спасательный круг

Question

Доброе время суток всем участникам.
Соббственно вопрос такй.
Посоветуйте упражнения для того, чтобы убрать спасательный круг (жирок (жир)в районе низа живота) в "домашних" условиях. Можно фото или видео.... Буду признателен.

Фотограф. · Accepted Answer

УпражнениЯ?.... Меньше жрать и больше двигаться.  Вашу подснежников мать- ну когда Вы себе зарубите что "качание пресса" кубиков из слоя жира не прорисует.
2 гр углеводов 3 грамма белка 1 грамм жира на кило массы в день.перестать жрать говно( хлеб. Макдональдс. Торты пирожки булки). Кардио нагрузка с ЧСС =(220-возраст)*0.6-0.7 в течении ЧАСА каждый день. Все это помножить на 3-4 месяца- все к пляжу получите результат....

Ах. Да есть второй путь. Есть жиросжигатели. И лежать на диване

*Турист с ружьем* · Answer

да ну ты брось!
пояс рекламируют - сидишь перед теликом жрешь хот доги с чипсами а он вибрирует и качает твое тело! 100% гарантия! телек не врет

smetrol · Answer

Выход силой из-за стола

Фотограф. · Answer

Ни одно упражнение не дает локольного жиросзигания. Тому кто найдет это упражнение... Которое будет локально жечь жир на животе благодарные потомки поставят памятник метров 100 высотой

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

На мой взгляд важна развиваемая средняя мощность и время выполнения.
К примеру свой вес на штанге, максимальное количество за 5 минут  за сколько подходов сделаете не важно :)

http://www.youtube.com/watch?v=FofrM2OmZWw

Можно вообще без штанги и тренажеров те-же бурпи делать либо заданое количество на время либо максимальное их количество за заданый отрезок времени.

Для жиросжигания важна интенсивность. 
Большинство просто тупо на дорожке топчутся по часу эффект от этого быстро снижаеться из за адаптации организма.

A-Lex® · Answer

Видео норм. Меня после такой нагрузки можно сразу уносить домой на диван, или там на месте накрыть чем нибудь  :-D

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

неправильное мнение, чтоб убрать жир необходим комплекс мер, в отличии от накачки одной мышечной группы, т.е. грубо можно накачать пресс, но его под жиром всё-равно не будет видно, а можно убрать жирок в проблемной области и не накачать пресс ;-)

ss13. · Answer

оххеманаврот  8( 
у меня только от видео ноги заболели  :-D

YARlS · Answer

Вот так бывает - зашёл с утра форум почитать и весь день потом ходишь как идиот, напевая: "..спасательный круг, ты молитвами моими упруг..."    :facepalm:

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Вот девчонка приседает 5 минут со своим весом 70 раз:)
http://www.youtube.com/watch?v=2B3iByQMuXg

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

чего убьётся то? не надо там навешивать как в ролике...по пятерке- десятке на гриф и вперёд..?сам так делал когда востанавливался (отожрался лежа в больнице два месяца)....обруч пущай еще покрутит..20. минут в день в хорошем темпе.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

ога.. все билдеры скинутся...но только воз и ныне там

короче бери штангу и приседай  :-D

Саргон-логистик · Answer

или 60 кг и 30 запрыгиваний на степплатфому.

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

эта..присед ..со штангой..с малыми-средними весами...интенсивный ...тоже способствует...

Фотограф. · Answer

Меня после приседа "свой вес на штангу" и макс подходов ща 5 минут...- можно сразу в морг. 
Какой то кроссфит, не? Кончились те времена когда я на дорожке с рюкзаком в 40 кг бегал...

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

пц, я б наверное раз 30 присел за 5 минут, но не факт... надо будет попробовать :-)

павел-к · Answer

либо убъется, либо поломается, с непривычки. Да и восстановление, после многоповторных приседов весьма длительное.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Кони)
Я может быть сделал-бы 15-20 раз  150...  Если 4-5 недель поприседать)

(smash) /деревенский быдл/ · Answer

:lol:  падсталом

Iron$ · Answer

Капец, я умру такие упражнения делать, буду значит с кругом ходить дальше :-(  :weep:

павел-к · Answer

с массажными накладками, и весом на пару кило, хотя бы. :-D

павел-к · Answer

Да фик знает. Делаю до 30 повторов. На мой взгляд, малоэффективно, для жиросжигания.
 А вот ежедневный, неоднократный подъем по лесенкам на 8 этаж, да с грузом, в течение всего лишь недели, дало неплохой эффект, в совокупности с некоторым снижением калорийности питания. :-D

Злой Х@мяч@к · Answer

Ладно. Перефразирую свой вопрос.
Есть упражнения на бицепс, есть упражнения на трицепс, на крылья, ноги, жопу,хвост..))
Какое упражнение направлено на уменьшение (исчезновение) спас круга?
Понятно, что оно пойдет в купе с остальными нагрузками, на вышеуказанные группы мышц, на пресс, и пр.

спасательный круг

Поделиться