А реально договориться с тренером с оплатой ему в карман?

А вы вкурсе что ВИКИ, это словарь которы может любой корректировать?
Ну я понимаю для ПЛ это необходимо, такие требования правил.
Но для проработки квадры 90 - 100 гр в колене в нижней точке, за глаза...

:lol:
""
По глубине приседаний[править | править вики-текст]
По глубине приседания можно разделить на следующие варианты:

«частичные приседания» — приседания с ограниченной амплитудой. Используются в основном пауэрлифтерами при работе над «мёртвыми точками» — участками траектории приседания, на которых спортсмен испытывает наибольшие трудности. Кроме того, вес в частичных приседаниях можно взять больший, чем в других видах приседания, что создаёт большую нагрузку на соединительные ткани конечностей. Поэтому многие методисты силовых видов спорта не рекомендуют использовать в тренировках частичные приседания[15].
«приседания до параллели» — это самый распространённый вариант приседаний. Глубина приседа ограничивается моментом, когда бедро параллельно полу.
«глубокие приседания» — тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава. Считается, что такие приседания более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах[16]. Кроме того, глубокий присед даёт большую нагрузку на ягодичные мышцы. Так как переразвитые ягодицы противоречат эстетике культуризма, то бодибилдеры крайне редко используют это упражнение на своих тренировках. Среди спортсменов силовых дисциплин глубокий присед используется в основном тяжелоатлетами.
""

ну ссылка на вики это, конечно, моветон :-)

Даже смешно стало :-D этож надо еще историю моих сообщений изучать!
По факту имею протрузию и экструзию двух МПД. Что и в какой последовательности появилось точно сказать не могу. Самая первая травма была вызвана приседом, видимо или плохо разогрелся или техника плохая (травма была в самом начале моих занятий) Но там явно не было грыжи, добил бытовухой. Вторая травма тоже бытовуха, причина явно негативное воздействие на позвоночник первой. Могу заверить с травмами начинаешь усиленно следить за техникой.
P.S. приседаю ниже параллели, в пол даже и несмогу.

я не совсем понимаю что это?... и для чего?


тогда сочту себя дилетантом в приседе...

Странно не догадаться. Даже ассоциация не сработала?


Тебе такую глупость говорил кто-нибудь? Ты можешь быть бог, в приседе. Но это не значит что и мозг развит. Это не страшно, тем паче для спортсмена. Откровенный пример Кличко. Спортсмен один из лучших, но ... .
Смех в данном случае над тем что ты говоришь и какие примеры приводишь, не более.

Апплодирую))))

я не совсем понимаю ЗАЧЕМ приседаниями прорабатывать квадрицепс...? И как это делать...? При приседе (нормальном) работают все мышцы тела ( включая бицепс и пресс). Присед... это БАЗОВОЕ упражнение для всех мышц тела...



Писать на форуме можно все, что угодно... пользуйся...


А не лучше ли проработать квадру... жимом ногами. Потому что чтобы чувствовать напряжение в ногах при полуприседе... нужно навесить (очень много)... 120-130% от максимума в приседе... держать на плечах офигеешь... кисти рук будут болеть больше...
Я частенько видел такое: берут штангу с пола... закидывают за голову ... и начинают приседать... И я не могу сказать, что они не правы... просто я не знаю, что они тренируют... но понимаю, что речь о приседании со штангой с большим весом не идет...

тебя не удивит, что допустим жим лежа, также базовое при котором работают все мышцы тела.
А максимальное количество мышц задействовано при становой. Дак что теперь от всех остальных отказаться упражнений, одной становой прокачиваться? :-D


Приседать, примерно до параллели. :-D


Но основную динамическую нагрузку несут именно квадры, плюс к этому они крупнейшие мышцы организма, поэтому и растут именно они, в первую очередь.

Есть программы основанные на этом, но считается что это неполноценная замена приседу, ибо не задействуется куча мышц стабилизаторов, так же необходимых.


вот это не понял, а кисти то тут при чем?

Ты с такими весами становую делаешь, ниче же не фигеет, разница лишь в том, что здесь вес сверху давит.

Он про лифтерский присед, там штанга ниже лежит и на кисти реально давит. При таком варианте приседа квадрицепс работает меньше.

При полуприседе надо штану выше брать ноги ставить уже и колени не выпрямлять, т.е. работать внутри траектории.

Дык это и есть недоприсед, получается. :-D

В коем разе? Если человек досел до параллели, то почему недоприсед?

К глубине никаких подколов.


Ради веса поднимаемой штанги, сокращение траектории движения путем расположения её максимально низко на спине, и широко расставленными ногами. Если смотреть со стороны, то почти все суставы в экстремальных условиях. Задействована куча мышц, конечно, не оспорить. Надо тоже попробовать поделать.

ну дак это ж пауэрлифтерские движения, что жим в мосте, что тяга в сумо, что присед с низко взятой штангой и чуть более широкой постановкой ног.

Тогда какого черта эти люди делают замечания по качу? :-D

А чё нет-то, у пауэрлифтёров ноги обычно нормально прокачаны, задница большая, а вот ноги нормальные ;-)

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2014 20:45]

Дык если следовать их советам, то и получишь большую задницу, в первую очередь. :-D

Зато присядешь больше :-D
З.Ы. но про гакк приседы придётся забыть :-D

Для меня давно не актуально.

Ну тогда смысла ломать наработанную технику нет

Есть. Во первых. разнообразие. Во вторых, столбы там смотрю отлично прорабатываются. Так что попробовать стоит.

Столбы в приседе? Вроде там максимум статическая нагрузка получается, по крайней мере в приседе их не чувствовал.

Видимо от техники зависит, надо экспериментировать.