Проблема со сном

Извиняюсь, если не на тот форум, но на форуме здоровье астма, головные боли и т.д. бытовые проблемы. А у меня мне кажется, проблема из-за занятий спортом.
Я в спорте новичок, 3 месяца назад только начала заниматься, 2 раза в неделю аквафитнес и 5 дней в неделю утром и вечером по 3-3,5 км быстрым шагом или трусцой. Последнее время почувствовала, что нагрузки стало маловато и добавила еще 2 дня в неделю тренажерного зала, там провожу по часу. Мне хватает. Но если после бассейна я сплю "как убитая", то после тренажерного зала не могу толком спать, лихорадочное состояние - вокруг себя ворочаюсь, то холодно, то жарко, сон поверхностный, очень чуткий. Заметила, что это каждый раз именно после тренажерки. Утром встаю разбитая, не после тренировки, а после тяжелой ночи.
Я часто читаю форум, вижу что тут есть опытные люди, кое что беру из Ваших советов для себя. Может кто то сталкивался или может понять причину, подскажите пожалуйста, что может происходить с организмом?
Заранее благодарю за любой совет, спать очень хочется, две ночи в неделю практически без сна, ужасно. Даже тренер по акве заметил у меня снижение интенсивности на его занятиях. :-(

Напрашивается вывод, что тренажерка - уже перебор для организма.

это нормально. Тонус повышается.

Для этого существует мелатонин. Советую попробовать.

Не спать это ненормально и для здоровья не полезно.




Эффективнее бороться с причинами, а не с последствиями.

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:08]

Как вариант - перенести тренажерку на утро/день, снизить нагрузку, увеличить заминку, побольше растяжки в конце.
Не спите от крепатуры или просто возбуждение сильное?
А, это... еще прогулка и секс на свежем воздухе помогают :-)

я имел ввиду. Если заниматься перед сном, то тогично что сна не будет

перенести не получится к сожалению, ухожу очень рано на работу, когда спортзалы еще не открыты)))
пока снизила количество быстрой хотьбы, посмотрю как будет, хотя я уже по ней скучаю)


как то пока холодно и снежно для подобной практики :-D

ну а таблетки пока подождут...

Как понимать мало нагрузки? 3 км пешком это вообще не нагрузка, от 5 км 10 км в час какая то работа.
По теме ответ напрашивается выбрать одно аэробику или зал. С определенными целями.

остались варианты - увеличить заминку, добавить растяжку :-) Прогулка и теплый душ, чай с медом.



ТС - новичок, да еще с проблемами со здоровьем и лишним весом, как я поняла... Для нее и 3 км может быть сейчас хорошей нагрузкой. По-моему, аэробику трогать не надо - пусть будет... Не для похудения, а для здоровья...

Тем более если новичок нужно уменьшить кол-во занятий в неделю, аква с тренажерами по моему не сочетается

3 км не пешком, а быстрым шагом или трусцой, это в 1 сторону, в общем получается 6 км....для меня это было хорошим заделом, когда я начала борьбу с лишним весом, на работу приходила с мокрыми волосами, пока я была в "тяжелом весе" я не могла спортом заниматься вообще, а сейчас привыкла и уже по привычке прохожу мимо остановки общественного транспорта, дистанция взята из расстояния от дома до работы и обратно. :-)

зачем? почему не сочетается?

мне бы так... мои попытки ходить на работу пешком обломались из-за особенностей районного ландшафта :-(

[Сообщение удалено пользователем 01.10.2014 18:10]

[Сообщение удалено пользователем 01.10.2014 18:10]

только в этом, катлетпауэре не берите, вам там стрихнина какого-нить пришлют, и 5 тысяч калорий не хватит.

вы шутите,наверно?))) зачем взрослому человеку спортивная гимнастика(танцы, бог с ними, женщины есть женщины), а к ней еще и тренажерный зал? цель то какая?

[Сообщение удалено пользователем 03.10.2014 01:01]

в тренажерке я качаю задницу! :-D

не очень поняла, погуглю))

а диагноз-то доктор поставил? а то любят у нас некоторые доктора чуть что - сразу неподвижный образ жизни назначать...
Ну и присоединюсь к вопросу - танцы, гимнастика, силовые - с какой целью такое сочетание?

[Сообщение удалено пользователем 01.10.2014 18:09]

зал 3 раза в неделю по часу, если сделать 2? Только наверное не так эфФективно будет...

а кто Вам сказал, что эффективность от хождения в зал определяется количеством проведенного там времени?