спасательный круг
З
Злой Х@мяч@к
Доброе время суток всем участникам.
Соббственно вопрос такй.
Посоветуйте упражнения для того, чтобы убрать спасательный круг (жирок (жир)в районе низа живота) в "домашних" условиях. Можно фото или видео.... Буду признателен.
Соббственно вопрос такй.
Посоветуйте упражнения для того, чтобы убрать спасательный круг (жирок (жир)в районе низа живота) в "домашних" условиях. Можно фото или видео.... Буду признателен.
жирок
УпражнениЯ?.... Меньше жрать и больше двигаться. Вашу подснежников мать- ну когда Вы себе зарубите что "качание пресса" кубиков из слоя жира не прорисует.
2 гр углеводов 3 грамма белка 1 грамм жира на кило массы в день.перестать жрать говно( хлеб. Макдональдс. Торты пирожки булки). Кардио нагрузка с ЧСС =(220-возраст)*0.6-0.7 в течении ЧАСА каждый день. Все это помножить на 3-4 месяца- все к пляжу получите результат....
Ах. Да есть второй путь. Есть жиросжигатели. И лежать на диване
s
ss13.
Можно фото
s
(smash) /деревенский быдл/
эта..присед ..со штангой..с малыми-средними весами...интенсивный ...тоже способствует...
эта..присед ..со штангой..с малыми-средними весами...интенсивный ...тоже способствует...
Да фик знает. Делаю до 30 повторов. На мой взгляд, малоэффективно, для жиросжигания.
А вот ежедневный, неоднократный подъем по лесенкам на 8 этаж, да с грузом, в течение всего лишь недели, дало неплохой эффект, в совокупности с некоторым снижением калорийности питания.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Да фик знает. Делаю до 30 повторов. На мой взгляд, малоэффективно, для жиросжигания.
А вот ежедневный, неоднократный подъем по лесенкам на 8 этаж, да с грузом, в течение всего лишь недели, дало неплохой эффект, в совокупности с некоторым снижением калорийности питания.
А вот ежедневный, неоднократный подъем по лесенкам на 8 этаж, да с грузом, в течение всего лишь недели, дало неплохой эффект, в совокупности с некоторым снижением калорийности питания.
На мой взгляд важна развиваемая средняя мощность и время выполнения.
К примеру свой вес на штанге, максимальное количество за 5 минут за сколько подходов сделаете не важно :-)
Можно вообще без штанги и тренажеров те-же бурпи делать либо заданое количество на время либо максимальное их количество за заданый отрезок времени.
Для жиросжигания важна интенсивность.
Большинство просто тупо на дорожке топчутся по часу эффект от этого быстро снижаеться из за адаптации организма.
s
ss13.
оххеманаврот
у меня только от видео ноги заболели
у меня только от видео ноги заболели
Видео норм. Меня после такой нагрузки можно сразу уносить домой на диван, или там на месте накрыть чем нибудь
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Кони)
Я может быть сделал-бы 15-20 раз 150... Если 4-5 недель поприседать)
Я может быть сделал-бы 15-20 раз 150... Если 4-5 недель поприседать)
пц, я б наверное раз 30 присел за 5 минут, но не факт... надо будет попробовать
Вот так бывает - зашёл с утра форум почитать и весь день потом ходишь как идиот, напевая: "..спасательный круг, ты молитвами моими упруг..."
Меня после приседа "свой вес на штангу" и макс подходов ща 5 минут...- можно сразу в морг.
Какой то кроссфит, не? Кончились те времена когда я на дорожке с рюкзаком в 40 кг бегал...
Какой то кроссфит, не? Кончились те времена когда я на дорожке с рюкзаком в 40 кг бегал...
З
Злой Х@мяч@к
Ладно. Перефразирую свой вопрос.
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Понятно, что оно пойдет в купе с остальными нагрузками, на вышеуказанные группы мышц, на пресс, и пр.
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Понятно, что оно пойдет в купе с остальными нагрузками, на вышеуказанные группы мышц, на пресс, и пр.
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
неправильное мнение, чтоб убрать жир необходим комплекс мер, в отличии от накачки одной мышечной группы, т.е. грубо можно накачать пресс, но его под жиром всё-равно не будет видно, а можно убрать жирок в проблемной области и не накачать пресс
дно. Перефразирую свой вопрос.
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Понятно, что оно пойдет в купе с остальными нагрузками, на вышеуказанные группы мышц, на пресс, и пр
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Понятно, что оно пойдет в купе с остальными нагрузками, на вышеуказанные группы мышц, на пресс, и пр
Ни одно упражнение не дает локольного жиросзигания. Тому кто найдет это упражнение... Которое будет локально жечь жир на животе благодарные потомки поставят памятник метров 100 высотой
s
(smash) /деревенский быдл/
ога.. все билдеры скинутся...но только воз и ныне там
короче бери штангу и приседай
Ни одно упражнение не дает локольного жиросзигания. Тому кто найдет это упражнение... Которое будет локально жечь жир на животе благодарные потомки поставят памятник метров 100 высотой
да ну ты брось!
пояс рекламируют - сидишь перед теликом жрешь хот доги с чипсами а он вибрирует и качает твое тело! 100% гарантия! телек не врет
короче бери штангу и приседай
либо убъется, либо поломается, с непривычки. Да и восстановление, после многоповторных приседов весьма длительное.
s
smetrol
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Выход силой из-за стола
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
s
(smash) /деревенский быдл/
падсталом
s
(smash) /деревенский быдл/
чего убьётся то? не надо там навешивать как в ролике...по пятерке- десятке на гриф и вперёд..?сам так делал когда востанавливался (отожрался лежа в больнице два месяца)....обруч пущай еще покрутит..20. минут в день в хорошем темпе.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Вот девчонка приседает 5 минут со своим весом 70 раз:-)
.обруч пущай еще покрутит..20. минут в день в хорошем темпе.
с массажными накладками, и весом на пару кило, хотя бы.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.