где проверить гормональный фон и разобраться в полученных цифрах?

до последнего это как ?? сдохнешь и только тогда начнёт уходить ..неделю можно скинуть 3-4 кг ..настроится нада на урезание еды..и ещё лучше ваще не заниматься при таком подходе..я допустим мес отзанимался и беру неделю отдыха..если много вешу, то эту неделю и использую под скидывания веса...и жрать не охота без тренировок...

Сначала скидываются потребители, то бишь мышца, потом уж жир.

общий стаж 1,5 года
ровно год назад вес был 92 кг.
процент 10-12%, живот был, но не торчал)) ( потом потеря веса и набор жира за 3 месяца лежки в кровати с переломом)

на сегодня:
стаж (после восстановления) 6 месяцев.
вес 100 кг, 185 см, 28 лет

3 месяца, это время смена типа тренировок и питания для сжигание живота.
вроде понятно что к чему

замеряюсь постоянно. мышечная масса растет по чуть чуть, % жира не падает.
совсем убрать углеводы - зло. потому и пришла мысль - может с гормонами что не так.
есть еще опасение что весы врут) но по телу тоже не заметно что бы талия уменьшалась.
от этого мотивация снижается (

зачетный вес. тож к нему иду, старательно. :-D

тебе зачем, в модели решил податься?

нормальные вес) только рубашки на 2 размера больше готовься покупать)
тк в груди не сойдутся :lol:

личная цель, снизить процент подкожного жира. тонкая талия мне больше импонирует. но как то не просто это :beach:

кстати, в личку двигают про пептиды. что это за ...?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:05]

Ну, в этом мне не привыкать. Я, к тому же, ношу рубашки из тянущейся ткани и с коротким рукавом, типа "поло". За их застежки можно вапще не париться, я их и не застегиваю. :-D

тоже за это опасаюсь.

а про круговые тренировки. там разные тренировки на разные группы мышц и вес штанги или другого отягощения 60-70% от максимального. просто большое кол-во повторов. (15-20) на 4-5 подходов.


пришел к очень странному ощущению голода.
я его не чувствую, как это обычно бывает желудком.
сейчас как по часам организм требует белка, непривычное чувство и сложно его описать.
кстати после тренировки физическое состояние намного лучше чем до нее. увеличил количество сна, специально ложусь в 10 и таблеточки нервной системы пропиваю что бы она успокоилась.

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 13:16]

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:05]

Спасибо. первая конкретика :super:
Я уже нашел инфу по этим гормонам, ищу может еще что сразу сдать - вдруг тоже важно.

Гормон роста - СТГ или ...?
Тестостерон - свободный или общий?

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 13:33]

это никак не 2300 ккал, 1800 для тебя это ОЧЕНЬ мало. По прикидкам у тебя дневное потребление порядка 3000 ккал. Скорее всего организм сейчас как раз таки усиленно копит жир.

для уточнения недавно приобрел jawbone
он считает нагрузку и ккал в районе 2300-2800
но я еще не собрал точную и полную статистику и калибровку устройства под себя.

как всё сложно. :-D ты купи еще миостимулятор, пусть и тренит за тебя. ;-)

не надо тут :-D
это подарок))

если бы с ним жир горел как тратится аккум на телефоне от блютуза - цены бы не было)

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 13:45]

1. пять треней в неделю-ты просто не восстанавливаешься!!!!
2.питайся сбалансировано 3 раза полноценный прием+2 перекуса и угли ешь в том числе. спать в 23-00, последняя еда 20-21 час.
плотно завтракай и обедай. увидешь как вечером тебе самому не захочется есть. есть пищу с низким гликемическим индексом -будешь всегда сыт.
3 пей воду. 1,0-1,5л+вода когда на трени в день
4.сон не менее 8 часов
5 2-3 трени в неделю, налегай на железо+включи раз в неделю кроссфит например.
и да, не трать деньги на спорт пит и всякие витамины. все улетит в унитаз. ни кто не гарантирует как эти витамины усваивает организм. если б ты был спортсмен, то да, а для здоровья достаточно нормального домашнего питания


[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 13:53]

1. согласен
2. питание расписывал выше (5 приемов пищи + 1 перекус)
3. воды 2-3 литра (не считая тренировок)
4. сон 8 часов (специально раньше ложусь)
5. 2-3 трени итак железо (круговые)

все вроде по науке, результата нет?!?!??!?!

надо убавить интенсив видимо. и все же посмотреть что думает организм (анализы)

жизнь конечно вносит свои изменения и такой распоряд трудно выдерживать, НО когда надо сбросить, три - четыре недели и 3-5 кг как не бывало.ПРОВЕРНО!!!!!
может ты ночью любишь проснуться и пожрать? а.....у меня такое бывает. :-D

калькулируем: 100 кг. свой вес, по твоим данным ты потребляешь в день - 200 гр. белка, 200 гр, углей, 100 гр. жира. Считаем калории из расчета 1 гр, белка и углей по 4 ккал, жир 1гр - 9ккал. Получается 2500 ккал в сутки. По твоим данным твой суточный расход энергии также 2500 ккал, ну там плюс минус. С учетом разных погрешностей я думаю, ты даже можешь превышать свой расход энергии (собственно как подтверждение этого рост массы на 7 кг.).

нет, как раз чувства голода нет. ночью сплю норм, кроме как сложно утром улежать в кровати когда за день столько воды выпиваешь :-D

в белок в чем? если курица. то 1кг курицы одной мякоти. 8( или спортпит?

не правильно!
Я указвыал ниже что углей урезано до 100 а в этом месяце до 60 гр.
и жир выше 60 гр не поднимаю

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 14:11]

Яйца отварные, без желтков.
куриное филе и разные способы его приготовления.
кстати , например филе если провернуть в котлеты ( на пару или жарить без масла) то выход по массе выходит намного больше чем у простого филе. при одном обьеме.
+ Гидробилдер (30 гр белка и 15 бца)
как =- то так и набирается 200 гр в сутки разбитые на 5-6 приемов пищи

вечером ем до 20.00 рыбу или креветосы вместо курицы

[Сообщение изменено пользователем 16.12.2014 14:11]