Подскажите по циклированию

Тоже за его идеями наблюдаю. Он обещал, наконец, до конца года опубликовать статью о микровесах.

Я пока вникнуть в них не могу, но большое количество работы с умеренными весами подкупает)

Как тут вникнешь, такая секретность. :-D Я уж и впрямую спрашивал, грит жди, скоро опубликуем. :-D
Пока предполагаю, что это работа с весами на 20 повторов, судя по многим, как его, так и его учеников, видяхам.

Прога по которой занимаюсь сейчас:
день1) подтягивания, разминка жима, жим лежа средний, жим под 45, приседания.
день2) подтягивания, разминка жима, жим лежа тяжелый.
Вам может показаться, что этого мало, но (читай ниже).

1,5 года делал подсобку на брусьях и отжимания. Потом перестал, зато включил в тренировки жима пирамиду. Прогресс в жимах не изменился никак, рост продолжился такими же темпами. Но стал тратить на тренировку на 20 мин. меньше.


Не, просто фрилансер. Ложусь поздно, встаю поздно. Сплю хорошо и много)))

Я так и не увидел ответа по тому, как мне закончить цикл, который я начал. Было предложение сменить программу, но имхо гораздо логичнее довести ее до конца и посмотреть результат (тем более что осталось немного).

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 17:18]

У меня нет проблемы дожима, дожим как раз дается очень легко. У меня и 110 выстреливают в конце траектории так, что штанга подлетает)))


По поводу брусьев, делал брусья +30 кг 3х10 и еще один подход 42 кг 1х2, в жиме мне это не помогло никак, т.к. когда я это исключил, прогресс в жиме не изменился. Я думаю, в этом плане справедливо высказывание "если хочешь много жать, надо просто много жать".

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 17:21]

Высказывание, безусловно, справедливо. Но преодоление застоя, из-за слабых мест, требует специфической проработки, именно отстающих зон. У тебя это, как ни странно, грудные. Хотя, очень может быть, что барьер чисто психологический.


Мое предложение. Как дойдешь до конца цикла недельку вообще отдохни, затем уж проходку. В день проходки не делай подтягиваний.
Я бы и в последней неделе убрал и жим под 45 и присед, до кучи.

все это очень странным мне кажется.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 17:57]

Что странного то? Трицепс у него сильный.

гениально :lol:, цель пожать 110 и на 110 штанга подлетает. умора.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 18:08]

Ты реально не понимаешь что такое дожимы? :-)

а ты че потеешь, без тормозов твой клон чтоле? :lol:
я жму 120, но брусьях с 30 максимум 3-4 раза сделаю. у чела не трицепс сильный а язык мозоленый. :lol:

ну дык ты сам говоришь, что для тебя дожим бяда. Твоя проблемма, слабый трицепс. :-)
Что касается его веса на брусьях. Ты не знаешь на какую глубину он отжимается, какой тип отжиманий использует, и уже не веришь. ;-)

:lol: :-D у нас чел в зале с таким результатом на брусьях мастера выполнил в весовухе до 82кг :-D :-D :-D
нда.....троллебасы живы, и поддувалы и клоны их тоже.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 18:31]

у меня нет проблем, проблемы у тебя. :-D

Ню-ню

иди тренькайся - 110 штурмуй :-D :-D поддубный. :-D троллейбус 12 маршрута. :lol:

А почему ты ржешь над 110, то? Твой результат столь же скромен, по сути. ;-)

ты 110 осилить не можешь, просишь прогу тебе нарисовать, а рассуждаешь о скромности 120. хаха.
я ржу что ты лоханулся, выдавая желаемое за действительность. да и походу и 105 ты не осилишь. забил тебя в поиск-дык ты знатный тролль на е1 оказывается. :lol: :-D

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 22:04]

как ты хочешь пробить 105, если на свеженького ты делаешь в оба занятия подтягивания?
тебе жим надо делать на свежака, а не после турника. в принципе, упражнения антиподы, но в одно занятие хотя бы из двух, когда жим тяжелый надо начинать с него.

Брусья и скамья — принципиально разные вещи. Странно, что для вас это новость.

То, что вы не дотягиваете до моего результата на брусьях я уже понял. Только у меня проблема прямо противоположная.
По поводу брусьев могу посоветовать выделить для них отдельный день, в который вы не жмете.

А что подтягивания без отягощения — это какое-то сложное упражнение? Я думал так чисто кровь разогнать.

Ничего необычного. 110 я пытался жать со страховкой и мне немного снимали вес в середине амплитуды. Дожал сам, причем достаточно легко. Но это ведь не засчитывается)))

Дак пробовал уже, застрял на 105.

Вы где информацию берете? Сами придумываете? Я спрашивал, как завершить цикл. Даст он прирост или нет я не знаю, вот и проверю.

[Сообщение изменено пользователем 14.12.2014 22:37]

:-D :lol: слово ЦНС тебе знакомо? +в подтягивании работает весь грудной отдел, который и задействован в жиме.
вообщем то переубеждать тебе ни чем не буду. вы там с пашкой сами решайте как вам язык мозолить. :-D

8( 8( 8( 8( че за новости. анекдот ходячий.. даже если так, то у тебя слабая середина, да еще в ней тебе помогают-как результат то добиться?
завтра в зале расскажу-во поржут то.

как как, проходкой, как еще то.... :-D :lol: :fotku:

твоя проблема что ты тролль обыкновенный. запутался в конец. писал бы правду, может народ то тут и посказал бы, а так смешишь тока. :lol:

вот новость так новость :lol:

Я думаю, вам нужно на ОАК. Там таких клоунов целая гора.

PS Объясните, как забанить человека, чтобы тему не засирал?