оф: помогите разобраться

Парни, спасибо всем поучаствовавшим в теме, прочитала все комменты.
Фото в альбоме http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=48801..., пароль 777
Фото ужас и кошмар, но только такие, приличнее ничего не смогла сваять(((
та что простите уж. особо впечатлительным не смотреть))
Похудание за 4 месяца составило 8-10 кг, нормальный почти третий размер груди почти в ноль.

честно, я бицепс от трицепса и от всех остальных групп мышц не отличаю :-) я оперирую как это выглядит внешне и описываю мне понятным языком. Для вас, профессионалов, это дет сад и дилетантство и я вас понимаю :-)

Блин, а я бицепс тяну после трени по совету тренера, он у меня не вырастет штоле? :-( Да нет, растёт понемногу :-)

Алина, вам наверное надо просто пойти к хорошему тренеру, делать базу и не слушать кого попало... Куда вам худеть-то дальше :-)

ногами))) ноги мне не нравятся)))

во-первых, вам уже сказали, что люди местами не худеют :-)
во-вторых, некуда уже там худеть...

у нас тут чем неприличнее, тем лучше :-D

чтобы потом можно был увидеть преображение фигуры :super:

Ага.

+1

Что все так на этот шест ведутся в последнее время, а потом к знакам дорожны страсть просыпается. Видимо ментальность такая, что мужикам стриптизершы шлюховыте нравятся.
Если вы хотите выражать свою страть, то лучше танцами займитесь какими, там те же булки растрясете свои.
Вобщем не понимаю я что в последнее время так все за этот пилион убиваются, но тут видимо кажодому свое.
И как-то странно ожидать от пилона, то что булки меньше станут, вы ведь руками за него держитесь и ногами иногда цепляетесь, но не булками ведь его сжимаете, уверен если будете на нем булками держаться, то тогда и булки станут упругие.

Фотки посмотрел, в зал качаться, такой тощей быть не круто. Синяки от пилона тоже унылы.

Худеть вам точно не нужно больше.

Щитаю отличная комплекция. Все что нужно мышцы в хороший тонус подтянуть/нарастить. У моей подружки похожая комплекция сейчас, и я прописал ей приседания по 3х15 раз, через день (пока вес 7кг на плечах) + отжимания от пола. Через месяцок посмотрим как оно.

а вообще, может силами форума сделаем прогу для таких ситуаций?

пока путь по которому я направил подружку:

1) 1 месяц:
а) приседания с легким весом много раз, часто - привести мышцы в боеготовность
б) отжимания с колен, упор высоко - чтобы руки вообще поняли, как это - отжиматься
в) тяга блока вниз (бицеп, спина)- чтобы найти эти мышцы вообще :-D

2) 2-3 месяца
а) писед 3х10 с весом, 2 -3 раза в неделю. Уже на силу/объем
б) отжимания довести до "от пола" 3х10
в) тяга блока 3х10, на силу/объем

ЗЫ ни разу не тренер девушек. только свой опыт есть

думаю, надо с утяжелением приседать
ну и все остальное - базу хотя бы - становую тягу, жим
вы очень худенькая! тренироваться и кушать!

спасибо всем за ответы))


1,5 года танцы уже, 2 раза в неделю до упора, плюс растяжка 2 раза в неделю, дома по 1,5 часа упражнений на ягодицы и ноги с утяжелителями через день


и ногами тоже, когда висишь на одной ноге, когда зажимается между ног и горизонтальное положение тела. На мышцах узлы, или как там правильно...хирург писал "о многочисленных внутренних гематомах"

вообщем эпопея 1,5 года танцев, 5 месяцев пол-дэнс, плюс дома тренирвки

эффекта я не вижую. Только похудание заставило как-то уменьшиться бедра в обхъемах и сгладить наконец-то выпирающие "уши" на внутренней стороне бедра. Даже если техника выполнения упражнений дома ( приседания разные, махи ногами с утяжелителями и проч)неправильная, хоть ЧТО-ТО должно было укрепиться?
Но этого ж не произошло.
]

[Сообщение изменено пользователем 20.05.2013 23:57]

и дома я на нем вишу на одной ноге все свободное время, но эффекта не вижу,))) чото чем дальше, тем сомнения у меня уже что он на мне вообще возможен дальше этого

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2013 00:08]

забить на жирок, который больше никому кроме Вас не виден


Прорабатывать внутреннюю поверхность бедра и т.д.


