Подготовка к пляжному сезону или офисный планктон :)

Тема для любителей пляжного отдыха и иже с ними.
Цель привлечь побольше лиц женского пола, поигрывая мышцами...

а ежли честно, то надоело усё, пора себя приводить в повышенную боеготовность 15 летней давности (жал с груди аж 80 кг) :-)
а ещё точнее, то хочу быть сильным :-)
Начальные ТТХ: 31 год, 184 рост, 105 вес. мышц нигде не осталось, даже на ногах (нисмотря на то, что занимался футболом везде сплошной жиррррр :lol: )

решил для начала снять показания силы... но не будем об этом... вобщем завсегдатаи будут смеяться :-D

Итак, перейдём к плану по завоеванию МИРА! на первую пару недель он таков:-)
1. беговая дорожка, велосипед и бой с грушей
2. пресс (да-да, хочу чтоб у меня что-то с животом стало) :-D
3. жим штанги стоя, лёжа, гантельки опять же, но совсем маленькие веса, чтоб мышцы вспомнили, что им наааадо железо!!! :-)
4 . диет не будет!

ага, заниматься планирую по 3 раза в неделю.

приветствуются такие же офисные бездельники :beach:

Вы сейчас идете против всех базовых правил в области бодибилдинга и занятий спортом вообще.

А в чём смысл темы?

[Сообщение изменено пользователем 24.01.2013 17:35]

не переусердствуй, связки не казенные

локально не пожжешь, разве что подтянешь чтобы не висел.

с учетом что

эт ты зря
скорее всего будет так: ты даже если начнешь заниматься, сколько то походишь и потом, видя что результатов нет, а их не будет с таким подходом, бросишь все это.
из твоих постов видно что хочется да колется тебе, все зал ищешь.
Скажи чем закончилось вот это твое начинание?
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=103496...

а не замечаете в середине зимы так нелюбимых всеми "пляжников"?
но у меня, если честно, приследуются эти и ещё немного другие цели:
1. преобразовать жир в мышцы
2. ну и стать сильнее, конкретно интересует жим на скамейке!

Тема конечно обсосана до затиров, но поддержу активность в направлении повышения результатов. А вот к лету активируюсь позже, не такой запущенный :-D

[Сообщение изменено модератором 24.01.2013 17:46]

ничем :-)

появилась нехватка денег, пришлось много работать. сейчас финансовая ситуация стабилизировалась и пора бы уже подумать о здоровье.

купил абонемент ибо дома это нифига не рабочая обстановка. уже сходил пару раз... вобщем поставил цель и уже начал работу

позанимайся хотя бы месяц с тренером (лучше больше), хотя бы покажет технику упражнений и прогу составит глядя на тебя в живую

Кстати о диете, для жиртресов я бы предложил 70% диеты и 30% кардио.
А ты сразу "не будет"...

да собственно я люблю мясо, так что особых проблем с углеводами не испытываю :-)
считаю. питаюсь я стабильно и нормально.

да вот только единственный вопрос.... потренировался, жрать охота сил аж нет.
сделал выбор в пользу творога но правда с сиропом...
что вот в этом аспекте делать? или забивать на чувство голода?

Сожри много творога, после нормальной еды на сушке им конечно сложно насытиться, но кагбэ без этого никак

Почему пляжников так жим лёжа тянет? :-)


Ну и не занимай тогда лавку зря :-D

локально не горит

можно тему закрывать :-D :lol:

куда абонимент купил?

посетила меня такая же мысль как и ТС
пошел в зал, 10 мин.кардио+ 30-40мин. железо+ 40мин. кардио, 3 раза в неделю.
диету стараюсь держать, сахар и хлеб исключил и вода, вода, вода ... сегодня 9-ое занятие, внешне результатов нет, да и не будет еще месяц-два, как минимум ) зато мышцы начинают в тонус входить.
думаю озадачиться спорт.питанием, дабы не пожечь имеющееся мясо..
200/125 кг. жирок бы убавить, да подтянуться местами, пока такая задача

О! Подснежники! :-D Да, статистика вещь упрямая!

:-( почему такая установка?

:-D с синькой завязал, надо же чем то себя занять ))

пляжная квинтэссенция
дня на бицуху тока не хватает

более -менее организм свой знаю,
да и занимался лет 5 назад в течении года ( несерьезно конечно)
так что примерно представляю когда чего ждать :-)

В мясе нет углеводов. То есть совсем нет. 0.

Понятно, что питаешься ты абы как. Без правильного сбалансированного рациона забудь о своих целях.

это фантастика

извиняюсь за вопрос ( наверняка уже обсосаный не раз)
стоит ли дополнительно к спортпиту принимать поливитамины ?
из БАДов планирую:
Протеин+креатин+аминокомплекс+ L-карнитин ( под вопросом)

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

я попытался понять, но не смог )
что значит это фото?

метана нужно и сметаны. с утра и на ночь литр пива, но не фильтрованного.

к лету будешь красавелой.

Ок, Великий.


Создателю темы дневник бы свой с фотками вести тут. Тоже мотивэшен придаст.

Это подснежники, которые скоро заполонят все залы :-) заимут все кривые грифы, горизонтальные стойки для жима и скамейки для пресса. :-)