Как увеличить бедра и ягодицы?
Кладетшся животом на стол, а лучше барную стойку, дабы повыше, и поднимаешь прямые ноги, можно с утяжелителями на оных. Работать будет одна попа.
З
Знойная женщина (сметчик)
глядишь и в других местах худеть будете
Блин, я в других местях воопче худеть не хочу....
Мнеб таз подрихтовать.
Кладетшся животом на стол, а лучше барную стойку, дабы повыше, и поднимаешь прямые ноги, можно с утяжелителями на оных. Работать будет одна попа.
Также можно купить жгут или эспандер
аще адно стоя на одной, прямой ноге, наклон вперед с опорой на руки обо че-нить. и мах второй ногой назад.
З
Знойная женщина (сметчик)
Кладетшся животом на стол, а лучше барную стойку, дабы повыше, и поднимаешь прямые ноги, можно с утяжелителями на оных. Работать будет одна попа.
Сформулировано хорошо) кажется что довольно просто....Попробую. Хотя...крайний раз. физкультурой в 3 классе занималась.
жгут
я бы не советовал, при разрыве резинки получаешь сильнейщий щелчек по конечности, с образованием синяка.
эспандер
давненько в продаже не встречал, да и раньше то они неудобные были.
U
Ural-hr
У меня на мертвой тянется ягодичная еще как... ну и задняя поверхность бедра понятное дело..
Посмотрела фото - вывод нет там никакого перекаченного бедра, ни спереди ни сзади. можно качать и не париться, перестанете париться из за этого, попу быстрее накачаете)
И еще скажу. подкаченная попа выигрышнее смотрится именно с накаченной задней поверхностью бедра. изгибы соблазнительнее получаются, когда идет изгиб ягодичной , потом впадина под ягодичной а потом развитый бицепс бедра.
Посмотрела фото - вывод нет там никакого перекаченного бедра, ни спереди ни сзади. можно качать и не париться, перестанете париться из за этого, попу быстрее накачаете)
И еще скажу. подкаченная попа выигрышнее смотрится именно с накаченной задней поверхностью бедра. изгибы соблазнительнее получаются, когда идет изгиб ягодичной , потом впадина под ягодичной а потом развитый бицепс бедра.
Сформулировано хорошо) кажется что довольно просто....Попробую. Хотя...крайний раз. физкультурой в 3 классе занималась.
надо не пробовать, а делать. И все тогда получится.
Румынская тяга
Становая тяга
Присед до паралели
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:32]
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:32]
i
.:ice:.
поясню красным, но все таки задний(?) бицепс не хочу развивать....
Глубокие приседания со штангой и выпады с гантелями. Однозначно. Всё нарастет там, где надо.
я бы не советовал, при разрыве резинки получаешь сильнейщий щелчек по конечности, с образованием синяка.
да ну неееее....на самбо не весть какой старости жгутами скручивания отрабатывали ниразу не рвались, а уж новые купить - ни в коем разе не порвутся
З
Знойная женщина (сметчик)
Всем спасибо! Особенно за наглядность
Про рельеф и выпуклость ягодиц поняла.
Еще один вопрос про узость таза(бока), красным показала хотелки...именно боковые поверхности,именно в такой локализации...
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:51]
Про рельеф и выпуклость ягодиц поняла.
Еще один вопрос про узость таза(бока), красным показала хотелки...именно боковые поверхности,именно в такой локализации...
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:51]
Кладетшся животом на стол, а лучше барную стойку, дабы повыше,
помнишь тему про девочку, к которой сразу приставал ее парень, как только она начинала дома заниматься физкультурой
на самбо не весть какой старости жгутами скручивания отрабатывали ниразу не рвались, а уж новые купить - ни в коем разе не порвутся
отрабатывали на длинных концах, нагрузка на резину мизерная. дома да метра складываешь, ибо места мало, рвется только в путь. в смысле рвалось. лет 25 назад
отрабатывали на длинных концах, нагрузка на резину мизерная. дома да метра складываешь, ибо места мало, рвется только в путь.
Вы путаете жгут для рогатки со жгутом для скруток
помнишь тему про девочку, к которой сразу приставал ее парень, как только она начинала дома заниматься физкультурой
в этом вся беда совместных занятий
Вы путаете жгут для рогатки со жгутом для скруток
в восьмидесятых че достали, то и тянули. одинаковые жгуты у нас, к примеру, были. Ну или присоветуй человеку, где такой жгут купить? Я бы и сам прикупил.
в спортмастере езь в отделе с гимнастическими роликами и кистевыми тренажерами по соседству с блинами - карту рисовать не буду А вообще щас не 80-е - жгут не дефицит
k
_kasatka_
Бёдра шире не сделать, а вот ягодичную мышцу накачать можно сама сейчас над этим тружусь)) правда в зале.
в спортмастере езь в отделе с гимнастическими роликами и кистевыми тренажерами по соседству с блинами
зайду, посмотрю, хотя и сомневаюсь, уже, зная какое говно они обычно возят под видом спортинвентаря
З
Знойная женщина (сметчик)
Бёдра шире не сделать
Спасибо!
По ширине -единственный ответ.
Хотя именно ширина меня и волнует более всего...
зайду, посмотрю, хотя и сомневаюсь, уже, зная какое говно они обычно возят под видом спортинвентаря
можно купить и брендовый жгут, было бы желание ...только зачем
k
_kasatka_
Пожалуйста , я вам в личку ссылку отправила, там очень хорошие упражнения даны, именно в домашних условиях. У меня тоже узкие бёдра 89см, так что очень вас понимаю))
З
Знойная женщина (сметчик)
Благодарю Вас!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.