Сменить тренера и рассказать нам, какой в подробностях комплекс.

Судя по фото, надо набирать массу. И без вариантов. :-D Сменить тренера и делать только базу.

ЗЫ: "выпирающие уши на внутренней стороне бедра" - возможно, что при взгляде со стороны, это были "соблазнительные ножки". :-D Говорю ж, дело в голове.

хожу в зал, 3 раза уже. Должны мышцы болеть на след. день? И сколько надо ходить чтобы первый какой-то результат увидеть?

болеть должно. результат через несколько месяцев. ходить недостаточно, нужно там заниматься , причем по программе

Подумал бы что фейк, если не фото.
Девушка, в интернете полно фоток "до" и "после". И там результат - не 3 занятия и не 10, а пара лет минимум!!!

Вы поймите, что спорт - это долго. Мы тут занимаемся по несколько лет, 3 раза в неделю, и до сих пор далеки от мужиков на картинках в журналах.

Вы очень худая, по моему мнению. Вам надо ГОД питаться через силу безвкусной, но сытной полезной пищей. Плюс три тренировки в неделю по часу - это минимум.
Первые месяца 2 ваше тело будет только привыкать к упражнениям, правильной технике и ощущениям (что бы не казалось, что вы "всё, устали", хотя на самом деле ещё раза 3 сделать можно).

Нет чуда, на месяц вы ничего не добьётесь. Так что РЕШИТЕ СРАЗУ, готовы ли вы ЖЕРТВОВАТЬ ради фигуры или вам ценнее другие прелести жизни...

вы немного не поняли)) я как бы не совсем новичок, и ноги у меня достаточно сильные :-) балетом еще занималась и мышцы нормальные говорили, и кульбиты я всякие разные выделываю...так что силовые нагрузки у меня давно уже, я не новичок. У меня вопрос почему внешне нет результата? Почему не подтягивается внешне? Как бы я считаю что за год какой-то результат уже должен быть. Перспектива подождать еще 5 лет чтобы задница подтянулась- не очень радует сами понимаете.

вы просто не очень представляете что у меня за "танцы" видимо) уровень почти проф, соревнования и проч.

у меня выбора нет, мне нужно нормальное тело. потому что танцы его требуют


гы, почему не тянет даже нигде тогда?))


ну вот хожу, по 1,5 часа занимаюсь с тренером, по программе, увеличивает мне количество круглешков на штанге и утяжелителей (?) на тренажерах для ног. Все рано нигде не тянет потом, хотя поднимать тяжело.

значит, неправильно занимаетесь.

Не пугайте девушку :-D
Можно есть нормальную вкусную еду, ежедневно давиться сухими курогрудями не обязательно.

Ну а по тренировкам, как выше сказали - база в помощь.

ребята, еда- не главное. Ем то что надо)) Мясо не ем по этич. соображениям, за исключением редких случаев ( основная работа требует жрать вареную/запеченую курицу с мужиками иногда). Без соли и проч. Еда удовольствия не доставляет, рассматривается только как необходимое условие поддержки жизнедельности. Единственное- горький шоколад, это у меня основное удовольствие и самый любимый продукт. Ну и еще он мне давление поднимает, т.к. оно у меня низкое всю жизнь и настроение)) Но если дело в шоколадке- буду запрещать шоколадку. Я всю. жизнь живу с ограничениями- для меня это не привыкать. Как-то с детства есть не очень люблю, за исключ. сладкого.

[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 15:35]

от мяса ( кроме курицы, индейки и кролика) физически плохо, организм не воспринимает его. И это особенность такая, с детства. Ем вареную рыбу, яичный белок, низкожирный кефир и творог, зелень, овощи, фрукиы, сухофрукты. Каши там всякие, хлопья. Иногда белое мясо, но крайне редко, это моя сделка с совестью во имя произвести нужное впечатление на работе). Иногда сыр, никакого пищевого мусора. Утром льняное масло, рыбий жир. Все таки может такое быть что качаешь мышцы ( т.е. они короче становятся правильно понимаю?), а потом растяжка ( а мои танцы- это все растяжка на пределе) они растягиваются и весь эффект сводится на нет? Или это бред?

[Сообщение изменено пользователем 25.05.2013 15:38]

у мня полквартиры уже шест, гантели, утяжелители, всякие тренажеры на руки и ноги...