лето. жара. внеплановое похудание.

как с этим бороться? советуют меньше есть и меньше пить, мол, это меньше будет провоцировать потоотделение. кто-то говорит, что есть надо больше, но заниматься меньше. какие ещё мнения? за неделю жары потерял три кг. съехал с 92 до 89. и не хотелось бы продолжать в том же духе.

когда много работы и мало времени на еду ) то все получается как то так само собой :-(

Вот что-что, а ограничивать себя не надо, имхо.

:-D
не ограничивая себя набираю +10 кг за 3 недели
причем явно не мышц :-D

Мне бы ваши проблемы :-D

имха можно этим воспользоваться жаждущим подсушиться, быстро скорректировать скромное по калориям и богатое по белкам питание под эти цели и пройдет всё значительно полегче.

ем как обычно, стараюсь не пропускать прием пищи, воды только больше пью, но потери веса не замечено.

никогда не посещала мысль, что люди, страдающие высоким % жира в теле по генетическим или любым иным причинам, в принципе всю жизнь на диете ???

а по моему вопросу что-то дельное есть или это так - кто как может, тот так и выкручивается?

ешь нормально.

нет
по идее вообще всем людям следует "сидеть на диете"(здоровое, сбалансированное питание), хуже от этого не станет никому
а на практике за этими словами тоже разные вещи скрываются, ебнутые диеты из женских журналов, диеты для набора массы, для похудания, для сушки.
точно так же и дрищ и пузан могут в принципе всю жизнь "сидеть на диете", а могут и не сидеть.
поэтому всё такое очень размытое и неконкретное - нет, не посещает

Ув88, нормально, это как? Ем 3-4 раза. Два раза - в основном углеводы, типа, каши, лапши, как гарниры, булки, и т.п., ужин, как правило, и всегда после тренировок - 200гр творога бадяженого молоком и сметаной, с кружкой молока и куском мяса. Перед тренировками и иногда на ночь по два вареных белка яйца.

99% таких утверждений "Юра, да нормально ем"
заканчивались тем что я смотрел как человек ест.
нормально, по его мнению, это одна нормальная столовская порция еды, разделенная на весь день. а больше в него видители не лезет.

и зря

) читай выше. написал же )

тыб еще по чайной ложке макарон ел, ага. нуачо всж еда :-D

Порции нормальные. Про творог конкретно указал - 200гр. И это за один присест. Нетто. А еще молоко, сметана и мясо (примерно, как творога). Все после трени. А яйца - до тренировки. 2 штуки. И потом еще на ночь. Это что - мало?

тут адски плюсую, когда начинают перечисление с "одно яйцо" и всё такое, а до этого "нормально ем", то вот все эти нормальности и вылазят

так вы посчитайте
общую калорийность за день, бжу
вот и увидите общую картину, мало или нет
белка должно быть не менее 2 г на 1 кг, углей 5-6, жиров 1-2
ну а требуемую вашему организму дневную норму калорий сами должны знать

Чебурашка. Со 100гр белка организмом усваивается только 30. Остальное банально выводится. На мои, сейчас обратно 90кг надо 180гр белка. Усвоенного. А это 30%.от съеденного. Извиняюсь, но какать творогом я не хочу. Не зря придуман спорт.пит это во-первых, а во-вторых - все очень относительно. Усвоение одно без другого, как белка без углевода, так же не есть позитив. Но самое главное в другом - осенью, зимой и весной с такого своего вышеуказанного рациона, я вполне нормально набираю вес, занимаясь на прирост массы. Не рекордными темпами, но, что называется, медленно, но верно. В жару же больше прежнего нагружать желудок вообще не рекомендуется, т.к. можно сорвать поджелудку, а это прямой путь к сахарному диабету. Ну и про то, что тут кого-то бесит, что указывают сколько и чего съедают до тренировки. Это информация отражает то, что белкового дефицита я стараюсь избегать. Но и сжирать по 10 яиц до тренировки также глупо - во время тяжелых нагрузок можно заработать грыжу пищевода. А чтобы еще больше отразить картину - взвесте два вареных белка на электронных весах. Так что жрать еще больше прежнего - всяко не вариант.

Вы чуть путаете- количество и скорость усвоения у каждого человека очень индивидуальны даже если белок и получен из одного источника, так что не стоит зацикливаться на цифре в 30 грамм. А кроме того,тот факт, что при приеме 30 грамм белка за раз его синтез достигает своего максимума не значит, что принятое сверх этого не усваивается.

откуда такая цифра? у альбумина например за 90 переваливает, плюс минус на особенности конкретного организма.
и натур продукт усваивается намного лучше чем добавки, втч поэтому добавками надо добивать, а не ставить во главу рациона.


там вода сплошная есличо

[Сообщение изменено пользователем 26.06.2012 16:00]

Вы не того цитируете :-)

по мне так лучше хороший стейк из говядины, чем протеиновый коктейль
хоть в жару, хоть в холод

Инфа от бывшего одноклассника. Он угма закончил.

кто тебе это сказал ??? враки

так у него и спроси тогда, чеэто ты с пары яичек вес не набираешь, он тебе и расскажет.