А реально договориться с тренером с оплатой ему в карман?

От техники больше всего зависит отсутствие травм, так что аккуратней в экспериментах)
З.Ы. фронтальные приседы до сих пор не выходят :-D

Это реально сложное упражнение.
А что именно не выходит?

Чё-то недовыгибается и полчатся слишком большая нагрузка на кисть, соответственно я не могу увеличить вес на штанге.

А на счет приседа с более низкой постановкой штанги:
1) реально больше болят логти,
2) штангу низко класть не всем удобно, удобно тем, у кого торс длиннее ног, если смотреть по суставам сразу видно.
3) Если речь идет не о результате в приседе, а в проработке мышц, то колени должны уйти чуть вперед, примерно 45 град. по отношению к стопам, тогда нагрузка расходится по основным мышцам агонистам, приемущественно в квадрицепс( безусловно упражнение базавое, работает куча мышц, но принято выделять: мышца агонист( основная), синергисты( вспомогательные, или действующие в попутном направлении), антагонисты ( мышцы противоположнонаправленные основным мышцам))
4) Если речь идет о результате в приседе( вес штанги) то, в идеале ( повторюсь, в идеале) голень должна быть всегда перпендикулярна поверхности пола, но тогда бОльшую нагрузку берут: большая ягодичная м-ца, двуглавая м-ца бедра и большая приводящая,
квадра несет опосредованную нагрузку.

это техника экипировичного приседа... без экипировки так очень проблемно приседать...

ты знаешь как тренируются те кто занимается силовым экстримом...?

да нет... становая и присед у меня одинаковы...


Если не секрет какая цель занятий...?

Ага, я поробовал, говорят со стороны было забавно :-D

Локоть не пускает 100%
Попробуй без веса, в положении стоя, держишь гриф на груди, как при фронтальном приседе.
Поочередно поднимаешь сначала один локоть, потом второй, свего рода растяжка, но смотри, чтобы гриф не смещался и не давил на горло.
Вообще секрет фронтальных приседов, главное , чтобы логти были выше плечевых суставов.
Если не получиться логти састянуть, попробуй руки накрест делать, правая кисть сверху на гриф и левое плече и наоборот...
Хотя если поделать растяжку ( забыл спросить, а лет сколько?) должно помочь...

Уважаемые!!! Серьезно!!! Высота расположения штанги на плечах зависит, только от ростовых показателей человека, экипа тут не причем.

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2014 22:14]

Похоже на то)

Нее, руки болят тогда

27,5 лет, растяну обязательно в итоге)

попробуй присесть без штанги... с перпендикулярной полу голенью... и поясни для чего на штангетках каблук?

Не-не-не в бб штангу складывают на загривок и, при идеальной технике, можно без рук приседать, в пл штангу надо держать, т.к. она ниже загривка

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2014 22:20]

Где болят? Но и надо понимать, если никогда именно в этой позиции не тянули, будет больно, возможно даже плечи...

Штанга на кости ложится мимо трицепса :-(

Легко, втань лицом к сене, максимально близко иначни садиться, это и есть максимально правильный ПЛ присед.
Каблук нужен длятого, чтобы нивелировать разницу длинного бедра к более короткой голени, это элементарная прикладная механика....

Не понял...??? Штанга же спереди должна быть, может мимо передней дельты?

Оп-па, а я думал что каблук нужен для смещения нагрузки на квадрицепс...

Если вашь торс длинне ног, то тогда , либо колени начнут болеть, либо ахил, со временем....

У трицепса не помню как наружная головка называется, мимо неё и дельты на кость ложится штанга

Если длины рычагов одинаковы, зачем увеличивать один из них, рискуешь сломать шарнир( сустав) или повредить сухожилие

Стоп!!!! Трицепс, это мышца задней поверхности плечевой кости( идет от логтевого отростка и (медиальный и латеральный пучок крепятся на задне поверхности плечевой кости, а длинный пучок идет к подсустовному бугорку лопатки.....), а спереди на плечевой кости, расположен бицес и передний пучок дельтовидной мышцы...

Как раз на наружной части руки

Конечно на наружной, но задней поврхности плечевой кости, эта мышца разгибатель логтуврго сустава, блин откройте любой учебник анатомии

правильный присед это....

И как с этого ракурса вообще можно что то разглядеть??? У меня богатый опыт судейства, с этого ракурса я бы не засчитал....

Открыть-то открыл, а куда в итоге штангу складывать? На дельты?