оф: помогите разобраться
еда - не главное
В вашем случае, как раз-таки, главное
Вы кбжу считаете? Это важно. Рацион должен быть гиперкалорийным, белка 2-3 г на 1 кг веса, жиры 1-1,5 г, угли 4-6.
Шоколад более чем допустим, если укладывается в рамки вашего кбжу.
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 16:14]
А
Алина_Я
Шоколад более чем допустим, если укладывается в рамки вашего кбжу.
а я то думаю что мне без него так плохо)))
калории считаю чтоб за 2000 не перевалить. В среднем до 1500
углеводы все равно лидируют))
может быть, что задница не подтягивается потому что белка мало?
Рацион должен быть гиперкалорийным,
меня разнесет тогда, извините. У меня мать под сотню кг весит и сама я быстро поправляюсь. Гиперкалорийность- это путь вникуда для меня. В конце концов мне рельефные мышцы не нужны, мне нужна подтянутость.
в среднем до 1500
А вы логику пробовали включить?
Откуда у вас попа появится, если ей тупо НЕ ИЗ ЧЕГО расти?
разнесет
Если торты жрать килограммами, да картоху жареную, безусловно, разнесет.
Калорий сверх нормы должно быть не более 10-15% и обязательно соблюдение баланса бжу. Даже подтянутости вам не добиться без массонабоной диеты. На полторах тыщах при серьезной физнагрузке ваш организм жжет мышцы. В общем-то, вот и ответ на ваш вопрос - почему нет результата. Вы неправильно питаетесь.
А
Алина_Я
Откуда у вас попа появится, если ей тупо НЕ ИЗ ЧЕГО расти?
мне эти бы объемы на попе и ляшках уменьшить...Мне не надо растить ничего, мне надо ПОДТЯНУТЬ то что есть! А лучше уменьшить и подтянуть!
А
Алина_Я
На полторах тыщах при серьезной физнагрузке ваш организм жжет мышцы
ну жир тоже уменьшился. Если больше- я поправляюсь, а мне этого не надо сейчас хоть убей. Вариант один щас получается: нарастить жир щас и делать рельеф потом? Я для танцев и щас уже толстая на фоне остальной группы, а если еще толще- это как бы я тогда теряю цель ради чего это все
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 17:43]
A
AvriK
комплексы и отсутствие нормального питания - о чем ваще речь может идти...
А
Алина_Я
комплексы и отсутствие нормального питания - о чем ваще речь может идти...
откуда такие выводы?))
А
Алина_Я
Нормальное питание- это какое по вашему? Мне интересно просто, т.к про питание я вроде уже вдоль и поперек перерыла все. У веганов не бывает подтянутых задниц?
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 22:02]
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 22:02]
А
Алина_Я
у меня ощущение что я все-таки не могу донести мысль, ибо ответа я все равно не получила.
Вот пример подтянутой задницы ( для меня по крайней мере)
http://cs416129.vk.me/v416129733/2e56/i2nvCPIT7Kc....
http://cs309331.vk.me/v309331059/3956/2Io8kxhnC_M....
вопрос:
неправильное питание: это шокладка ежедневная? Или то что я мясо не ем обычно? Зато у меня морепродукты и рыба красная всегда)
Для несведущих: растяжка жесткая, с сопялми, криками и орами, ибо тренер жесткий и нужен максимальные шпагаты и прогибы везде. теоретически может быть:
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 18:20]
Вот пример подтянутой задницы ( для меня по крайней мере)
http://cs416129.vk.me/v416129733/2e56/i2nvCPIT7Kc....
http://cs309331.vk.me/v309331059/3956/2Io8kxhnC_M....
вопрос:
Все таки может
такое быть что качаешь мышцы ( т.е. они короче становятся правильно понимаю?), а потом растяжка ( а мои танцы- это все растяжка на пределе) они растягиваются и весь эффект сводится на нет? Или это бред?
неправильное питание: это шокладка ежедневная? Или то что я мясо не ем обычно? Зато у меня морепродукты и рыба красная всегда)
Для несведущих: растяжка жесткая, с сопялми, криками и орами, ибо тренер жесткий и нужен максимальные шпагаты и прогибы везде. теоретически может быть:
Все таки
может такое быть что качаешь мышцы ( т.е. они короче становятся правильно понимаю?), а потом растяжка ( а мои танцы- это все растяжка на пределе) они растягиваются и весь эффект сводится на нет? Или это бред?
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 18:20]
Давайте разберёмся, что такое подтянутость. Это минимальный слой жира и воды на красивых упругих мышцах. У вас, судя по отзывам, мышечной массы минимум, поэтому даже небольшое количество жира смотрится некрасиво, создавая ощущение дряблости. И без мышц не видать вам подтянутой задницы. А без высокобелкового гиперкалорийного рациона не видать мышц.
