15 подходов 285 кг на 5 раз, 5,5 часов длительность трени!
13:37, 25.02.2015
В слингшоте пробовал жать, он штангу за голову пытается кинуть.
Дык техника то, понятно что, отличается. Осваивать надо.
Кста, как общие впечатления? Читал что многие, кто его пробовал, застой в результатах, по итогу, преодолели, причем легко.
13:43, 25.02.2015
Кста, как общие впечатления?
Да ни как, я пару пару подходов всего в слинге жал, вроде и срыв легче, а вроде и штанга не туда летит.
Читал что многие, кто его пробовал, застой в
результатах, по итогу, преодолели, причем легко.
Застоя пока не было)
13:52, 25.02.2015
Да ни как, я пару пару подходов всего в слинге жал, вроде и срыв легче, а вроде и штанга не туда летит.
Ну эт, конечно, мало.
14:26, 25.02.2015
у меня между подходами 3 минуты..на подсобке и по 2 бывает..то есть интенсивность как бы неплохая...
а разве в ПЛ интенсивность не тоннаж/КПШ??
N
Nespyashiy! 
16:03, 25.02.2015
Майка действительно несколько облегчает срыв
Не, Андрей, я может что-то не так понял. Несколько и 377.5/250=150%. Или где-то ошибка? Не 250, а 350кг?
s
(smash) /деревенский быдл/
16:11, 25.02.2015
да чесно говоря хз.."тоннаж" тоже наверное...но каждую тренировку на максимум же не выходишь...количество повторений с рабочими весами тоже вроде тоннаж......один и тот же тоннаж можно по разному набрать
16:47, 25.02.2015
один и тот же тоннаж можно по разному набрать
Ой
Тоннаж - это сумма поднятого в упражнении, вот тут он одинаков 3*5*90 и 3*3*150, там и там 1350 кг, но во втором случае выше интенсивность.
В общем к чему это все - разными способами тоннаж набрать не получится )))
N
Nespyashiy!
17:00, 25.02.2015
выше интенсивность.
почему?
ЗЫ: А, ну да. )
[Сообщение изменено пользователем 25.02.2015 17:15]
17:10, 25.02.2015
В общем к чему это все - разными способами тоннаж набрать не получится )))
получится, просто тоннаж и интенсивность это ни одно и тоже)
19:23, 25.02.2015
просто тоннаж и интенсивность это ни одно и тоже
Я где-то утверждал обратное??? Рекомендую еще раз прочитать, начиная с этого сообщения :http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80...
получится
Как? пример можно?
19:29, 25.02.2015
Как? пример можно?
100*10*2 и 200*10*1 дадут 2 тонны - тоннаж одинаков
а про интенсивность отвечу ссылкой: http://last-man.org/uchet-intensivnosti-s-pomoshhy...
20:11, 25.02.2015
100*10*2 и 200*10*1 дадут 2 тонны - тоннаж одинаков
Это примерно то же, что и я писал )))
вот тут он одинаков 3*5*90 и 3*3*150, там и там 1350 кг,
В общем я сам немного затупил, прочитав не внимательно ))
s
(smash) /деревенский быдл/
21:14, 25.02.2015
ну допустим..
вот в понедельник у меня было 110 4х3.. . в пятницу у меня например будет может под 45 град 70 4х 8... а в понедельник 100 4х5-7 или 90 4х 10..
когда интенсивнее тренировка?
или сегодня вот например у меня были брусья с весом 32 4х10 ..где интенсивность выше?
я видимо не совсем понимаю зависимость ...
21:35, 25.02.2015
Не, Андрей, я может что-то не так понял. Несколько и 377.5/250=150%
Всё верно. Только это НЕ майка за спортсмена поднимает.
Вы можете определить свой максимум в жиме без экипировки, затем надеть майку, поставить на штангу вес в 150% от своего максимума и проверить, сколько именно майка поднимет за Вас.
Жим в экипе и без - два РАЗНЫХ вида спорта. Это как прыжки в высоту с шестом и без. Тот кто прыгает с шестом, никогда не прыгнет на такую же высоту без шеста. И никто в лёгкой атлетике не говорит, что это шест прыгает за спортсмена.
21:42, 25.02.2015
вот в понедельник у меня было 110 4х3
Итого получаем КПШ 12, Тоннаж 1320, интенсивность 110
в пятницу 70 4х 8
КПШ 32, тоннаж 2240, интенсивность 70
а в понедельник 100 4х5-7 или 90 4х 10.
