Есть ли смысл делать становую и жим лежа со штангой

Question

Разговаривал с одним тренером, он считает что если не выступаешь на соревнованиях то для наращивания массы можно и без этих упражнений обойтись. Но везде пишут что базу обязательно надо делать, кому верить?

[Сообщение изменено модератором 24.03.2015 21:05]

павел-к · Accepted Answer

Я тебе больше скажу. Для наращивания массы лучше всего вообще с дивана не вставать, и ждрять непрерывно, лучше фастфуд.

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

для натурала сомнительно

павел-к · Answer

Не в том дело. :-D Не те мышцы и не в тех режимах работают.

Не нужно смешивать разные виды спорта. ТА и лифтинг, хоть и пользуют  один снаряд, штангу, но тренируют не одно и тоже.

павел-к · Answer

Потому и не имеют смысла дебаты в данной теме, так как неизвестен ни спорт тредстартера, ни цели, кроме оговорки об о некой массе, ни причины мыслей об отказе от становой и жима лежа со штангой. :-D

Иргой · Answer

так базу тоже по разному можно делать. Не обязательно работать на максимальный вес с одним двумя повторениями. Плюс пропорциональный рост. И комплексный подход. Можно и без базы. Но дольше во времени с большим набором разных изолирующих.

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

если в сед, то ничё сложного не вижу

павел-к · Answer

Вроде просто про массу, в совокупности. :-D

Здесь все верно. ;-) Плюс, за счет большого веса, максимальный стресс для всего организма. Потому и восстановление после становых, по хорошему, более длительные, чем после прочих упражнений.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

боюсь не канает... различия существенны.. да и вес.. даже рюкзак на спину не то будет

Anton1979 · Answer

А чтобы и не заменить на подтягиыввния, наклоны, гиперэкстензии.
Жимы лежа на гантели, жим стоя.
Так то полно упражнений многосуставных.

Nespyashiy! · Answer

Ну отжимания .  :-)

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

ну эт бывает...особенно у ТА...впрочем обусловлено их спецификой.....ноги они важны и в ПФ...даже в жиме.
у нас вон ТА тоже жим делают..не часто, но регулярно...а уж если "строишь тело"  без жима вобще никак..чем его заменить я даже не знаю?

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Ну становая и присед во многом схожие группы мышц развивают в принципе в заивисимости от целей можно обходиться чем то одним.
Просто акцент будет больше смещаться на ноги или на спину.
Жим опять таки в зависимости от целей. В  тяжелой атлетике к примеру его не особо жалуют предпочитают армейский для развития верха.

павел-к · Answer

Присед он оставил :-D 
Тренил в институте с пацанами, которые до того, именно приседом увлекались. Окорочка у них были, дай бог. Зато верха вапще не было.

cat_man · Answer

там автор вроде про рост мяса спрашивал  ;-) 
по личным ощущениям физкультурника, взятия в стойку лучше прорабатывают икры, заднюю часть ног, верх спины, плечи, чем становая. в становой лучше нагружается низ спины, в основном за счёт большего веса на штанге.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

хымсс..всякое бывает..что присед нельзя или становую..это знакомо..но что бы совсем без базы...хрень какая то...чё за тренер? можно фамилию озвучить ? и где такой водится?

павел-к · Answer

А чем заменять предлагает?

ss13. · Answer

да можно наверно, только это более длинный путь, как мне кажется.

cat_man · Answer

согласен. нормальные взятия в стойку или полуподсед гораздо суровей.
я тяну с небольших плинтов (5 см) 170х5 без особого напряжения, но вот взятия 100кг в стойку даже на 2 раза очень не легки.

павел-к · Answer

Неравноценная замена то. :-D Становую, по воздействию на организм, вообще сложно заменить. Если нужна щадящая позвоночник замена, то лучше гудмонинги и гиперы с весом.

cat_man · Answer

ну и слава богу  :hi:

как замена одноного базового (становая тяга) движения другим.

павел-к · Answer

Ты бы вид спорта то уточнял.  ;-) Не во всяком такое упражнение практикуют. :ultra: А тренерами во всех, наставников, называют.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

жим гантелей? ну разве что.. и то не полностью.. .

Иргой · Answer

и смотря у кого спросил. Если платному тренеру во время занятий задать бесплатный вопрос, то ответ может быть каким угодно. Может и правильным. Для людей, которым осталось полмилиметра до идеального брахиалиса

cat_man · Answer

можно. попроси тренера научить делать, к примеру, взятия штанги на грудь.
если научит тебя свой вес закидывать - можешь с этим тренером продолжать тренировки, если нет - не тренер он  ;-)

Есть ли смысл делать становую и жим лежа со штангой

Поделиться