народ проконсультируите
Только один вид сыра с содержанием белка 30гр.
даже если и один, что мешает есть его?
ольтермани есть ваще 9г жира при 31 г белка
f
funyboy
вы не высказываетесь,а советуете и отстаиваете свою точку зрения,и при этом понятия не имеете об основах.
Не надо общаться с терапевтами на тему спорта, для этого есть другие врачи
Не надо общаться с терапевтами на тему спорта, для этого есть другие врачи
f
funyboy
Да ешьте вы ,что хотите, УДАЧИ.......
f
funyboy
Я доцент,а с вами вообще ни чего непонятно
к
кэптен Мэл Рейнольдс
20 гр. за один прием пищи дилетантишка
ссылочку-то можно все-таки? на научный источник только,пожалуйста.
Неделя1и2:
Вы потребляете 2,5 г белков на 1 килограмм своего веса. Общая калорийность рациона достаточно высока: 2393 калорий.
Вы потребляете 2,5 г белков на 1 килограмм своего веса. Общая калорийность рациона достаточно высока: 2393 калорий.
то есть, если стартовый вес у человека 115 кг, и белка нужно в день 287 г. соответственно, то сколько раз нужно есть в день,чтобы их усвоить? неужто 11 раз в день?
[Сообщение изменено пользователем 20.08.2013 23:30]
М
Мейстер Хайд
у меня вес большои 111кг хочеться покушать жирозжигателеи да и тело побыстреи в нормальную среду привести
герболайф вам впомащь
N
Nespyashiy!
Вы тут все такие смефные.
Я бы вот позырил на фотки всех советчиков. А потом делал выводы, что эффективнее.
Я бы вот позырил на фотки всех советчиков. А потом делал выводы, что эффективнее.
f
funyboy
вы вычтите из 115 кг. жир, это примерно 15-25%
f
funyboy
Ты себя сначала покажи умник
f
funyboy
Да и к слову, кто-ныбудь когда-нибудь видел как играет в футбол Жозе Мауриньо, а как тренер он великолепен
N
Nespyashiy!
Да и к слову, кто-ныбудь когда-нибудь видел как играет в футбол Жозе Мауриньо, а как тренер он великолепен
В теории я на Вашей стороне, но теория, как правило, разбивается о практику.
И если человек яростно отстаивает какие-то убеждения, он сам должен им следовать.
Если следовать не получается, значит где-то, что-то не верно.
ЗЫ: моих фоток на Е1 умотаться, юзайте поиск, если сильно интересно.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Вы потребляете 2,5 г белков на 1 килограмм своего веса
При 80 кг это же 200г белка каждый день. Это больше килограмма обезжиреного творога !
Подозреваю наступление скорых проблем с почками, если удастся еще этот килограмм в себя запихивать.
Это норма разве что для бодибилдеров при жестоких тренировках на наборе массы.
Человек то вроде хотел лишб излишки жировых запасов убрать.
[Сообщение изменено пользователем 22.08.2013 16:25]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Откуда этот бред?)))
Избыток белка выводить из организма через почки т.е дополнительная нагрузка на них. Помимо прочего повышение уровня белка в крови приводит повышению вязкоcти крови что увеличивает нагрузку на сердце.
Это насколько мне объяснили врачи :-)
Б
Беспощадный борец с целюлитом
сего -то
Как то попробовал сьесть творогу 3 пачки за день потом неделю видеть его не мог. Про килограмм курогрудок тоже вряд ли выдержу думаю :-)
т
тонущий ДиРижабЛЬ
Килограмм грудок за день
300гр творога с кефиром на ночь.
Если этого не было днем - считаю, что потерял в весе!
это я не говорю об необязательных вещах, но пристутсвующих - гречка, макароны, бананы, яйца, молоко, конфеты (на массе же)
300гр творога с кефиром на ночь.
Если этого не было днем - считаю, что потерял в весе!
это я не говорю об необязательных вещах, но пристутсвующих - гречка, макароны, бананы, яйца, молоко, конфеты (на массе же)
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Килограмм грудок за день
300гр творога с кефиром на ночь.
Если этого не было днем - считаю, что потерял в весе!
это я не говорю об необязательных вещах, но пристутсвующих - гречка, макароны, бананы, яйца, молоко, конфеты (на массе же)
300гр творога с кефиром на ночь.
