Худая, но .....

:-D :-D :-D :-D :weep: :weep: :weep: :weep: :weep: :lol: :lol: :lol: :lol: :weep: :weep: :weep: :weep: :weep:

да у меня там целлюлиииит)))) ничего не висит :-D :weep: :-D :weep: :-D :weep:
значит велик и тяга... так... значит велик добавляю в список подарков на д.р. :-D :-D :-D

это возраст :-(

Автор, много помню постов от вас про то как вам похудеть, лень искать))) Кушать надо всего понемногу, не кушать углеводы=кушать себя потихоньку. Если для вас даже попробовать пирожок это "ни-ни" (как вы тут писали) то думается мне, что проблема скорее психологическая ;-) И потом в 32 года нельзя иметь недостаточный вес, тк это гарант ранних морщинок, раз уж вы так придирчиво к себе относитесь :-)
Вы написали что вы едите, чтобы жить, хотя из еды для похудения сделали культ. У меня, например, не самое вредное питание, но печенюшку могу перехватить, мне проще скушать сырой овощ и усе, чем готовить на пару что то :-D Я работаю в этой индустрии, поэтому много вижу и общаюсь с дамочками вашего типажа, можете хотя бы немного поверить моим словам))

По теме: купите мазь хондроксид (или что то подобное) и массируйте с ней колени каждый вечер перед сном (чтоб не смывать) минимум месяца три, чтоб увидеть результат. Включите кальций в свой рацион или попейте его в виде добавок. Помимо изнуряющих тренировок типо айрона, обратите внимание на пилатес или фитнес-йогу - замечательно укрепляют суставы, и вес кстати тоже уходит, раз уж вам так важно :-D
Пысы: Ну и не зацикливайтесь, в мире столько всего интересного помимо тощей джопы :-D ;-)

вот и я о том же
я ж говорил, что ТС надо приседать "по-Юриному" - "жопой в пол" (с) :-D

2 кошка_Lu: девушка, не смотря на то, что фигура у Вас хорошая, недостаток веса имеет место, т.к. 44 р-р на 180 см - это диспропорция. не делайте из еды культ - кушайте всё, т.к. углеводы тоже необходимы организму, в т.ч. и "простые". низко- и безуглеводка - это удел спортсменов соревновательного уровня, обывателям это совсем ни к чему, только во вред себе. просто найдите для себя то кол-во калорий, при котором вес остаётся неизменным и рассчитайте свой рацион, обязательно включив и углеводы и жиры (в т.ч. и животные, но в основном - рыбий). тогда и с суставами всё нормально станет, и вкупе с тренировками в зале Вы обретёте округлые упругие формы))

и если Вам не понравилась , то посмотрите на Оксану Артёмову:

рост - 163 см, вес - 54 кг (соревновательный ~ 50 кг). следуя Вашей логике, она - корова жирная

[Сообщение изменено пользователем 30.07.2012 22:05]

нет! ее вес -это мышечная масса))) если взять такой же рост и вес , но не спортсменку- то будет жирная корова))) безформенная корова) я повторюсь- вес уже меня устраивает, на пару готовит пароварка))) а сладкого охота- это было , есть и будет)) кто то не сладкоежка, а кто то ну не может... округлые формы (мышечные) мне не иметь в силу роста и вытянутой мышцы, еще в молодости мне преподаватель по классическому танцу говорила, что не видать мне *мячиков* на икрах и раздутые бедра, и радуйся этому, мол ноги будут красивыми... :-) в общем будем бороться с целлюлитом)))

ПЖТ

так вопрос был про целлюлит или про колени :-D

жесть, видимо все кто ниже 180 и носит 44р. пора убиться


причем очень... :-D


она красотка, идеал :pinkglasses:

если прочитаете тему- то поймете что про неровность, а ля целлюлит над коленями!)))
Оксана да, красотка! Пусть может у меня и будет проблема как Вы пишите психологическая)))) Зато эта проблема иногда меня тормозит не жрать!))) И это плюс!)
В общем не хочу тут ни спорить, ни доказывать.. Я нравлюсь своему МЧ такой, я нравлюсь окружающим) Что еще надо?))))
Пошла крутить педали))) :-)

советовать будут качковые специалисты, а я рядом постою
а насчет дряблостей - попробуйте добавить к стандартной для вас физкультуре по 15-20 минут аэробной нагрузки кааждый день (ну ладно, сб-вс можно пропускать) на крайний случай бег или велотренажер, а всего лучше степпер или элипсоид
через месяц-два пройдет ваш "целюлит".

Это не плюс - это минус. Когда человек ограничивает питание, калорийность и те самые злосчатные углеводы - обмен веществ замедляется. Так работает наше тело - оно бережет энергию. Лучший способ быть в форме - это тяжело заниматься и много есть.
А теперь о целлюлите. Если мы говорим об этом как о патологии (что еще не доказано, так так в исследованиях говорится о том, что целлюлит есть у 98% женщин) , то избавиться от него полностью можете не мечтать. Такова структура жировой ткани (причины - гормональный фон, наследственность и все тот же обмен веществ, который замедляется с возрастом). НО можно улучшить визуально, довести до самой легкой стадии, когда его видно только при сильном сжимании кожи, то есть по-сути в реальной жизни его не заметить.
Во первых - улучшение кровоснабжения и отведения лимфы (массажи, самомассажи, терки, щетки), во вторых - крема (дают визуальное выравнивание верхних слоев эпидермиса, увлажнение и пр.), в третьих - ускорение обмена веществ и улучшение гормонального фона (питание полноценное, здоровое, а не "не жрать" как вы говорите), силовые нагрузки, спокойствие, сон , секс и все такое))

Уж сколько раз твердили миру :-D По порядку:


это, уважаемая, комплекс (не в обиду), все индивидуально и как вы тут верно заметили, вес и структура костей оказывают свое влияние на вес. А эта циферка в кг оказывает пагубное влияние на мозг. Вес и пропорции разные вещи.


