дуализм интересов

это плач ярославны. Вот качаешься, качаешься, всю зиму и весну, потом бац - лето и осень. Походы. Даже один однодневный переход почти голодом км на 25 сводит на нет недельную качку по ощущениям. А двух и трехдневки с горными восхождениями так и вообще...в сентябре на алтай думаю, на след. год на кавказ...так и дрочу штангу 95 в жиме, 145 в становой...уже вторнй год...только прибавлю за зиму, к
осени в ноль ухожу...вот такая печаль

а ты не печалься. подумай, не прибавлял бы за зиму, чё бы от тебя к осени то осталось? :-D

дак и щяс особо ничего нет. Силовые низкие, масса своя в районе 93 при росте 180. По ходу, надо чо-то одно выбирать

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:05]

Может стОит в другом ключе на все это посмотреть ? Жизнь идет и зацикливаться на одном каче и силовых показателях не нужно. Куда более интересно жить полной жизнь, ходить как вы в походы, наслаждаться всем происходящим вокруг..... а тренироваться по возможности для удовольствия и для здоровья, а не для "у кого больше" ;-)

Чё-то веса подозрительно дохера.

вот народ заелся) я второй год 75кг при 180см, из-за работы в полную силу не позанимаешься, а тут)

а я вообще почти 4 года не занимаюсь, хочу в зал и лень побороть не могу :-(
раньше перед деуками повыеживаться можно было а теперь есть семья и незачем прокачивать и рельефится, раз все устраивает супругу :-)

типа штанга мало весит для моего веса? да. зимой рабочий вес до 105 доходит. становая рабочая зимой - 165. сейчас снова полторы недели в зале не был после двухдневного тяжёлого захода. отчасти потому, что всё болит, отчасти потому, что надоело придавливаться обратно под 90кг.

потому что сложно предположить сколько брать с собой аминок и протеина, чтобы реально компенсировать те траты, которые происходят, а в рюкзаке каждый килограмм на счету, особенно, когда идёшь вверх.

дак вот, пытаюсь, но всегда чувствую угнетение. в горах - от того, что сдуваюсь, в зале - от того, что скоро буду сдуваться)

охота быть, как арнольд шварцнеггер) вообще не оригинально, да)
а потом посмотришь вот на это и залипаешь http://g3.s3usercontent.com/u39/photoB709/20851463... это на кавказе, перевал караджаш (в районе архыза)

Я, как натурал, считаю что объемы должны быть честными, тогда они все время есть-пить не просят, особо никуда не деваются и возвращаются очень быстро после перерыва. Выносливость или объем - определяйтесь, выбор есть) :-)

а рабочий вес это сколько подходов/повторений?
может выносливость качать, а на макс веса забить?

ну охереть...я хочу и то и другое...и побольше, ПОБОЛЬШЕ!!)


4 подхода по 7 повторений в среднем (от 8 до 5, либо чётко по 7), не считая разминочных.

Я с качками в пешки больше не хожу.
Дохнут, ноют про пожрать и в обмороки падают. :beach:

Да ладно? А мужики то не знают... А можно тогда я Вам глупый вопрос задам.... Почему с атлета мясо слетает когда он заниматься перестает? Я не про общую массу, жира всегда накушать можно. Я именно про мышцы.


Всё просто, на самом деле. В походе Вы чаще всего находитесь в дефиците калорий. Отсюда и потеря общей массы. Но при тех нагрузках, что Вы получаете, этот дефицит вряд ли получится перекрыть "хорошими" калориями.... Так что тут да, либо горы, либо масса )


[Сообщение изменено пользователем 14.07.2014 23:24]

"Что же такое получается! Ходишь-ходишь в школу, а потом — бац! — вторая смена"
А что это за однодневный поход голодом? Неужто на себе не утащить рацион на 1-2 дня?

Химичит небось...

а если заморочиться за сыроедение?
в орехах очень много белка, те же например, сухофрукты, всегда можно размочить кипятком и точить весь день... за мюсли даже, пусть и на воде....

Я в походах лет 25 не был. Но вот повспоминать ежели. День прешь куда-то. Потом бивак. Гуляш на костре, до отвала, так что до палатки ползком. Не помню что-бы худел критически. :-D
У автора вода, скорее всего сливается. Много ли пожечь то за два-три дня можно.

от раз в день до обморока особой пользы нет, больше вреда. да и, как бы, нет у нас такого, что до отвала - голод заморил и хватит. у нас нет цели пожрать на природе - чем больше посмотришь, тем интересней, и если не устал так, что сваливаешься в конце - значит день прошёл не интенсивно...

дело не в том, что резко теряешь за два-три дня. дело в потере общего тонуса организма. после этого до недели отъедаешься, отлеживаешься, чтоб тело не болело. два-три дня двум-трём дням - рознь) вдоль реки идти, или, там, по лесу, по поляне, короче с перепадом высоты максимум метров 50 - это одно. если набор высоты до километра и выше за эти два-три дня - это другое :-) ну и плюс, у меня-то и сердечный ритм уже другой, как я считаю те же знакомые с кем хожу, которые либо ни чем не занимаются, либо чем-то из серии футбол\баскетбол - конечно легче переносят, нежели я. и восстановление у меня дольше

в орехах набор аминокислот другой, и чтоб орехами восполнять, это надо в кедровые рощи бегать постоянно)

да не, при любом раскладе нормальный маршрут с восхождением хавкой не компенсировать..ну, только если не жрать непрерывно) но тогда не уйдёшь далеко) в этом-то и весь подвох

Да чё нет та? :-D Банку гейнера и вперед.

Не думал что скажу когда это. :-D Тебе может кросфит попробовать?

вот, кстати, я без шуток всяких думал об этом...даже больше - я думал, а не стать ли мне турникменом на это лето...а потом почитал про кроссфит, попробовал один турник и понял - не моё это...не так мышцы болят, кайфа не испытываю :-)

Турник один это вата для школоты и балбесов.

ТС предлагается перевести тренировки для набора массы на степпер, эллипсоид, дорожку, естественно, с максимальным уровнем подъема\тяжести не в туристический сезон. :hi: Можно еще с отягощениями. В общем что может быть кроме кроссфита для задач ТС?
Организм делает скилл исходя из задач.
Не видел марафонцев в формфакторе Шварцнеггера;
Я их также не видел их на подиуме перед штангой.

К турнику очень хорошо несколько блинов на ремне.


А тяга верхнего блока?