где проверить гормональный фон и разобраться в полученных цифрах?

"КЮ"
а если по теме, вы прочитали всю ветку или на первый абзац выплеснули все мысли? :-D
по липотроПикам: Л-Карнитин в жидком виде перед тренировкой употребляю)

в каких количествах?
Моё мнение, для снижения веса он не эффективен. А вот как "витамин роста", прописываемый врачами, деткам малым, интересен.

видимо, про липотроФиков я был прав: ни ЧЮ, ни IQ...

исходя из темы разговора, небольшие итоги:
1. эту неделю углеводы попробовал перенести на утро (овсянка, ложка меда), днем без углеводов - зло) (результата нет)
2. с след недели утром снова переведу на белок. Буду снова есть яйца по утрам. но уже парочку целиком :-D . ничего выкидывать , портить продукты не буду) спасибо павел-funyboy)))
3. след совет был перенести углеводы сразу после тренировки. попробую им воспользоваться.
4. по тренингу. почему то все обращают внимание кардио и способы его выполнения. еще раз говорю что я не делаю все сразу (бег, дорожка, элипс, гребля и тд)
Я выбираю что то одно и выполняю от 40 минут до 1 часа с примерно одним и тем же пульсом (120-130). Зал позволяет выбирать кардио и организм к одной постоянной нагрузке не привыкает.
5. ruscadet какой смысл от вашего негатива в ветке?
5.1. зачем менять Optimum Nutrition Platinum HydroBuilder на Optimum Nutrition Pro Complex?
5.2
вы читали ветку ? или просто так в воздух палите?
каждый в этой ветке понимает что о воде и ведется речь.
а уж про тренироки, все четко и по плану. Никакой кучи нет.
потому прошу не давать советов с пеной не читая тему.
тем более меряться IQ )
ваш негатив тут никому не нужен.
p.s. Я не ем мясо уже 4 года. Курицу начал есть только по причине необходимости потребления белка.

завтра отдых и в сб. сдам анализы.
п.п.с как вариант я много жру) и без углеводов как то сложно жить) (тк все углеводы это 60 гр овсянки + ложка меда + фрукт днем) итого 30 гр из овсянки + 30 быстрых из сладкого.
везде пишут что надо хотя бы 130-150 сохранять для норм обмена веществ.
так что к след неделе буду менять что то
спасибо за советы.

Вам виднее, не смею больше беспокоить...

З.Ы.: если Вам мерещится негатив, это не означает, что окружающие к Вам негативно настроены. "если у Вас нет паранойи, то это не значит, что за Вами никто не следит"

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2014 17:37]

:facepalm:

макароны только из твердых сортов в обед кушай с мясом. в вареных макаронах калорий в два раза меньше чем в сухих. на пачке указано калории на 100гр сухих.

брось эту хрень. размялся на дорожке 10-15 минут перед силовухой и хватит.
кардио имеет смысл когда темп рваный.
после трени ешь маленькую конфетку-чтобы восстановить сахар в крови. если трень вечером-конфетка отменяется. пусть расходуется жир. чай без сахара.

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2014 18:47]

протеины оставьте билдерам. им надо кормить свою гору мышц. там это оправдано. сила в сухожилях а не в мышцах по большому счету-укрепляйте их.
имел ввиду протеин в банках. в натур продуктах без него никак.

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2014 22:52]

вы еще существуете? 8(

в смысле?

про сухжилия, хлесткость и резкость и вред протеинов турникмены говорили в период их рассвета))

это сарказм? вы нормально выскажите свою мысль. можете?

Ирония.
Мысль такая, что протеин, как и мышцы и сухожилия нужны, как билдерам так и другим физкультурникам.
Впрочем, автор получил в ходе дискуссии исчерпывающий ответ на свой вопрос.
А если смотреть на цели и задачи конкретно автора, то увидим что ему нужно скинуть вес, и протеин может быть очень кстати в рационе питания. В то время как сила мышц и сухожилий будет здесь неуместна.

Гуманитарий?
Цифры вообще никак не сходятся :lol:
Как ни крути 1 яйцо ~ 7 гр. протеина, так что

максимум 21 гр. протеина, но никак не

Интриги! Скандалы! Расследования!!
Вобще-то для всех круп и макаронных изделий указана энергетическая ценность в сухом виде. А в готовом абсолютно у всех будет меньше. И именно по этой причине при расчете потребления белков, жиров, углей берется расчет в "сухом" виде. Ваш КО

чудеса

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2014 21:50]

и.....к чему это?

с математикой то у вас как раз худо. Из информации, которую я смог достать необходимо сделать вычисления...
Итак, если мы имеем обычное яйцо, без всяких особенностей с двумя желтками и прочего, то его необходимо сначала разложить на составляющие:
Белок - примерно 66%;
Желток - примерно 33%;
Скорлупа - примерно 2% (могу и ошибаться);
Плёнка, не знаю точно как она называется - примерно 0,1%.
Из всего этого нам надо запомнить процентное содержание белка и желтка.
Далее согласно таблице товароведа, её можно видеть в ответе эльбар к этому вопросу мы видим, что на 100 грамм продукта в каждом веществе содержится:
Белок - 12,5 грамм или 12,5%;
Желток - 17,3 грамм или 17,3%.
Итак, если говорить о содержании белка на 100 грамм продукта, то выигрывает
ЖЕЛТОК
Теперь вспомним с какой пропорцией в яйце содержатся желток и белок
Белок - 66%, Желток - 33%, итак чтобы высчитать их содержание в яйце надо посчитать (буду вспоминать арифметику) надо наверное к общему знаменателю привести или пропорцией...
Белок - 8,25% (12,5*66%)
Желток - 5,71% (17,3*33%)
Как то так, если я ошибся, то прошу исправить в комментариях
Итак, если мы говорим о содержании белка в отдельно взятом яйце, то выиграет:
БЕЛОК
в абсолютных граммах рулит белок, в процентах желток


[Сообщение изменено пользователем 18.12.2014 22:21]

ох, блин надо единицы измерения указывать :-D
теперь понял о чем речь, но все же основная моя мысль была, что из 3-х яиц не получить 36-51 гр. протеина.

тут вы правы, я заблуждался. в яйцах как оказывается много воды, особенно в белке. но благодаря вам я капнул эту тему. :-D

:beer: ну вот вроде все друг другу помогли докопаться до истины