Несколько подходов в день или час?

Привет. Не будут ли хуже расти мышцы если делать несколько подходов в течении дня а не часа?

Маловероятно что кто-то здесь это пробовал. Попробуй, узнаешь, нам расскажешь.

На начальном этапе пойдёт, а потом уже не реально использовать из-за большого количества разминочных подходов. ИМХО

угу..пожал разик..сходил домой покурил поел...еще раз зашел пожал..сходил поспал поел..зашел по пути на дискотеку пожал..потусил, попил пивка..зашел пожал......мЫшца так и попрет...ога ))) 146% инфа

Ну ладно. Не буду на долго растягивать.
Просто есть возможность на работе тренероватся каждый час. Вот и подумал. Чтобы меньше после работы осталось

Смех, смехом, но мне попадались подобные проги.
Не соврать бы, вроде речь шла об отжиманиях или подтягиваниях. Там за день достигалась некая сумма, условно 1000 повторов, за неопределенное количество повторов.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:05]

Почему?
И кому другим не болгарам или не штангистам?

И как давно эта возможность есть, почему ты до сих пор думаешь?

Дак я и не думаю. Тренеруюсь да и все. Вот уже 3 месяца примерно.
И насмотревшись на ютубе передачь про качков. Заинтересовался. А вдруг так вреднее для массы мышц получится, нежели делать тоже самое но в меньший промежуток времени.

За такой срок вполне уже понять можно работает или нет. Веса рабочие растут?


А масса то растет хоть? Так то она зависит скорей от питания и режима отдыха. Кушаешь то как?

несколько подходов в течение часа?
да там в течение нескольких минут скорее всего :-)

дык вон Денчик в своей статье пишет что реально так делать в общих чертах:
http://www.fit4life.ru/bioximiya/maestro-boli.html...
ну и кстати для тренировки подтягиваний тоже частая рекомендация повесить турник на проходном месте и подтягиваться проходя мимо :-)

У каждого свое понятие, что есть несколько. :-D

Впервые я упоминание о подобном тренинге, при чем на банку у кого-то из Древних, встречал. Чуть ли не в воспоминаниях Арни. Речь шла о неком парне с зала, который раз в час делал подход. В остальное время ел и пил молоко, на лавке. Вроде как у него была самая большая банка из всех что описывающий видел в жизни.

Масса конечно не растет вроде. Но стал мение дрищеподобный. Питаюсь как можно чаще. Катлетки с пюре, пирожки с мясом и всякие сложные углеводы
Ну и конечно прогрессия нагрузок тоже идет. Раньше было 7-10 подтягиваний, счас 20-22. Приходится вешать гирьки, чтоб не более 15 выходило. Ну и все такое

[Сообщение изменено пользователем 03.09.2014 17:37]

Пауль Андерсон приседал в течении 8 часов по подходу в час. В итоге был сильнейшим человеком своего времени. Для силовика вполне хороший вариант по эффективности. Но по реализации болезненный, это только кажется, что за часик отдохнул и опять свежий. ЦНС каждый подход будет каждый подход воспринимать как отдельную тренировку, включаясь и остывая, в итоге через 3-5 подходов будешь как лимон выжатый. Если подходы рабочие, само собой.

так и думал


нехило


а сколько сейчас собственный. ну и с одних подтягиваний да на питании


наврядли вообще сильно нарастет че нить.

Ну счас 65 кг. Конечно не только подтягивания. Но и отжимания.
Закидываю ноги на спинку стула, чтобы было 30 градусов и тренеровался верхний отдел грудных мышц, передние дельты. Ассистент ложит мне на спину несколько папок с документами, чтобы количество отжиманий не превышало 15. И я отжимаюсь пару подходов. Через часик еще разок.
Потом дома у меня 2х метровая водопроводная труба ДУ50 набитая песком для тяжести. Подкладываю под спину одеяла и подушки для 30 градусов. Тягаю трубу.
Затем тренеровка средних и передних дельт плеча. Тягаю трубу стоя перед головой и из за головы.
Есть дома одна сборная гантелька и иногда ей качаю средние дельты, делая махи рукой.
Потом задние дельты - Выхожу на улицу в школьный двор. Там горизонтальная лесенка. И в горизонтальном положении под лесенкой делаю подтягивания.
Затем на турнике или дома подкачиваю пресс.

Все упражнения я разбил на 2 дня. Чтобы в один день тренеровались одни группы мышц, а во второй другие

[Сообщение изменено пользователем 03.09.2014 18:52]

Похвально, с одной стороны.
С другой, а че нормально тренить в зал не идешь?

кстати, че за мания такая?

дак я насмотрелся его видео.

И там говорится, что верхнюю часть груди можно накачать, если жопу поднимать или ноги повыше ставить, чтоб наргузка была чуть сверху. Но дома я просто под спину подкладываю чего нибудь.



Дак это денег стоит. А мне пока так помогает

Можно еще отжиматься в стойке на руках, почти жим стоя получается :-)

А ноги, спина где? Это дает рост массы а не дрочка бицепсов трицепсов?

Для ног можешь добавить пистолетики, лучше чем ничего.

Хочешь стать сильнее? Продолжай разбивать кроп-камеры