Помогите с программой на май-сентябрь.
зарубится в чем? уже интересно.
Можно зарубиться в елизавете например, чисто силовой комплекс.
На время:
21-15-9
Взятия на грудь 60кг
отжимания на кольцах
Так я и прошу показать хорошие результаты в чем-то, кроме выносливости, дайте ссылочку,плз!
http://serkovcrossfit.blogspot.ru/
r
ruscadet
Можно зарубиться
давайте. в троеборье.
уверен, что они не пытаются метать копье сразу после бега, и перейдя сразу к прыжкам, - и все в течении 20 мин.
Почему вас это так беспокоит?
Что все вместе и на время?
Так я и прошу показать хорошие результаты в чем-то, кроме выносливости, дайте ссылочку,плз!
http://games.crossfit.com/lboards/result?id=113196...
По некоторым есть цифры в профилях
a
avg
уверен, что они не пытаются метать копье
сразу после бега, и перейдя сразу к прыжкам, - и все в течении 20 мин.
сразу после бега, и перейдя сразу к прыжкам, - и все в течении 20 мин.
Так у них и соревнования такие, что они не сразу одно за другим делают Соответственно требования к выносливости и быстроте восстановления организма - другие.
а если среднестатистический качок займется КФ, это положительно скажется на его мышечной массе и силе?
А вот это смотря как он построит свой процесс и какие упражнения будет делать!!! Думаю, что можно массу и силу прибавлять, если аэробной нагрузкой не заниматься, но это будет не совсем кроссфит.
В любом случае кроссфитчик будет пофигуристее марафонца, не так ли?
В кф нет сорев движений троеборья
Почему, есть.
Линда например.
На время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:
Становая: 1.5 веса тела
Жим лежа: вес тела
Взятие на грудь 0,75 веса тела
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 14:19]
к
кэптен Мэл Рейнольдс
Цитата:
От пользователя:љкэптен Мэл Рейнольдс
Так я и прошу показать хорошие результаты в чем-то, кроме выносливости, дайте ссылочку,плз!
http://serkovcrossfit.blogspot.ru/
От пользователя:љкэптен Мэл Рейнольдс
Так я и прошу показать хорошие результаты в чем-то, кроме выносливости, дайте ссылочку,плз!
http://serkovcrossfit.blogspot.ru/
http://games.crossfit.com/lboards/result?id=113196...
По некоторым есть цифры в профилях
По некоторым есть цифры в профилях
честно скажу, не понял где найти данные до начал кроссфитом, будьте любезны, покажите.
Думаю, что можно массу и силу
прибавлять, если аэробной нагрузкой не заниматься, но это будет не совсем кроссфит.
как раз наоборот, с аэробной нагрузкой можно прекрасно силу и массу прибавлять, но это точно будет не кроссфит,тут соглашусь.
Почему, есть.
Линда например.
На время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:
Становая: 1.5 веса тела
Жим лежа: вес тела
Взятие на грудь 0,75 веса тела
Интересно!
Не на макс. И в
комплексе
честнее было бы что-то одно еще проверить на максимум. как самое простое и безопасное - жим.
Предлагаю зарубу! Кроссфитец у вас и у меня проходит вашу Линду и жим на максимум, потом полгода подготовки, и делаем повторный тест! Оценим и рост чистой силы и результаты в специализации на выносливость.
к
кэптен Мэл Рейнольдс
не могу вам помочь
спрашивайте у людей лично
спрашивайте у людей лично
т.е. ни одного случая развития силы и "функциональных" мышц не найдется? жаль, примеров в том, что силовой тренинг дает именно те результаты,которые декларирует, вполне достаточно.
т.е. ни одного случая развития силы и "функциональных" мышц не найдется?
Эта информация интересна вам.
Предлагаю вам её и поискать.
http://games.crossfit.com/lboards/result?id=113196...
По ссылке кликаете на имя и пишите атлету свой вопрос.
a
avg
Предлагаю зарубу! Кроссфитец у вас и у меня проходит вашу Линду и жим на максимум, потом полгода
подготовки, и делаем повторный тест! Оценим и рост чистой силы и результаты в специализации на выносливость.
подготовки, и делаем повторный тест! Оценим и рост чистой силы и результаты в специализации на выносливость.
Вот я бы тоже зарубился из интереса.
Только Линда крутовата пока, я лёжа свой вес пока на 10 раз не пожму наверно...
r
ruscadet
Предлагаю зарубу! Кроссфитец у вас и у меня проходит вашу Линду и жим на максимум, потом полгода подготовки, и делаем повторный тест!
ты меня совсем нахер убить хочешь?[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 16:24]
c
cat_man
ты меня совсем нахер убить хочешь?
ты молодой и прогрессируешь - я верю, что знамя ПЛ не уронишь
у нас тут 23 февраля в зале были соревнования, в том числе и по жиму на макс. кол-во раз с весом 80% от своего веса. я находясь далеко не на максимуме пожал 28 раз, так что 100х10 посильно.
к
кэптен Мэл Рейнольдс
михаил,скромнее надо быть! найдется кому зарубиться.
Линда это жесть. Жим лежа в кф встречается где то раз в 3-4 мес.
И?Найдутся желающие на жесть,думаю.
Мои изменения в блоге в о пользователь адрес
ничего не понял, в каком именно блоге? ссылку бы...
Эта информация интересна вам.
Предлагаю вам её и поискать.
Предлагаю вам её и поискать.
а что тут интересного?))).нету никакой такой информации, никто не растет на КФ. Предлагаете мне же поискать доказательства того,чего нет. умно!))))
к
кэптен Мэл Рейнольдс
В любом случае кроссфитчик будет пофигуристее марафонца, не так ли?
точно в любом?
Видео убрал, "чего не скажешь в шутейном споре!"(Н.Гоголь)
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 22:25]
развился на КФ
нашел свои старые:
до ноябрь 2011, вес 85,6кг
приседания шт на плечах 130
тяга 135
после декабрь 2012, вес 91,5 кг
приседания шт на плечах 152,5
тяга 182,5
сейчас после сушки вес 81 кг
приседания на прошлой неделе 145
тяга 175
вернутся к декабрьским в течение пары недель
бег 10 км - 53м28с
подтягивания чистые 18
подтягивания с весом 30 кг
фотки http://antonmezentsev.livejournal.com/105414.html
Линда с весами тяга 100, взятия в сед 45, жим лежа 70 кг - 31м08сек. Как прописано сделаю месяца через 2.
Вы бы с Линдой осторожнее, там все не так просто как кажется.) Хотя пробовать конечно нужно.
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 17:14]
к
кэптен Мэл Рейнольдс
солидно,отличные фото! зарубимся в прогрессе в Линди? жим на максимум учитывать не будем, сделаем лишь для общей картины.
к
кэптен Мэл Рейнольдс
Ага. Плюс жим лежа на максимум(для информативности). Принимаю заявки добровольцев с е1(бесплатно!). условие - удобное для меня время- днем, ибо вечером дофига работы.
Плюс жим лежа на максимум(для информативности)
Тут то мы что будем оценивать и как?
Предлагаю на приседания поменять.
Надо еще какой то третий тест вводить.
Жим лежа/приседания на 1ПМ - чистая лифтерская специализация.
Линда - смешенная КФ/ПЛ.
Нужен еще один параметр.
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 17:36]
a
avg
гы!!!!! точно в любом?
Понравился ролик, да? :-)
Здравый смысл подсказывает, что если Алексей возьмёт и помарафонит годик, он будет дрищовее, чем на видео. Можете и с этим поспорить, конечно :-) У вас же аэробикой можно массу набирать ;-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.