нужна ли база? если ты не пауэрлифтер

обратите внимание какая икроножка у штангистов? откудава? считается что икроножку трудно прокачать......

дак наверно, всё же, не спроста.


признаюсь, никогда не обращал внимание на икроножные штангистов. вообще не разглядывал штангистов. но раз уж на то пошло, то кто есть штангисты? пауэрлифтеры? ТА? кто? ну а про

ну не знаю.....ну вот, можно тут почитать, если интересно
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B...

зато вы разглядываете схемы из инета с мужскими силуэтами :-) . но коли вопрос зашел что работает при становой а что нет. то подскажу у ТА всего два движения. толчок и рывок. начинаются они с того что штангу отрывают от земли в положении стоя.
при этом считается что в ТА сила ОТНОСИТЕЛЬНАЯ. т.к. вес поднимают в движении используя ИНЕРЦИЮ штанги. тоесть штангу не поднимают ее забрасывают наверх подсаживаясь под нее. а сила в лифтинге АБСОЛЮТНАЯ. так как поднимают по команде.


[Сообщение изменено пользователем 12.04.2015 01:03]

с целью понять - каким же образом становая прокачивает бицепс

я в курсе.

а зачем вся эта информация, когда вопрос был о том, кого вы понимаете под штангистами, при изначальной постановке вопроса - как становая прокачивает бицепс?

у штангистов слабый битцепс? или они травявят пампинг? щас понятней к чему это....

если даже ТА, то считать чистой становой с воздействием на бицепс вот это

как минимум некорректно, т.к. движение на уровне поясницы у них не заканчивается.

поэтому вопрос открыт - как становая прокачивает бицепс? становая. не движение штангиста (по умолчанию та), а становая.

да потому что это тяга по оределению......тянут какие мышцы? :lol:
или зайду с другой стороны. у вас когда нибудь болит бицуха? после каких упражнений?

там они подсаживаются под штангу. ибо на вытянутых перед собой прямых руках ее не поднять.

[Сообщение изменено пользователем 12.04.2015 01:24]

Базовые упражнения прокачивают все мышцы, включая которые не работают в изолированных упражнениях

Это какие мышцы не работают в изолированых упражнениях? :-)

Бицепс расстягивается. Само собой, во время выполнения упражнения он находится в напряжении. Хотя полноценной его работу не назовешь - ведь мышца не вовсю амплитуду сокращется.
А вот если после тяги сделать тягу в наклоне, а под конец добить несколькими добротными подходами изолированно на бицепс, то он вполне пполучет необходимую нагрузку для роста. Имхо, мое видение того, когда говорят, что базой и минимум подсобкой можно прокачать все тело....

То, что база грузит все мышцы тела, не означает что они при этом полноценно прокачиваются. Многие мышцы работают либо не в полную амплитуду, либо вовсе в статике, что не даёт полноценного толчка для роста. Более того, в комплексных упражнениях максимальный результат ограничивается слабейшим звеном. Так появляются рассказы о работе и болях в неосновных мышцах после тренинга, причем на весьма скромных весах. Тогда как основная, рабочая мышца и не проработалась, по сути.
Линейный рост результата при тренинге только и исключительно базы, в достаточно длинном интервале времени, невозможен. Остановится, рано или поздно, на какой либо из мертвых точек. Потому и существует подсобка, упражнения для тренинга отстающих мышц, в том числе и изолированные.

в становой тяге-то?........ :facepalm: ноу комментс.



НЕ после становой.

а он ведь не говорит что бицепс именно руки. :-D

а, ну если он сейчас отъедет, мол, ноги имел в виду, уходя от общего контекста....

у вас представление только о динамической работе мышц... кроме всего прочего есть и статическое напряжение и силовая выносливость...
При выполнении базовых упражнений... работают все мышцы (даже мышцы лица)+ связки... кровоток идет нехилый по всему телу, хочется этого или нет...
Вообще очень ошибочно заблуждение, что мышцы растут от 3-4 подходов по 6-12 повторений...динамической работы...
Мир не стоит на месте.... то что в 80-90 годы было основой тренинга, сейчас уже пересмотрено. Даже те снаряды, тренажеры и упражнения просто просто вымирают (например тяга блока за голову или "наутилус" или экипировка в пауэрлифтинге) Мне кажется, что тренировки будут более функциональными: будет база пауэрлифтинга, кроссфит (как ответвление - силовой экстрим), армрестлинг, тяжелая атлетика...

одно дело, комплексное напряжение всего организма, другое - проработка мышечной группы. при комплексном подходе видимого результата на те мышцы, что работают статично - не будет. можно, конечно, попробовать и поэксперементировать. но эксперимент этот должен длиться год минимум, а терять на ЭТО время короткой жизни....

всё равно, зависит от цели. силовые, на массу, на рельеф, на выносливость в любом случае имеют разные подходы. а в попытке догнать сразу всех зайцев....ну, это можно, опять же, проэксперементировать - но сколько это займёт времени и даст ли это свой ощутимый и ГАРАНТИРОВАННЫЙ результат?

почему?

согласен...

я не совсем понимаю... человек настолько индивидуален, что в любом случае он будет экспериментировать...

Статика практически не влияет на рост мышечный.

да, согласен, практически все мои слова, касаемо советов соблюдения режима отдыха, питания и подходов начинались или заканчивались этими словами....человек индивидуален в плане обмена веществ, реакции, процесса восстановления, сердечного ритма и т.д.....но - общие принципы построения костно-мышечного аппарата они у всех общие. у людей. не знаю никого, у кого статика давала бы ощутимые результаты на предмет прокачки (прироста массы (т.к. нет сократительного "разрыва" или силы, т.к. статика является следствием воздействия силы)....в статике лично я знаю только одно интересное упражнение - уголок (лёжа на полу с поднятием ног под угол 45) - возможно ли этот пример распространить на остальные группы мышц организма? наверно...но их какого положения и с каким весом это будет делаться и какой толк с этого выйдет? взять пример тот же становой и бицепс руки....чтобы воздействие шло на бицепс руку в статике, по мимо использования разнохвата (который вовсе не обязателен для применения в качестве основной цели становой - спина, ноги при наличии лямок), необходимо брать вес настолько экстремальный, что спина его не вывезет в первую очередь, в противном случае - статичное напряжение бицепса крайне ничтожно в становой. имеет ли оно смысл? это из серии "мы не ищем лёгких путей"....

короче, моё мнение, что эксперименты и индивидуальные особенно хоть и имеют место быть всегда, но в некоторых ситуациях это может больше походить на новое изобретение велосипеда...

Если это принять за аксиому, то так и будут плодиться качки с предплечьями-прутиками.
Зачем тебе твоя сила, исли у тебя хват слабый?
Кто поверит твоей силе?

а я то думаю... что ж у армрестлеров такие руки худые....

не надо вырывать из контекста. я говорил не о силовом тренинге.