Как увеличить бедра и ягодицы?
З
Знойная женщина (сметчик)
Уважаемые специалисты, посоветуйте пару -тройку доступных и эффективных "околодомашних" упражнений/способов увеличить бедра (именно в области таза, не ноги!) и ягодицы.
Исходник : нестандартная фигура: грудь 98см, талия 70 , бедра 89см(узкий таз).
Вообще, реально ли увеличить эту область физ.нагрузками?
Цель мероприятия - уравновесить торс с большой грудью.
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 13:28]
Исходник : нестандартная фигура: грудь 98см, талия 70 , бедра 89см(узкий таз).
Вообще, реально ли увеличить эту область физ.нагрузками?
Цель мероприятия - уравновесить торс с большой грудью.
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 13:28]
З
Знойная женщина (сметчик)
поправлюсь...мне очень не хотелось бы увеличивать размер и менять форму ног ( в части от тазобедренного сустава до колена)... к сожалению не знаю как называются мышцы в этой области.
эффективных "околодомашних"
два взаимоисключающих слова)
почему в зал не ходите?
там и технику поставят и помогут. а то дома наприседаете, или травмируетесь или еще чего хуже, оно вам надо?
З
Знойная женщина (сметчик)
финансовая пропасть -самая глубокая пропасть)
Увеличить бедра не увеличивая размер...не совсем понятно или вы представляете себе ногу в мышцах и венах после фих.нагрузок?)
U
Ural-hr
на какие затраты готовы? подберем вам домашний инвентарь) ибо размер увеличить можно только с помощью упражнений с утяжелением и питания.
З
Знойная женщина (сметчик)
проблема -узкий таз... маленькие ягодицы...
вот я и спрашиваю о таких упражнениях которые не приводили бы к росту мышц на участе ног от ягодицы до коленного сгиба и соответственно с переди до колена. Тонус этих мышц мне не нужен (будет некрасиво на фоне неразвитых икр)
вот я и спрашиваю о таких упражнениях которые не приводили бы к росту мышц на участе ног от ягодицы до коленного сгиба и соответственно с переди до колена. Тонус этих мышц мне не нужен (будет некрасиво на фоне неразвитых икр)
З
Знойная женщина (сметчик)
только с помощью упражнений с утяжелением и питания.
с спорт питанием все ок придворный спортфармовец имеется.
Утяжелятся согласна, гантельки, гриф -не проблема.
Просто ден знаки не водятся у меня, потому и вопрос о околодомашних методах.
Я конечно понимаю - персоналки -это хлеб многих здесь. И я уважаю их труд.
Просто прошу совета.
Возможно это нерально вообще - сделать кости таза шире(наростить мясо на тщедушные косточки)....
З
Знойная женщина (сметчик)
жир, и вода
Согласна и на жир, но в связи со спецификой горм.фона на бедрах и ягодицах он воопче не откладывается)))
Я конечно понимаю - персоналки -это хлеб многих здесь.
я ни в коем не говорил о тренере.
в каждом нормальном клубе покажут КАК правильно приседать, делать становую и румынскую тягу.
не тренер покажет так кто то из постояльцев...
ну и одну попу вы не увеличите без ног..
З
Знойная женщина (сметчик)
ну и одну попу вы не увеличите без ног..
в том и затык...
скорблю
в том и затык...
скорблю
скорблю
зря.
приседая вы приобретете крепкую подтянутую попу и красивые стройные ножки с выделяющимся бицепсом бедра, почему скорбь то
С
Старина Брюгер
рудь 98см, талия 70 , бедра 89см
ништяк!
не надо ничё менять
З
Знойная женщина (сметчик)
с выделяющимся бицепсом бедра, почему скорбь то
так он и так развит, дико некрасиво большой бицепс смотрится с хилой икрой , а икру разработать толково -ой как сложно....
некрасиво большой бицепс смотрится
пардон, вы его сначало просто хотя бы прочертите...
вы еще заниматься не начали а уже представляете из себя стероидного робота..
икру разработать толково -ой как сложно....
НО можно, если выполнять упраженения
З
Знойная женщина (сметчик)
и я про тоже...разница-то в 9см..где там лишнее то?)
Так я букву Г в профиль напоминаю...
титьке 4 размера и жопка с кулачок - убого это
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:07]
так он и так развит, дико некрасиво большой бицепс смотрится с хилой икрой , а икру разработать толково -ой как сложно....
Есть у меня знакомая девушка...все упражнялась на икры, сейчас не знает, что с ними делать...не нравятся
U
Ural-hr
Мне близка Ваша проблема, борюсь с ней не щадя живота своего
Вам нужно : утяжелители на ноги(потяжелее), штанга и набор блинов, гантели(наборные, не 2 и не 3 кг).
Упражнения:
Махи назад ногой с утяжелителем( у меня ягодичная ваще горит адским огнем)
Можно махи назад лежа с согнутой ногой с утяжелителем( горит но меньше)
Со штангой можно еще мертвую тягу делать, но там тоже будет тянуться помимо попы бедро...
В зале можно было бы еще всякие хитрые приседания в смите делать с разной постановкой ног, но зала не имеется
Еще есть приседания сумо, но там тоже такая же история
Выпады со штангой на плечах, можно делать выпады с гантелями(но там бедро тянется больше).
Вам нужно : утяжелители на ноги(потяжелее), штанга и набор блинов, гантели(наборные, не 2 и не 3 кг).
Упражнения:
Махи назад ногой с утяжелителем( у меня ягодичная ваще горит адским огнем)
Можно махи назад лежа с согнутой ногой с утяжелителем( горит но меньше)
Со штангой можно еще мертвую тягу делать, но там тоже будет тянуться помимо попы бедро...
В зале можно было бы еще всякие хитрые приседания в смите делать с разной постановкой ног, но зала не имеется
Еще есть приседания сумо, но там тоже такая же история
Выпады со штангой на плечах, можно делать выпады с гантелями(но там бедро тянется больше).
Со штангой можно еще мертвую тягу делать, но там тоже будет тянуться помимо попы бедро...
ЗАДНЯЯ часть бедра там, не путайте.
титьке 4 размера и жопка с кулачок - убого это
задорные сисечки и унылые булки
пардон, не сдержался)
З
Знойная женщина (сметчик)
спасибо!
поясню красным, но все таки задний(?) бицепс не хочу развивать....
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 10.04.2014 14:22]
Так я букву Г в профиль напоминаю...
ну так приседать начнете - глядишь и в других местах худеть будете
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.