Есть ли смысл делать становую и жим лежа со штангой

Я сам делаю базу, и становую и жим и присед, просто интересно, можно ли реально обойтись изолированными упражнениями на конкретную группу мышц или это бред

Причем тренер этот выглядит не плохо

можно. зависит от дозировки.

включи логику. у нас мышц охренительно много, соответственно что бы их проработать изолирующими упражнениями, надо столько же упражнений. :-D А базой, из ТРЁХ упражнений, прорабатывается подавляющее большинство мышц тела. Это еще и является толчком для гормоналки. Ну и проработка мышиц совместно помогает им, тебе, учиться действовать согласованно, дабы не был неуклюжим кочкой. :ultra:

короче опять люди ищут как "накачаться" не сильно напрягаясь.....да метана вколи и бицуху на тренажёре делай и пресс...масса сразу попрёт

Да судя по всему полно таких, у меня на работе коллеги тренятся с инструктором, становая - они даже слова такого не знаю, приседа нет только жим платформы и сплит с первого же занятия збс, чё )

А в кроссфите есть база? Или в гимнастике?

[Сообщение изменено пользователем 25.03.2015 11:57]

в кросфите изолированных упражнений то нет практически...ну можно сказать что и там есть своя "база" ..приседания со штангой..швунги..и тд.

А в гимнастике? Вон какие ребята мясистые на всяких кольцах, брусьях выступают. Не чета пузатым лифтерам. :-)

Там дрищи одни :-D

Я за базу

А кто против то? :-D

ну я думаю и в гимнастике своя " база" есть.....

Я думаю, там все банально, повторения упражнений до мозолей и все. :-)
Ни каких становых и жимов лежа.

Подтягивания отжимания в разных вариантах на перекладине брусьях кольцах, силовые выходы лазанье по канату. Статические положения в висе и упоре и т.д. Добавление отягощений в этих упражнениях.

Ну здесь-то речь именно о тяге и жиме...

ну я в смысле чо есть набор базовых упражнений как и вПФ

ну это жж наше всё)))

я последнее время ни становую и ни жим лежа не делаю, становую боюсь с большим весом позвоночник повредить, а жим так как на тренажерах хорошо прокачивается грудь. Думаю с современными тренажерами можно обойтись без этих упражнений вполне ;-)

гымссссс....тренажеры говорите.. ну может... хотя спорно...с правильной техникой работать и всё... а сдуру можно и МПХ сломать

это последние недели две из хоженых в зал трёх месяцев? ну просто человек со стажем никогда не скажет вот так

т.к. свободный вес заменить всё равно что женщину кулаком.

В детстве ходил в ТА , тренер у нас был МСМК строгий но справедливый и в целом добродушный человек , ему сейчас 64 года - приседает под 300 кг без проблем.......... в общем к чему я это , до сих пор помню как он лупил нас если видел что мы ( насмотревшись фильмов со Шварцем) начинали качать банку :-D Только база , только многосуставные.
Если нет проблем с позвоночником становая лучшее упражнение для тренировки взрывной силы , ничем его не заменить и главное в этом упражнении в первую очередь - формирование правильной техники .
На счет того что жим лежа можно чем то заменить - а что мешает делать жим лежа ? Тут мелькала фраза о том что мол можно отжиматься - я на собственном опыте проверял : дошел в отжиманиях до 120 раз за подход через месяц отжиманий , естественно ничего больше на грудь не делал , вот вроде результат в отжиманиях достойный , только я потом когда попробовал пожать для меня 80 кг. штанга тяжелой стала....разные это вещи , жим и отжимания , абсолютно разные.
Я бы никогда не променял многосуставные базовые упражнения со свободными весами на работу в тренажерах . Для меня тренажеры это "подсобка" .

путаешь упражнения со своим весом и с отягощением, рекомендую заменить жим лёжа на глубокие отжимания и сверху 50кг, потом проверить как штанга 80кг давит

гымс..
.взять хотя бы жим гантелей - как замены жиму штанги.. на первый взгляд ведь одно и то же, однако и траектория движений и мускульная механика различаются и при том весьма...
впрочем читал я что некоторые ББ считают что именно жим гантелей наиболее способствует формированию мышц груди.
хотя думаю вряд ли они позиционировали его как полную замену жиму штанги.

Да не будет никакой особой разницы . Жим это силовое упражнение за действующее весь плечевой пояс включая широчайшие и вес по сути "размазывается" между этими группами мышц благодаря чему можно поднять больший вес . Глубокие отжимания , как и жим гантелей задействуют только грудные мышцы и практически не задействуют дельты и широкие .
Неужели кто то думает что если бы можно было заменить жим и присед хоть чем то равнозначным по эффективности, никто бы до этого не догадался ? Приседания со штангой входят в тренировочные программы большинства видов спорта и заменять их там не торопятся почему то.