нет объема.

:lol:

а по комплекции на фото и не скажешь. :-) Прикольно.

"Я всегда задавал себе вопрос: Арнольд, что ты можешь еще сделать, чтобы отличаться от остальных?
В конце концов я пришел к мысли, что мускулы надо шокировать, удивить. Например если вы делаете каждый день 10 подходов на жим лежа или какое-то другое упражнение, делаете это регулярно в течение года, мускулы постепенно привыкают к работе по 10 подходов на жим лежа и расти начинают замедленно. Поэтому раз в неделю я звал с собой тренировочного партнера, мы брали штангу и ехали за город. Эту тренировку мы посвящали только одному упражнению для определенной части тела. Помню, например, что в первый раз мы привезли 250 фунтов в лес,стойки и делали приседания в течении трех часов подряд.
Сначала я сделал 20 повторений с 250 фунтами, потом мой партнер сделал столько, сколько смог, потом настала снова моя очередь. Закончили мы сделав около 55 подходов на приседания каждый, последний час казался нам бесконечным. Но результат проявился. Бедра у нас вздулись как мячи. В тот первый день мы задали нашим мускулам такую работу, такой удар, что в течении недели как следует ходить не могли. Мы еле ползали. Никогда нашим ногам не приходилось выдерживать что-то подобное этим 55 подходам. Но в результате у нас у обоих приросло что-то около 1/8 или 1/4 дюйма на ногу. Просто ноги не могли выжить иначе чем вырасти.
Такие тренировки мы стали проводить регулярно. Мы стали брать с собой девушек. Мы разводили костер на природе и тренировку проводили как небольшое соревнование. Мы интенсивно тренировались, но и развлекались одновременно. После такой шокирующей тренировки мы пили вино или пиво, как силовые артисты 1800-х, и начала 1900-х годов. Иногда дело оборачивалось какимто психозом. Мы снова хватали штангу, но из-за выпитого пива удержать ее не удавалось, штанга выпадала из рук.
Или удавалось поднять ее на грудь, но выжать не удавалось и тогда кто-нибудь помогал. Это было великое время. Мы сидели вокруг костра, жарили шиш-кебаб или занимались любовью. Нам казалось, что мы гладиаторы, или просто самцы. У нас было много еды, вина и женщины. Мы были как животные. Вообщем это вошло в тренировочную программу. Каждую неделю мы ели свежее мясо, пили вино и тренировались"
Из книги Арнольда Шварценеггера ?Воспитание культуриста?
:beach: :beach:

В общем, он на природе пил, курил, девок портил, а мышцы качал стероидами :-D

а мне кажется, или он ни в одном фильме сигарой не затянулся?

Кажется. Фильм "качая железо". Ближе к концу. И не сигара, а сигарета. В затяг.

а сигарами вообще не затягиваются, дым во рту подержат для вкуса и обратно

это я слышал, когда говорят про иностранцев)
русские по моему все курят затягиваясь)
сам же когда курил, сигару тоже взатяг) пробовал просто дым во рту подержать - ничего не понял) :-D

Можете подробнее о методике, или дать ссылку на материал? В приведенной видеозаписи сказано о технике выполнения пары упражнений и всё.

Мужики, посоветуйте хирурга адекватного, кто не даст один единственный совет - перестаньте заниматься.
жалобы на колени.

зачем ? чем врач занимающийся реабилитацией , травматолог, не угодил ?

обращаться по месту жительства смысла не имеет, о наших хирургах вся больница знает.
хотелось бы попасть к тому врачу, кто занимается спортивнми травмами.

их есть у меня )

травмы или врачи?)

врач
сейчас в отпуске правда
тренер врач травматолог
устроит ? )

конечно. можно в личку тел контактный, когнда из отпуска выходит и примерную сумму посещения. :hi: