Подготовка к пляжному сезону или офисный планктон :)

3aPbl4
От пользователя 12volt
заранее благодарен за советы

не останавливайся и продолжай в том же духе, если в зал не хочешь, больше гуляй на свежем воздухе. Ходьба это тоже хорошо.
Хотя слишком много ты скинуть хочешь, прежде чем начать. Быстро худеть не всегда хорошо.
0
Demi_Urg
От пользователя 12volt
яблоко, грейпфрут, киви, горсть орехов

или фрукты, или орехи, т.е. жир и угли в один прием пищи лучше не мешать.



От пользователя 12volt
Полдник: фрукт, орехи, сухофрукты

можно заменить на творог.
на обед я бы на первое время кашу на овощи заменила, хватит вам пока одной каши в день.



От пользователя 12volt
20-30 минут легкого бега

с вашим весом лучше ходить в быстрои темпе



От пользователя 12volt
какие крупы.

практически все, кроме манной



От пользователя 12volt
овощи

тож практически все. аккуратней с тыквой, кабачками.

а так менюшка вполне жизнеспособная
0
спасибо за советы, учту
про бег я знаю, поэтому не насилую себя, больше похоже на ускоренную ходьбу, чем на бег
про зал я может и погорячился сказав что до 80 хочу, скорее раньше, но пока надо немного разогнать обменные процессы и немного хоть в тонус привести себя, потом и в тренажерочку пойду.
0
а еще вопросик, какие упражнения дома пока можно поделать: отжимания, приседания, пресс?
0
Demi_Urg
От пользователя 12volt
какие упражнения дома пока можно поделать

не изобретайте колесо, идите в зал ).
чем больше в вас мышц, тем быстрее горит жир (при правильном питании), потому что мышцы - самая многожрущая ткань. в зале, с весАми, вы приведете мышцы в тонус гораздо быстрее, чем если будете дома заниматься
1 / 1
rrb954
От пользователя yv88?

пью максимум раз в месяц и то не более 1-2 бутылочек лёгкого пива. спорт был давно, так что не принимаем во внимание ога :-)
химии не хочу :-) цель не только подкачаться, но и быть здоровым, во всех смыслах
вчера состоялся корпоратив :-)
многие подумают, сидели жрали в три глотки, ан нет :-)
много-много всякой физической и умственной активности на свежем воздухе :-)
чего только хоккей стоил, в качестве клюшек были мётлы использованы, мегатяжко было играть :-) между чекпоинтами перемещались бегом :-)
пропотел конкретно так, тело сегодня всё ломит от усталости, но это так чертовски приятно, т.к. получено много драйва и позитива :-D
а да, поесть удалось всего пару раз вчера, и только тем, что было в меню :-)
съел пару блинов с мёдом и целую тарелку овощной нарезки из огрурцов, помидоров перца и зелени(перед самым стартом массовых соревнований) и уже после сырный салат (сыр, мясо, грибы, майонез) ну и колбаску гриль, весь стол опять оставил без овощей к тому же...
ругайте :-p


От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ
ЗЫ. У автора какое-то "ресторанное питание".

гурман, люблбю и умею готовить :-) но больше для других, нежели для себя.

ЗЫ первая неделя -1 кг (104 на весах)
ЗЗЫ завтра в зал :-)
0 / 5
Саня Бомба
От пользователя RR-буззз?
ругайте

Ну вот сам догадываешься где не то ел ))
0
ретрибуций
От пользователя Demi_Urg
потому что мышцы - самая многожрущая ткань.

самая многожрущая - мозговая
0 / 3
Demi_Urg
От пользователя ретрибуций
самая многожрущая - мозговая

хм...
о том, что при низкокалорийном похудении организм в первую очередь избавляется от мышц, слышала. а о том, что от мозга, - нет :-D
2 / 0
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя ретрибуций
самая многожрущая - мозговая

Его мало)
В этом смысле все мы качки безмозглые!
0
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
От пользователя 12volt
какие фрукты, овощи можно еще включить в рацион, какие крупы.


Больше овощей Сырых и меньше фруктов и орехов.
0
xozzx
Прям как я, когда получу где нибудь люлей, сразу думаю, все, записываюсь на бокс, но с каждым прошедшим днем и заживающим синяком, желание становится все меньше и меньше :-D и так на протяжении 10 лет наверное :-D автор, если душа не лежит к чему то, тогда,как говорится не хочешь срать - не мучай ж...
Почему то такое вот впечатление создалось, автор занимается самовнушением

[Сообщение изменено модератором 27.01.2013 23:34]
5 / 0
а что вы думаете про мюсли на завтрак?
0
кэптен Мэл Рейнольдс
вкусно...
2 / 0
а в плане полезности?
0
avg
От состава зависит. И от способности организма эти мюсли переварить :-)
1 / 0
Саня Бомба
За печеные с орехом ем. Вкусно ваще.
0
<<pl>>
От пользователя ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ
Больше овощей Сырых
:-D например... два кило свеклы...
3 / 0
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.