подтягивания и вис - в чем разница
S
ShubinCake
Подскажите, пожалуйста, в чем разница между 10 раз подтянуться и подтянуться один раз и провисеть 30 секунд.
Так же, если не сложно, поясните в чем разница между висеть 30 секунд полностью подтянувшись и висеть 30 секунд подтянувшись только на половину.
Ну и было бы совсем круто, если бы кто-нибудь посоветовал как наиболее грамотно дышать, когда висишь в подтяге на максимум, сколько выдержишь: много и часто или наоборот редко и глубоко, потому что в висе в подтяге все дыхательные мышцы сжаты вообще копец тяжело сделать даже простой вдох?
Спасибо.
Так же, если не сложно, поясните в чем разница между висеть 30 секунд полностью подтянувшись и висеть 30 секунд подтянувшись только на половину.
Ну и было бы совсем круто, если бы кто-нибудь посоветовал как наиболее грамотно дышать, когда висишь в подтяге на максимум, сколько выдержишь: много и часто или наоборот редко и глубоко, потому что в висе в подтяге все дыхательные мышцы сжаты вообще копец тяжело сделать даже простой вдох?
Спасибо.
w
wolflex
[Сообщение удалено пользователем 23.09.2015 08:46]
S
ShubinCake
откуда такая цифра, какие цели преследуются?
10 раз подтягиваний и 30 секунд висеть подтянувшись, не спускаясь вниз - это мои персональные максимумы.
Мой вопрос в следующем: в чем будет разница в результатах, если вместо подтягиваний, я на тренировке буду просто висеть на максимум, то есть подтянулся на перекладине и висим, сколько сможем, пока руки сами на опустят тело вниз. Будет ли в итоге результат такой же как от обычных подтягиваний или результат после года таких тренировок будет иным? Если иным, то в чем будет разница, если бы просто подтягивался бы как обычно?
в чем будет разница в результатах
каких хочешь результатов то?
я на тренировке буду просто висеть на максимум
со временем продолжительность висения увеличится. такой результат устроит?
S
ShubinCake
со временем продолжительность висения увеличится. такой результат устроит?
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Не важно, по сути, что за упражнение ты делаешь, важен вес отягощения и соответственно количество повторов выполняемых. Которые выбираются в зависимости от поставленных перед собой целей.
В твоем случае. Хочешь долго висеть - тренируешь вис, хочешь много подтягиваться, много подтягиваешься.
И какой смысл разбирать теорию, когда можно встать со стула, да дойти до турника. Если нет дома, полюбасу есть во дворе, пусть и соседнем.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Разница- первое динамика второе статика. Или сформулируйте вопрос более ясно.
[Сообщение изменено пользователем 23.09.2015 15:25]
думаю что висеть ты будешь на силе хвата, а подтягиваться на других мышцах. Я вот иногда чувствую, что могу еще подтянуться, но длинные худые пальцы мне не дают
a
avg
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Группы мышц будут одни и те же, но нагрузка будет различаться. При статике большую нагрузку получат мышцы, в данном упражнении работающие стабилизаторами. Например, если держать штангу на бицепс стоя, то бОльшая статическая нагрузка будет на мышцы спины (выпрямляющие позвоночник, низа спины и внутренние), при этом они могут устать быстрее сгибателей руки (хотя качаем как раз вроде сгибатели).
a
avg
Так же, если не сложно, поясните в чем разница между висеть 30 секунд полностью подтянувшись и висеть 30 секунд подтянувшись только на половину.
На разных этапах движения включаются разные мышцы, порции мышц, группы волокон. Например, при полном подтягивании трапеции (нижняя порция) и ромбовидные скорее всего будут работать на полную, а при неполном висе не полностью включатся в работу.
a
avg
Мой вопрос в следующем: в чем будет разница в результатах, если
вместо подтягиваний, я на тренировке буду просто висеть на максимум, то есть подтянулся на перекладине и висим, сколько сможем, пока руки сами на опустят тело вниз. Будет ли в итоге результат такой же как от обычных подтягиваний или результат после года таких тренировок будет иным?
вместо подтягиваний, я на тренировке буду просто висеть на максимум, то есть подтянулся на перекладине и висим, сколько сможем, пока руки сами на опустят тело вниз. Будет ли в итоге результат такой же как от обычных подтягиваний или результат после года таких тренировок будет иным?
Если тренируешься висеть, то будешь хорошо висеть на максимум, и совершенно не факт, что это улучшит результат в просто подтягиваниях. Особенно если бросить сами подтягивания :-)
S
ShubinCake
это очевидно, тоже не понял вопрос.
Блин, я не знаю как ещё проще задать вопрос...
Остается, наверное, так спросить:
в чем смысл упражнения колобок (на турнике)
и в чем разница между обычными армейскими отжиманиями от пола и упражнением планка?
А
Али Ибн Абдул Обстул Задом Бей
У автора что-то странное творится в голове)))
и в чем разница между обычными армейскими отжиманиями от пола и упражнением планка?
это совсем разные упражнения
в чем смысл
Про смыслы и различия тебе уже немало растолковали. Ты вот чё такой упертый. Ответь какую цель преследуешь, тебе и скажут, что больше подойдет.
a
avg
и в чем разница между обычными армейскими отжиманиями от пола и упражнением планка?
Спроси ещё, чем отличаются приседания от сидения со штангой на плечах...
S
ShubinCake
Спроси ещё, чем отличаются приседания от сидения со штангой на плечах...
Да, это тот же самый вопрос!
В чем разница между сделать 10 приседаний со штангой и сделать одно приседание и удерживать штангу в течение 30 секунд, когда в коленях образуется прямой угол?
a
avg
Ответ выше.
в чем разница между 10 раз подтянуться и подтянуться один раз и провисеть 30 секунд.
в обоих случаешь будут работать мышцы предплечья-тоесть хват, но когда подтягиваешься + будут работать мышцы спины(широчайшие) , битцепс в верхней точке и еще каккиенибудь мышцы....
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно на ОБЫЧНОМ турнике, у которого НЕ крутится перекладина.
[Сообщение изменено пользователем 24.09.2015 23:09]
o
o158ew3ce
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно
вот да.. хват укрепляется, не засекала время, но после серии подтягиваний могу повисеть отдохнуть и еще по-подтягиваться, повисеть поболтаться и еще пару негативных, вешу конечно меньше автора но хват очень окреп, прям нравится))
Б
Беспощадный борец с целюлитом
в обоих случаешь будут работать мышцы предплечья-тоесть хват, но когда подтягиваешься + будут работать мышцы спины(широчайшие) , битцепс в верхней точке и еще каккиенибудь мышцы....
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно на ОБЫЧНОМ турнике, у которого НЕ крутится перекладина.
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно на ОБЫЧНОМ турнике, у которого НЕ крутится перекладина.
Читайте внимательный он 30сек висит в верхней точке, а не просто висит.
Видимо автора интересует насколько понимаю поможет ли ему статика улучшить подтягивания. Поможет конечно но не сильно.
Но есть плюс у статики при постановке техники, она позволяет хорошо прочувствовать работающие мышцы и оптимизировать их напряжение.
Для становой и приседания хорошо работает, когда с небольшим весом выполняеш с несколькими долгими остановками.
[Сообщение изменено пользователем 25.09.2015 08:14]
Видимо автора интересует насколько понимаю поможет ли ему статика улучшить подтягивания.
Зачем за него додумываешь. Пусть сам свою цель обозначит.
А чем отличается присесть 10 раз, или "отсидеть" ногу 20 минут и присесть 1 раз ?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.