лишний вес и мышцы...

Проблема такая. Изначальный вес 100 кг.На сегодня: Вес 91 кг , рост 167 см , возраст 38 лет. Занимаюсь 3 месяца, 4 раза в неделю : 1 час - тренажёры , 40 мин элипсоид. За это время сбросил 9 кг. Без диет , без зжигателей жира . В первый месяц ,за 12 занятий потерял 5 кг(не пил воду во время занятия) , дальше по 2 кг в месяц (пью воду 0,5 литра в течении занятия,по врачебным показаниям надо пить) . На тренажёрах наращиваю веса по малому .Вопрос что случилось?Почему вес уходит всё меньше и меньше ?Может сначала просто сбрасывать вес на элипсе, до желаемого результата,а потом строить тело?Заранее спасибо за понимание и ответы.

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2012 03:30]

изначально был высоковат индекс массы тела. За 3 месяца сбросить 9 кг - поверьте -очень не плохой результат.
Динамика так или иначе будет уменьшаться- организм будет адаптироваться к нагрузкам и реагировать всё меньше и меньше.

Зря.

Стоит попробовать

Вода+ жир ушли. Сейчас уходит больше жира чем воды...сложнее.


Процесс - можно и нужно "параллелить"...от силового тренинга обменные процессы разгоняются.
Еще могу посоветовать:
- сауну после тренировок
-солярий
- термопояса на проблемные зоны - всё это разгоняет метаболизм в подкожном слое- но без фанатизма

Вам необходим СТРОГИЙ контроль врача.- Кардио, эндокринолог( работа щитовидки, тестикул). Контроль работы печени и почек.

Удачи Вам на вашем трудном пути
Раз в месяц

Зачем по воде такие ограничения? Её наоборот если хотите лишний вес сбросить не меньше 2 литров в день нужно выдувать)
А что вес не уходит...эт проблема большинства людей, кто гонится за сгонкой веса..надо стремиться не вес сжечь, а жир - эт большая разница, если показатели первого на весах, то показатели второго в зеркале. Вы увеличиваете веса на тренировках - значит ваша мышечная масса увеличивается, а она гораздо тяжелее жира, который параллельно потихоньку тает - соответственно, цифры на весах гуляют уже не так бодро ;-)

но в первый месяц без воды хорошо пошло.хочу отметить что ем сладкое 3 раза в день.(булочки,конфетки и т.д) может какую полудиету посоветуете

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2012 09:19]

зачем?
человек еще даже на диете не сидел, зачем ему тяжелая артиллерия?
жиросжигатели на сушке нужны, в остальных случаях, считаю, ни к чему
не так уж они и безвредны

вам не диету надо, а полностью менять систему питания
для начала исключите сладкое, мучное и животные жиры

Какая жесть 8(
одна ваша булочка эт ровно ваши сорокаминутные впахивания на элипсоиде...не жалко?
случается хочется сладкого да...фрукты в помощь в таких случаях...ну или классные вкусные протеиновые батончики из спортпита есть, но булочки и конфеты не вариант вообще если хотите куда-то двигаться..

батончики на наборе хороши
автору лучше ограничиться протеиновым коктейлем

в них сахара не меньше
глюкометром меряли
ишь советчиков развелось )

ну вот и до вас уже дошел наш опыт :-D
я с дерябиной обратно сбежал. лучше ездитьч ерез весь город чем зал без воды и с 1 жимовой лавкой

Вам легко говорить :weep:

ммм... как это я пропустила сей шикарный совет
но с такими советами лучше на ЖК, там понимающих больше найдется :-D

8( БЕЗ ВОДЫ? охренеть

а я ваще из PHG ушла
щас рядом с домом хожу в маленький зал, по утрам пусто

но скучаю по комсомоллу, за те же деньги там в разы лучше :weep:

Какие именно измеряли?

а еще говорят, что женщины сладкое любят

мне проще отказаться от куска торта, чем от тарелки жареной картошки :-D

для сладкоежек могу посоветовать делать творожные запеканки с протеином
или просто творог с протеином в блендере взбить, добавить ягоды - шикарный десерт получается

там в составе все написано
протеина от силы 25% (больше мне не встречалось)
остальное углеводы (в т.ч. сахароза) и жиры

Навскидку батончики PowerSystem - заявлено 40% протеина :-)
Опять же я не настаиваю, что это мегодиетический продукт с суперсоставом, тем более, что Юрий сделал реальный анализ состава - я предложил их только как вменяемый вариант замены сладостей.

сладости заменить сахаром с сухим молоком - шикарно :-D

как как
меряешь сахар, ешь батончик, меряешь сахар.
всё ))) чем в продуке больше быстрых углей тем в крови его больше. кроме того, там кроме тех 40% сухого молока еще столкьо же жира и сахара, как уже вернос казали

Батончики WPT Power System High Protein Bar 35 гр.

Батончики WPT Power System High Protein Bar - сбалансированный источник белка, отличный вкус, удобство применения, наличие витаминного комплекса Углеводы с различной скоростью усвоения будут непрерывно давать дополнительную энергию, витамины С, Е и В нейтрализуют свободные минералы, которые образуются при интенсивных нагрузках.

Количественный состав батончика 35 гр:

?Энергетическая ценность 135 ккал
◦Белки 11 г
◦Углеводы 15 г
◦Жиры 3,5 г
◦Витамин E 10 мг
◦Витамин C 60 мг
◦Витамин B1/ тиамин 1,4 мг
◦Витамин В2 1,6 мг
◦Витамин B6 2,0 мг
◦Пантотеновая кислота 6,0 мг

Ингредиенты: молочный белок, глюкозный сироп, глазурь из молочного шоколада (сахар, какао масло, сухое молоко, тертое какао, эмульгатор: соевый лецитин, ароматизатор), сироп фруктозы, гидролизный коллаген, декстроза, растительный жир, ароматизатор, L-аскорбиновая кислота, соль, сухой яичный белок, DL-альфа-токоферол, кальций D-пантотенат, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, тиамина гидрохлорид.

Рекомендации по применению: употребляйте между приемами пищи, до и после тренировки.
В коробке 24 батончика.

да, по вечерам в душе отсутствует гвс, а в кулерах периодически холодная. на ресепшне мамой клянутся что в других phg в разы дороже ( в реальности в комсомолле оказалось так же )
дворовый зал короче, вата

особенно вот это доставляет. тут их, витаминов, тысячные доли суточной дозы :-D

достаточно на их сайт зайти, чтобы убедиться, что это не так :-D

Дек у них задачи витаминизировать организм изначально и не стоит..так, не более, чем приятное дополнение :-)

так там и зал то для рабоче крестьянского населения..... какой такой сайт :-D

По своему опыту -мне проще сбрасывать вес без тренировок тк когда тренируешся то есть охота в сто раз сильнее..

у PHG единый сайт для всех залов
там и цены по номиналу указаны
в комсомолле на 2 тыщи дороже, чем на дерябиной
это если по номиналу
по акции и то меньше получится

это понятно. но местный контингент не обязательно знает слово сайт ;-)