КПШ 20/40 Тоннаж 2000/3600 интенсивность 100/90
Первая самая тяжелая, хотя правильнее в этом случае смотреть не на интенсивность, а на коэффициент интенсивности нагрузки который связан с ПМ
22:24, 25.02.2015
Первая самая тяжелая, хотя правильнее в этом случае смотреть не на интенсивность, а на коэффициент интенсивности нагрузки который связан с ПМ
Извиняюсь, что вклиниваюсь. Вопрос, почему не учитывается время тренировки? Сколько читал дневников, всегда, кроме кпш и тоннажа, время присутствует.
Приведенные расчеты
Итого получаем КПШ 12, Тоннаж 1320, интенсивность 110
КПШ 32,
тоннаж 2240, интенсивность 70
Это средний вес снаряда, а никак не интенсивность.
22:38, 25.02.2015
Это средний вес снаряда, а никак не интенсивность.
Думаю Прилепин не согласился бы )))
Вопрос, почему не учитывается время тренировки?
Таблицы Прилепина, являются отправной точкой, дальнейшее их развитие уже учитывает темп тренировки
Ну и я сделал поправку, что для тренировочного процесса правильнее смотреть не саму интенсивность тренировки, а коэффициент интенсивности.
Да и вообще я не поверлифтер и мое первое сообщение в этой теме несет в себе вопрос, а не утверждение ))
[Сообщение изменено пользователем 25.02.2015 22:38]
L
=LiGT=
23:14, 25.02.2015
У Вовы Блинкова Андрей Кутляев тренируется. Приехал из Талицы. Пришел когда жал 200 кг. Сейчас его лучший жим на соревнованиях 350 кг, в зале уже ходил на 400. В этом году он переходит в ПРО. Могу у него узнать про тренировки.
Андрей не 5,5 часов жмёт, это точно. Потому что когда я приезжаю, я успеваю дождаться, пока он лавку освободит
[Сообщение изменено пользователем 25.02.2015 23:15]
00:04, 26.02.2015
Интенсивность в процентах измеряется.
Уменьшение времени между подходами больше говорит о тренировке выносливости, не силы.
Тяжелая/легкая треня - не только интенсивность, но и кол-во повторов в подходе определяет.
Уменьшение времени между подходами больше говорит о тренировке выносливости, не силы.
Тяжелая/легкая треня - не только интенсивность, но и кол-во повторов в подходе определяет.
s
(smash) /деревенский быдл/
07:36, 26.02.2015
ну как бы если у тебя между подходами, пусть и тяжёлыми , например 90% на 1-2 повторения перерыв 10 минут, или между ними же перерыв 3 минуты, это ведь разная интенсивность?
08:19, 26.02.2015
Думаю Прилепин не согласился бы )))
Не стоит думать за других. Возможно он выбрал это название для столбца, дабы не писать: "Процент от максимума"
p
<<pl>> 
09:16, 26.02.2015
Скоро Свердловские жимовики будут бить все олл-тайм рекорды, любых федераций
это никогда не будет корректно... федераций тьма... и, например в IPF не жмут в многослойной экипе и с командами не все так просто...... И положа руку на сердце до
Скота Мендельсона (в многослое) еще ой как далеко...перерыв 10 минут
это как бы многовато, но в среднем перерыв в силовой тренировке от 5 минут...
09:50, 26.02.2015
ну как бы если у тебя между подходами, пусть и тяжёлыми , например 90% на 1-2 повторения перерыв 10 минут, или между ними же перерыв 3 минуты, это ведь разная интенсивность?
А что же отдых между подходами?
Сокращение отдыха между подходами не является методом увеличения интенсивности нагрузки, но может увеличить общую нагрузку на организм при выполнении сходного объёма работы. Увеличение общей нагрузки на организм используется для повышения выносливости. Так как определённый уровень выносливости необходим для успешного выполнения подходов силовой тренировки, сокращение отдыха следует планировать в некоторых вспомогательных упражнениях.
http://alterbb.com/alterb/?/static/183/
10:19, 26.02.2015
Возможно он выбрал это название для столбца, дабы не писать: "Процент от максимума"
Как ты там написал то? "Не стоит думать за других. "
Интенсивность в процентах
измеряется.
Описанное вами называется КИН - коэффициент интенсивности нагрузки, который равен интенсивность / 1ПМ
Все термины я беру у источника и почитали бы Прилепина что-ли, для поддержания беседы ))
например 90% на 1-2 повторения перерыв 10 минут, или между ними же перерыв 3 минуты, это ведь разная интенсивность
На сколько я понимаю интенсивность будет одна. К тому же время отдыха между подходами, темп выполнения упражнения, оказывают большее влияние на гипертрофию мышц нежели на рост силовых показателей.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.