Как вариант, можно рекомпозицию делать - питаться на поддержание и тренироваться. Мышцы будут потихоньку расти, жир гореть. Но это более долгий путь, чем массонабор-сушка.
A
AvriK
ну вот, вроде все за меня сказали
y
yv88
кто течет то вы в своей параллельной реальности проживаете
А
Алина_Я
кто течет то вы в своей параллельной реальности проживаете
мне наверное лучше знать сколько у меня мужчин, ым Все дело в пластике, грации и харизме
А
Алина_Я
И без мышц не видать вам подтянутой задницы. А без высокобелкового гиперкалорийного рациона не видать мышц.
так-то я 3 месяца только как похудела, а эпопее с физ. нагрузками больше года точно. Вообщем я вас услышала, мне такой вариант не подходит. Толстеть и переводить в мышцы- это как бэ не вариант совсем. Времени на такое удовольствие нет и перспективы туманны. К тому же неизвестно как скажется на коже: потеря веса, набор- растяжки гарантированы. Ну и грудь опять же.
поэтому даже небольшое количество жира смотрится некрасиво,
нет, красиво смотрится.Женственные формы и т.п.
Это минимальный слой жира и воды на красивых упругих мышцах.
тогда вывод - значит у меня много жира еще )) и я от него еще не избавилась. Тю к верхом худеть уже некуда, выход- липосакция. Получается так.
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 22:13]
А
Алина_Я
У вас, судя по отзывам, мышечной массы минимум,
а в чем это проявляется можете пояснить? Мне наоборот преподы говорят что мышцы есть. Ну и силу я же тоже чувствую. Я представляю например если б мышечной массы был минимум я б с утяжелителями по 80 раз не приседала и с запецом на одной ноге на высоте вниз головой кульбиты не делала. Не так? Тогда вопрос: как у звезд то получается? Или чтобы задницу подтянуть- надо разжиреть сначала, а потом жир в мышцы переводить? Каким конкретно образом?))) Опять же все сводится либо к липосакции либо к таинственной процедуре перегона жира в мышцы. Я про это читала, но тогда вопрос отчего у нас дохрена толстяков которые еще не осознали такого счастья и не перегнали?)))
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 22:19]
А
Алина_Я
А без высокобелкового гиперкалорийного рациона не видать мышц.
предположим. сколько времени нужно для первого результата? Накуплю щас протеиновых коктейлей)) если не поможет и разнесет- это будет ппц))))
И еще момент, есть брат- вегетерианец и сыроед, огромные мышцы , ест много и не мясо. И добавки точно не ест.
Есть еще один знакомый, занимается пол-дэнсом тоже- тоже нормальные мышцы. Могу конечно фото запостить, но смысла особого не вижу. Как им это удалось? Если следовать вашей теории.
y
yv88
вы со всеми спорите , ответов не приемлете . зачем пришли ?
неправильная девушка
А ещё я ем после шести! УГЛЕВОДЫ
красиво смотрится
В чем трабла тогда?
жир в
мышцы переводить
Вы хотя бы примерное представление об анатомии человека имеете? Биологию в школе прогуливали, подика?
Или вы просто издеватесь тут над всеми нами, злобный-злобный тролль?
А
Алина_Я
вообщем начали за здравие, кончили за упокой. диаметрально противоречивые комментарии.
Спасибо всем. Посидели, поржали.
Спасибо всем. Посидели, поржали.
А
Алина_Я
Вы хотя бы примерное представление об анатомии человека имеете?
примерное имею. О переводи жира в мышцы нет)) и честно- не хочу. Хочу результата. Но логически - нажрать жира и переводить в мышцы- это бред. Это растяжки сразу)) от которых вообще потом хрен избавишься. Если вы девушка, вы как бэ понимать это должны)))
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 23:18]
А
Алина_Я
вы со всеми спорите , ответов не приемлете . зачем пришли ?
я не спорю Я не понимаю зачем писать комменты наоборот. Если я пишу о похудении, то не понимаю зачем давать советы как потолстеть и т.п.
А
Алина_Я
В чем трабла тогда?
Только в этой теме минимум три раза описана. повторять спешиал фо ю не буду ладно?)) Как бы ваши советы все равно не применимы к ситуации.
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 23:26]
это бред
Конечно, бред. Потому что это невозможно - перевести одну ткань в другую
Я не пойму, в каком из комментариев вы вычитали, что вам надо набирать жир, а потом "переводить" его в мышцы?
r
rfrfznjabuyz
[Сообщение удалено пользователем 25.05.2013 23:48]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.