нет объема.
r
ruscadet
я не имею желания больше разговаривать с неадекватом.
удачи в дальнейшей суходрочке с девичьими весами, одэкват...
A
AvriK
я не имею желания больше разговаривать с неадекватом.
дык, верно ведь говорят, веса увеличивать надо, а там и результат со временем будет...
r
ruscadet
я не имею желания больше разговаривать с неадекватом.
вспомнился метафоричный анекдот в тему:Слёт мотоциклистов. В одной стороне тусуются бородатые "папики". Их Harley-Davidson, сверкая хромом, стоят
стройным рядом, как бойцы на параде. Дядьки чинно "перетирают" что-то свое.
А в другой стороне - юнцы на "спортах" постоянно шастают туда-сюда, жужжат как пчелиный улей.
Молодой байкер подлетает к одному из более возрастных "коллег" и интересуется: "Почему вы с нами никогда не знакомитесь?"
Тот, спокойно сплюнув на землю, откликается: "А что с вами знакомиться? Вы каждый год новые..."
А в другой стороне - юнцы на "спортах" постоянно шастают туда-сюда, жужжат как пчелиный улей.
Молодой байкер подлетает к одному из более возрастных "коллег" и интересуется: "Почему вы с нами никогда не знакомитесь?"
Тот, спокойно сплюнув на землю, откликается: "А что с вами знакомиться? Вы каждый год новые..."
F
FFFFF22
автор не кормите троллей, лучше спрашивайте на нормальных специализированных форумах, типо Железный фактор, там ВСЕ есть, для новичка тем более!
А
Антирейсер™
Поддержу пожалуй, хоть немного и резковато, но доходчиво
------------------------------------------------------------
Наивно полагать, что если в первые полгода объем попер, то и дальше будет такими же темпами. Читайте литературу, только не журналы, а именно книги, многое станет ясным.
Чередуйте длинные повторения с малым весом и короткие с большим, вот тогда у вас попрет и вес и объем. Колите себе витаминчики, кушайте белковые смеси, только аккуратно, не переусердствуйте.
Есть знакомые, которые многие годы сидят в спортзалах и всего добивались постепенно и им далеко до тех атлетов, что на Чемпионатах выступают, а вы хотите сразу и много.
r
ruscadet
Колите себе витаминчики,
подчеркну: именно витаминки, а не "витаминки"а то минусасты-падальщики налетят ща
А
Антирейсер™
именно витаминки
Именно, ни какой химии. Всегда был против химии.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
онли фор ю
сегодня жим ногами
70-10раз
80-10раз
90-10 раз.
сегодня жим ногами
70-10раз
80-10раз
90-10 раз.
Жим ногами не равнозначен приседанию.
По фото автор не дрищ, ноги, я бы даже сказал потенциал имеют.
Недавно видел живой пример, когда абсолютно НУЛЕВЫЙ человек с ручками-спичками и без плечей за 4-5 месяцев серьезно укрепился.
Нет, не стал качком, но желание продолжать у него явно возникло.
Предупреждение. Чо вы такой агрессивный, на курсе что ли?
Человек новичок, советуется, так что вы бы не стебались, а по делу четко подсказали.
e
es2000
я вопрос задал про твою жену?
я спрашивал тебя про нее??
я за советом прише а не выслушивать кто сколько у тебя жмет.
после таких как ты и появляться здесь нехочется.
я спрашивал тебя про нее??
я за советом прише а не выслушивать кто сколько у тебя жмет.
после таких как ты и появляться здесь нехочется.
Стероидная ярость?
П
Поджог Сараев
Посоветую автору синтол. Объем будет какой пожелаеш
в теме про приседы - после них сильно болят колени. тюе не только на след день, через день, а вообще болят и очень дискомфортно приседать , наклониться с согнутыми коленями. иногда когда резко со стула встаю - пронизывающая боль в суставе. . . .к хирургу дорога?
О
Олёнок
в теме про приседы - после них сильно болят колени. тюе не только на след день, через день, а вообще болят и очень дискомфортно приседать , наклониться с согнутыми коленями. иногда когда резко со стула встаю - пронизывающая боль в суставе. . . .к
хирургу дорога?
Дорога к профессиональному тренеру, чтоб поставил технику приседа и остальных упражнений. Веса у вас для ног просто воздушные, так что боль может быть только из-за кривой техники. Берегите свое здоровье...
Веса у вас для ног просто воздушные
вот это и пугает , а болит иногда дико.
причем, при жиме ногами 70х10, 80х10, 90х15 спокойно делаю, колени меня не беспокоят. . .
З
Злая пуля
видимо вес для тебя большой и с техникой бардак
О
Олёнок
причем, при жиме ногами 70х10, 80х10, 90х15 спокойно делаю, колени меня не беспокоят. . .
Потому что на жиме ногами вес 70 для вашей комплекции просто пушинка. Для моей скромной комплекции - это меньше половины рабочего. Позанимайтесь с тренером хотя бы пару месяцев, это того стоит.
R
Rock7
*Егерь*
Без тяжелых приседов, объемов никаких не будет - это факт!
R
Rock7
Олёнок
Девушка, я правильно Вас понял, вы жмете ногами 150кг? На сколько раз интересно и сколько подходов?
Без тяжелых приседов, объемов никаких не будет - это факт!
да с этим я не спорю. меня больше боль беспокоит, из за которой я боюсь приседать.
R
Rock7
да с этим я не спорю. меня больше боль беспокоит, из за которой я боюсь приседать.
Дак сходи к хирургу, снимок сделай, может тебе вообще нагрузка на ноги противопоказана.
F
Fullmetal Alchemist
в теме про приседы - после них сильно болят колени. тюе не только на след день, через день, а вообще болят и очень дискомфортно приседать , наклониться с согнутыми коленями. иногда когда резко со стула встаю - пронизывающая боль в суставе. . . .к
хирургу дорога?
Спортом никаким не занимались, которой колени выбивает...( ну, навроде, баскетбола ,волейбола, футбола.)
Ну и техника тоже, дощечки там всякие под пятки не кладете?
И зачем столько много повторений для ног и особенно для становой.
А жим ногами приседания не заменит.
Бинтуйте колени (лично после 100 колени бинтую),мажьте для разогрева, или наколенники надевайте пока вес небольшой
Согласен,что
Без тяжелых приседов, объемов никаких не будет - это факт!
О
Олёнок
Девушка, я правильно Вас понял, вы жмете ногами 150кг? На сколько раз интересно и сколько подходов?
Мышцы ног очень выносливы, если не было никаких травм нагружать их нужно по максимуму, иначе роста не будет. Причем ошибочно думать, что если мы качаем ноги - то растут только ноги, все процессы взаимосвязаны и нагружая самые большие группы мышц мы получаем в итоге рост объемов везде)).
Жму 150-160 на 8-10 раз , присед 80 * 8-10.
[Сообщение изменено пользователем 31.05.2012 14:33]
[Сообщение изменено пользователем 31.05.2012 14:35]
B
BIG CHIPMUNK
Девушка, я правильно Вас понял, вы жмете ногами 150кг
затвеждаю
3*8
Спортом никаким не занимались, которой колени выбивает...( ну, навроде, баскетбола ,волейбола, футбола.)
самбо
Ну и техника тоже, дощечки там всякие под пятки не
кладете?
нет.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.