Вот и мы о том же - че еще надо :lol: не ищите целлюлит в непонятных местах


вот на таких заблуждениях и стоит фитнес-индустрия :-D Эстетические эффекты (целлюлит, складки, растяжки итд) исправляются с помощью косметологии, а не физкультуры (чем по сути и является фитнес) В частности, целлюлит зависит от метаболизма (это еда и питье), структуры кожи и в самую последнюю очередь от общей (!) физической нагрузки, а не только приседаний или бега, например.


все что написано про целлюлит, верно, повторяться не буду


как мертвому припарка :-D Жир начинает сжигаться через 25 минут аэробной тренировки. Заминочная аэробная нагрузка (после силовой части) нужна в основном для того, чтобы разогнать молочную кислоту и ваши мышцы не так болели. Это я вам как тренер говорю

Бассейн уже рекомендовали? Нагрузки на кости и суставы минимум, движение в воде уменьшает ненужеый объем + повышает тургор кожи

не знаю-не знаю... был опыт бегала по 20 минут ну максимум 25 минут в день, похудела на месяц почти на 2 размера...

откуда вы это взяли?

Сначала идет общий разогрев, учащение пульса (5-7 мин), потом тратятся запасы гликогена в мышцах (15-17 мин) и только потом организм начинает расходовать жировые запасы, потом начинает кушать мышцы. А вы думали с первых минут тело активно худеет?

Питание и другие нагрузки совсем не меняли? После бега даже не делали силовую часть (или до бега)? ну и какой исходный вес

Есть и другие мнения насчет сжигания жиров и времени. Не совпадающее с теориями из журналов по фитнесу.


Куда оно денется.

Мы говорим про мужчин или про женщин? Про аэробные или силовые нагрузки(например, функциональный или интервальный тренинг)? В своем посте я обращалась к конкретному совету для ТС. При комплекции автора и выдвинутой проблеме 15 минутный бег не имеет смысла, надеюсь вы спорить не будете? Про то, что еще стоит рассматривать соотношение мышечной жировой ткани, я вообще молчу.


Если бы все было так просто, то в фитнес-центрах не было бы одних и тех же лиц, да что уж там, проблема детского ожирения не стояла бы (они то уж явно двигаются больше 20 мин в день) ;-)

я только про вашу фразу 17-20 мин. говорю.
Автор не интересует совершенно. :-)
По моему, у Селуянова процесс кто и когда жиры тратит расписан подробно.

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2012 18:05]

:-) Да..тоже думала про гармоны..



Да я не про то чтобы не есть! А не есть вредного ,ненужного и тогда, когда организм не голоден... ну знаете там у телика почавкать... Повторюсь- ем я нормально!))) выкладываю свое меню допустим на сегодня: ленивые голубцы из фарша индейки (+капустка) без соли , запеченные в духовке под йогуртом. Йогурты делаю сама, жирность 1.5-3%.. далее закинула котлетки из куриного фарша в пароварку, тоже без соли и специй) салат из огурцов и редиса +зелень, заправлены ложкой соевого соуса +полторы ложки оливкового масла (это на салатник) ... с чаем 1-2 дольки шоколада 75% содержания какао... Завтра рыбный день..))) Форель может в пароварке, может запеку в фольге... иногда делаю супы-пюре из овощей... И в принципе мне так питаться то и нужно всю жизнь вообще то, т.к. в юности перенесла желтуху((( По сути мне вообще ничего жирного нельзя ,специй и сладкого ...

Исходный вес думаю в районе 60-62 кг был сейчас уже невспомню, рацион сильно не меняла, но объемы очень быстро уходили после утренних пробежек. Вечером делала недолго силовые упражнения. Единственно, что могу отметить, что потом тело адаптировалось к нагрузке и я стала бегать дольше для поддержания результата

Я не спрашивал, что вы знаете.
Я спросил:

Источник ваших знаний?

Вот картинка подключения различных механизмов энергообеспечения в зависимости от продолжительности нагрузки МАКСИМАЛЬНОЙ мощности.

Максимальная мощность - это работа на уровне аэробного порога или выше.
Если вы будите работать на уровне НИЖЕ аэробного порога (именно на такой интенсивности тренировку называют аэробной), уже минуты через 2-6 (пока организм настроит легкие, пульс, сердце, диафрагму) организм начнет энергообеспечение работы за счет окисления жиров (в табличке нижняя строчка).

Из таблички это как будто не следует :-) Информация в целом откуда? Интересно почитать.

Потому, что в табличке временные рамки для работы на МАКСИМАЛЬНОЙ интенсивности.
Подчеркнул же красным. Максимальная интенсивность это не аэробная тренировка. Это пульс больше 90% от ЧССмакс.
Если вы будите работать на ЧСС выше аэробного порога, то да, в большей степени будет расходоваться гликоген. По прошествии 240-600 сек он грубо говоря кончиться и интенсивность упадет, подключаться жиры. И дальше в большей степени будут гореть уже жиры. Но и то 600сек=10минут, ну никак не 25-30 мин, как любят многие писать.
А если ты изначально работаешь на ЧСС ниже аэробного порога, то организм просто не будет тратить большое кол-во гликогена. Жиры намного эффективнее.



https://www.google.ru/search?q=ЧСС+лактат+и+тренировки+на+выносливость

[Сообщение изменено пользователем 02.08.2012 12:54]

да вот только нет у тредстартера там никакого целлюлита - посмотрите фото. У нас девушки любую дряблость, неровность, утолщение автоматически записывают в целлюлит.