подтягивания и вис - в чем разница

при чем тут приседания??? и становая :-D

Костя Цзю делал уголок на пятой точке и смотрел фильмец продолжительностью 1, 5 часа. так он тренировал пресс в статике. коли беседа пошла про статику.
вис в верхней точке, очень похоже на пассивные подтягивания.
вис на половину подтянувшись НАМНОГО сложнее чем вис полностью подтянувшись.


[Сообщение изменено пользователем 25.09.2015 12:30]

А что прорабатывается во время виса в половине траектории подтягивания: больше грудь или больше спина?

PS. Участники форума, которые требуют от меня обозначить свои цели выглядят для меня примерно так же:

Я: Сколько будет 2 + 2?
Они: А ты что складывать-то собрался? деньги? килограммы? яблоки? километры??
Я: Ну, просто с точки зрения математики 2 + 2 - это сколько?
Они: Блин, тебя русским языком спрашивают, складывать что будешь?
Кто-то: Ясень пень, он будет килограммы складывать. Одна гантеля на 2 и другая на два.
Они: Нееет, пусть автор сам скажет. Не стоит за него додумывать.
Я: Ребята, мне бы в общем случае, узнать сколько будет 2 + 2.... эх...

При этом я сам отлично понимаю, что невозможно сложить 2 километра плюс 2 килограмма, но 2 +2 будет 4.
Если никто не может объяснить "на пальцах" в чем разница между отжиманиями и планкой, между подтягиваниями и колобком, и максимум на что способны умы - это ответить: "это совершенно разные упражнения", ну тогда и бог с ним...

"читайте внимательно"(c)
Речь о статике и где на мой взгляд ее эффективно применять.

а что болит потом, то и прорабатывается. если не болит, то вы либо:
-просто хорошо разогрелись, но не более....
-либо зря потратили время (А.Шварцнегер)

Если не можешь сформулировать правильно вопрос и не видишь ответ, то кто виноват?

Тебе уже много раз ответили разница в том что планка статическое упражнение, а отжимания динамическое. :ultra:

где у автора воПрос о приседаниях?


[Сообщение изменено пользователем 25.09.2015 13:01]

у меня реально после этого ничего не болит...

получается вы так мягко намекаете, что однажды наступает в жизни такой момент, что без доп.отягощений висеть на середине траектории вообще больше нет смысла и надо ждать когда тело одряхлеет и опять после тренировки начнет появляться боль, так да?

:lol: Ну ты настырный.
На пальцах. Отжимание - упражнение нацеленное на тренировку, в первую голову, мышц грудных, трицепсов.
Планка - мышц пресса.
Что касается твоих изначальных упражнений, то они бессмысленны, в основном, если ты для подтягиваний их делать планируешь.
Ибо что 30 секунд в статике не разовьют толком ничего, что 10 разовые подтягивания.
Статика развивает силу, очень неплохо, но при кратковременном, 5-6 секунд, сверхусилии. Если времени тратится больше, значит вес мал, толку не будет.
Так же подтягивания. 10 раз, это уже работа на выносливость. Но если количество повторов на тренировках не увеличивается, то и результата не будет.
Кактотак.

именно так. я тебе в самом начале писал, что одно и тоже упражнение дает разный эффект, в зависимости от используемого отягощения.

:-D зачем домысливаете. не поверю если висеть увеличивая время и не используя отягощения у вас не будет болеть....чтобы был прогресс в результатах надо последние разы (минуты, подходы) делать "через немогу" . до полного отказа.

[Сообщение изменено пользователем 25.09.2015 13:54]

Вот он самый первый внятный ответ на всю историю этого топика!
Аллилуя, блин. :-)



Вот это тоже кандидат на очень внятный ответ.
Я только переспрошу для пущей надежности:

Правильно ли я вас понял, что упражнение колобок в течение 30 секунд с собственным весом - это "как пиво без водки", то есть "деньги на ветер"?

PS. я так рад, что в нашем общении наконец-то появляется конструктив. :-)

ты в каком классе учишься?
Я тебе ответ пишу по твоему первому вопросу, ты мне про колобок. Ты колобок в статике с какой целью делаешь? Через 30 секунд у тебя руки срываются или ноги разгибаются?



Не могу разделить твою радость. Ты как не мог внятно изъясняться, так и не можешь.

руки, ноги держат
в глазах сильно мутнеет
кажется, что если сейчас не спущусь, то точно на***сь в обморок

"читайте внимательно"(c)

Возможно связано с тем, что в напряженных мышцах сильно затруднено кровообращение. Это, кстати, основная причина бесполезности, для мышц, длительной статической нагрузки в напряженном состоянии.
Плюсом, тоже вероятно, у тебя низкий запас питательных веществ в организме.
Ты что из себя представляешь то хоть? Когда и чем тренить начал? Что, окромя статики на турничке делаешь? Рост, вес, возраст? Режим дня, питание? Соотношение трени-отдых?

давление, сосуды пережимаются, давление повышается.
Планка кстати не мышцы пресса, а мышцы кора, ну пресс туда же входит.
Ну почему статика не разовьет ничего? что то разовьет
Есть же программы занятий по воркауту.

с дыханием проблемы..
а вы можете подробнее о своей комплекции написать? у вас лишний вес?

на потягивание - выдох, если висите, или висите в полуподтяге дышать ровно, без задержки дыхания..
ваша кровь должна насыщаться кислородом, для этого дыхание должно быть ровным, при подтягивании нет сильной нагрузки, перед вдохом при любых физ нагрузках полноценный выдох, иначе в кровь будет поступать не кислород, а углекислый газ

Тоже считаю, что на вопрос автора, нормальный ответ займет лист.
И по понятным причинам его писать никто не хочет.

Можно рассказать про медленные быстрые волокна (точные названия не помню уже, давно теория была)
Про то как окисляются мышцы в разных видах нагрузки. Про разницу в пульсе и давлении. Про то что от позы, в которой ты висишь, совершенно разные группы мышц могут напрягать - колобок или нормально, у груди держишь. что то будет просто уставать, а что то развиваться.

Не дай бог попасться на такого заказчика по работе, как автор.

например.....

:lol: :-D опер с фрунзе 74
составляет на каждого картотеку. в ходе очередной грызни начнет тыкать потом.....

[Сообщение изменено пользователем 25.09.2015 19:57]

Если не на курсе, то, имхуется мне, что отказной тренинг особой пользы не принесёт.

все индивидуально видимо. у меня прогресс пошел тока когда стал работать до отказа. вчера повисел в нижней точке наполовину и в верхней. да- мышцы сегодня не болят , пока. но хрен нормально руку поднимаешь и адская боль в локтевых сухожилиях. висел до отказа. первым делом сдает хват

Справедливости ради при пампе тоже кровоток затруднён, но качки считают это занятие полезным.

При пампе она туда нагнетается, активно, но не успевает оттуда уходить. Полезным считается по двум причинам, растягиваются стенки клеток, больше жидкости могут вместить, и второе, актуально на курсе, больше "витаминок" поступает. При статике ей проблемно даже попасть туда.