель на работе. правы кто советует базовый комплекс.
Так таскает что живот отрос?:-)
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 16:38]
o
o158ew3ce
Так таскает что живот отрос?
вас тоже обескураживает сравнение "устал на работе" и пробежал на разминке 2км?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
вас тоже обескураживает сравнение "устал на работе" и пробежал на разминке 2км?
При чем тут усталость?
Рост живота говорит лишь о том что потребление превышает расход. К
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2015 17:31]
o
o158ew3ce
При чем тут усталость?
многие этим оправдывают автора
многие этим оправдывают автора
Ох уж эти женщины.
Дословно. После дня ног, не может таскать грузы по лестнице. Это не оправдание автора. Это суровая реальность хорошей тени ног. Лесенка, после неё, ад кромешный.
Ну и не забывай. Парень тренит в одиночку, дома. А пусть даже 80 кг, на плечах, придавившие при присяде, нифига не веселуха.
он же хочет нарастить мышечную массу, есть же методики тренировки именно для этих целей, или я ошибаюсь? или что, лег на скамейку и просто пофиг на методику и технику и знай себе поднимай-опускай что ли?
Ошибаешься в том, что для наращивания массы советуешь слишком интенсивные, особенно для новичка, методики.
Ребят, подскажите, как повысить силовые в жиме? становая и присед добавляю понемногу - веса идут, а в жиме ну ваще никак, чуть накинул блинов и уже количество повторений падает.
Всю прогу напиши, че делаешь, как давно, с учетом приседаний и становой, изоляции.
Трудности при жиме лежа в какой точке траектории, у груди, посередке, ближе к верху, при опускании? Мост продольный, поперечный делать научился?
ногами упираюсь
уже неплохо.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.