Если этого не было днем - считаю, что потерял в весе!
это я не говорю об необязательных вещах, но пристутсвующих - гречка, макароны, бананы, яйца, молоко, конфеты (на массе же)
Обычно пачку творога 200-300 г на ночь cьедаю. Прикидывал в сумме порядка 1 г на 1кг в день выходит с учетом всего остального.
Прирост массы меня не особо волнует.
Как то попробовал сьесть творогу 3 пачки за день потом неделю видеть его не мог. Про килограмм курогрудок тоже вряд ли выдержу думаю
А спортпит это типа химия?))
Б
Беспощадный борец с целюлитом
А спортпит это типа химия?))
Все есть химия, даже вода H2O.
В школе же вроде проходят :-)
Я то писал об избытке белка. Когда человек после легкой физкультуры по сгонке жира 2-3 раза в неделю пытаеться впихнуть в себя 2.5г белка на 1 кг веса каждый день.
Организму то столько ненужно в этом случае.
Вот такое примерно мнение я от врача слышал
Избыточное потребление белка неблагоприятно влияет на обмен веществ и деятельность ряда органов. Избыток белка в рационе не
ведет к повышению его запасов в организме. Избыток белка в питании вызывает следующие неблагоприятные последствия: поражение печени, почек; перевозбуждение центральной нервной системы, иногда - состояния, близкие к неврозам; повышенный расход витаминов в организме (витаминная недостаточность); при
длительном высокобелковом питании вначале усиление, а затем угнетение секреторной функции желудка; усиление процессов гниения в кишечнике; высокий риск развития таких заболеваний, как подагра, мочекаменная болезнь.
[Сообщение изменено пользователем 23.08.2013 10:10]
Ну так правильно, везде важна мера и никаких проблем со здоровьем и весом не будет. А то люди из крайности в крайность бросаются, то 1 раз отъедаться на весь день, до 12 раз в день в себя пихать еду
Первым делом у человека, который стремится добиться каких то высот и результатов в спортзале, в первую очередь должен быть развит мозг, а потом уже идут мышцы. Без правильного подхода к питанию, нагрузкам и отдыху - результатов не будет.
[Сообщение изменено пользователем 23.08.2013 10:49]
Я то писал об избытке белка. Когда человек после легкой физкультуры по сгонке жира 2-3 раза в неделю пытаеться впихнуть в себя 2.5г белка на 1 кг веса каждый день.
Организму то столько ненужно в этом случае.
Организму то столько ненужно в этом случае.
У вас какое-то неправильное представление о сгонке жира. Легкой физкультурой вы ничего не добъетесь - только тяжеленные и максимально энергозатратные тренировки из комплексных упражнений + легкое кардио в жиросжигающей зоне дадут результат. А для таких тренировок 2,5 гр белка на 1 кг массы тела это маст хэв
Избыток белка выводить из организма через почки т.е дополнительная нагрузка на них. Помимо прочего повышение уровня белка в крови приводит повышению вязкоcти крови что увеличивает нагрузку на сердце.
Это насколько мне объяснили врачи
Это насколько мне объяснили врачи
А теперь читаем портяночку от людей, которые опираются в своих статьях на исследования, а не на ОБС.
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80...
Пост по ссылке и ниже.
[Сообщение изменено пользователем 23.08.2013 14:32]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
У вас какое-то неправильное представление о сгонке жира. Легкой физкультурой вы ничего не добъетесь - только тяжеленные и максимально энергозатратные тренировки из комплексных упражнений + легкое кардио в жиросжигающей зоне дадут результат. А для
таких тренировок 2,5 гр белка на 1 кг массы тела это маст хэв
Всегда считал что сгонка жира это сбалансированная диета ограниченная по каллориям плюс увеличение расхода каллорий за счет физических упражнений.
Другое дело что при силовых нагрузках идет разрушение мышечного белка которой нужно восполнять из бытком для роста.
А при кардио нагрузках такого не происходит и потребность в белке меньше.
Я конечно не специалист по биохимии и спортивному питанию но на мой взгляд питание должно соответсвовать физической нагрузке. А прописывать 2,5 г белка и бодибилдеру и бегуну стайеру не правильно.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.